Dirsək bağlarınızda yaralanma sizi fiziki müalicəyə aparır
Dirsək zədəsi fiziki terapistin təcrübəli xidmətlərini tələb edə bilən ağrılı bir təcrübə ola bilər. Dırnaqların müxtəlif dirsək bağları və dırnağın ümumi yaralarını öyrənmək, sizin xüsusi zədəinizi və rehabilitacınızı anlamaqda kömək edə bilər.
Dirsəyin anatomiyası
Dirsəkkəbə üç sümük, humerus, radius və ulnadan ibarətdir. Humerusun ülnə ilə trokleası və humerusun başlıqlı radius başlığı ilə aralıqları birgədir.
Dirsek bir menteşe ekleminin bir nümunəsidir və ya bir istiqamətdə hərəkət edən bir qarışıqdır.
Dirsek leqonlar
Liqanlar bir sümüyü digərinə birləşdirən qığırdaq güclü parçalarıdır. Hərəkətin baş verməsinə icazə verərkən də oynaqlarınızı dəstəkləməyə kömək edirlər.
Dirsek ekleminde üç ligament var: ulnar kollateral bağ, radyal kollateral bağ ve halkasal bağ. Bu bağlar, ətrafdakı əzələlər və ya qol və biləklə birlikdə dirək birləşməsinə güc və dəstək verir.
Radius sümüyünün başındakı ətrafındakı bağırsaq kursları. Əlinizə və biləyinizə döndüyünüzdə ligamanın ön hissəsini döndüyünüzdə radiusunuzun yerində saxlanmasına kömək edir.
Ulnar kollateral bağ, lifli birgə kapsulun güclü bir fan şəklində kondensasiyasıdır. Bu, humerusun medial epikondilindən ulnanın proksimal hissəsinə qədər uzanan birləşmənin orta tərəfində yerləşir.
Bu bağ sizin dirsəklərinizi ciddi bir valgus stresinə və ya qolun kənarından təzyiqə səbəb olur.
Radyal girdaplı bağ da elyaflı birgə kapsülün güclü bir fan formalı kondensasiyasıdır. Bu humerusun lateral epikondilindən radiusun başlığına qədər uzanan birgə yan tərəfində yerləşir.
Bu bağ, həddindən artıq varusdan, yaxud içdən xarici, stressdən ibarətdir.
Ümumi xəsarətlər
Dirsek çox sabit bir qarışıqdır, ancaq düzgün stres və ya travma meydana gəldiyində hələ də zədələnə bilər. Dırnağınızdakı ümumi ligamentous yaralanmalara aşağıdakılar daxildir:
- Ulnar kollateral ligament rüptürü
- Xüsusilə radial baş qırıqlığından sonra annular bağ bağırsaqları
- Radyal kollateral ligament rüptürü
- Dirsək dislokasiyası
Dirsekinizi yaralamaq üçün ümumi bir yol, FOOSH zədələnməsidir . FOOSH, bütün f rənəkli h l üçün bir qisimdir. Düşürsəniz və əlinizə çataraq düşüşünüzü pozmağa çalışarsanız, zədələnmələrə səbəb olan dirsək bağlarınızda həddindən artıq stress qoyun.
Müalicənin ilk addımları
Bir dirsək yaralanması və ya dirsək ağrısı çəkdiyiniz təqdirdə dərhal müalicəyə başlamaq üçün bir neçə şey var. Birincisi, sizin dirsəklərinizin və ya sümüklərinizə ciddi ziyan vurmamaq üçün doktorunuzla əlaqə saxlamalısınız. İstədiyiniz son şey, kiçik bir gərginlik kimi ciddi bir dirsək sınıqlarına müalicə etməkdir.
Dirsək zədəsindən sonra, iltihab prosesinin idarə olunmasına kömək etmək üçün RICE metodundan istifadə edə bilərsiniz. RICE abbreviəsi istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik deməkdir. Dirsimi istirahət edin, bir buz paketi tətbiq edin və şişkinliyi minimuma endirmək üçün qolunuzu qaldırın.
Bəzi fiziki terapevtlər artıq POLİS metodunu yaradan idarə edirlər . Bu, qorunma, optimal yükləmə, buzlanma, sıxılma və yüksəklik deməkdir. Bu üsul sadəcə qalanı çıxardır və şəfa edərkən hələ də dirsənizə bəzi hərəkətlərə icazə verərkən birgə bir qoruma əlavə edir.
Bir zədədən sonra dirsək üçün hərəkətsiz hərəkətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Dirsəninizi hərəkətə keçirmək üçün hansı hərəkətləri görməyinizi görmək üçün tam bir qiymətləndirmə üçün fiziki terapistinizi ziyarət edin.
Dırnağınızın bir ligament zədələnməsindən sonra, dırnağınıza əzələ dəstəyi təmin etmək üçün bilək və bilək üçün məşqləri gücləndirməkdən də faydalana bilərsiniz.
Yenə PT sizin vəziyyəti üçün düzgün təlimlər yaza bilər.
Sizin dirsəkləriniz hərəkətlilik və sabitliyin birləşməsinə imkan verən kompleks birgədir. Qarışığınızın bağları sizin dirsəkliyinizə sabitlikdə mühüm rol oynayır. Dirsək bağlarının zədələnməsinə məruz qalmış olsanız, fiziki terapevt sizin funksiya və fəaliyyətinizin əvvəlki səviyyəsinə qayıtmaq üçün tam hərəkətlilik və qüvvə qazanmağa kömək edə bilər.
Brett Sears, PT tərəfindən tərtib edildi.