ACL Reabilitasiya məşğələlərinə istiqamətli bir addım-addım təlimatı

Balans və qüvvətin bərpası üçün fiziki terapiya

Anterior cruciate ligament (ACL), dizinizin əsas dəstək strukturlarından biridir. Cırılmış bir ACL idmançı və fiziki cəhətdən fəal insanlar arasında yaranan bir zədədir . Minimal invaziv artroskopik cərrahiyyə bu problemin müalicəsi üçün yüksək səviyyədədir. Əməliyyatdan sonra, sizin üçün ən uyğun olan xüsusi reabilitasiya təlimləri üçün fiziki müalicəyə yönəldəcəksiniz.

Təklif olunan məşğələlər

Doktorunuzun və ya terapistin təyin etdiyi reabilitasiya proqramını hər zaman təqib etməlisiniz, baxmayaraq ki, aşağıdakı ümumi reabilitasiya protokolu ACL təmiri üçün cərrahi əməliyyatlardan sonra gözləmək olar ki, məşqlər tipinə və tərəqqiyə dair ümumi məlumat verir.

ACL əməliyyatlarında əksər xəstələrin əksəriyyətində diz hərəkətinəhərəkətə keçməsinə diqqət yetirən spesifik bir məşq proqramı nəzərdə tutulur. Başlanğıc rehabilitasiya mərhələsinin məqsədi diz ekleminin tam fleksiyasını və genişlənməsini qazanmaq və sonra balans və güc yaratmaqdır.

12 ilə 14 həftə ərzində həyata keçirilməsi üçün adi bir inkişaf var. Sizin məşq proqramınız bərpa sürətinizə əsasən dəyişə bilər. Aşağıdakı məşq rejimi ümumi bir təlimatdır.

Həftə 1-2

Əməliyyatdan sonra, fiziki terapevtinizlə bir ilkin qiymətləndirmə və ev egzersiz proqramınızı necə yerinə yetirməyi öyrənmək lazımdır.

Çox hallarda, dizinizdə hərəkət edən hərəkət sintezi və tədricən ağırlıqlara diqqət yetirilmək məsləhət görülür.

Həftə 2-4

Növbəti iki həftə ərzində siz hərəkət aralığınızı artırmaq, quadriceps gücünü artırmaq və asan balans məşqlərini yerinə yetirməyə davam edəcəksiniz.

4-6 həftə

Önümüzdəki iki həftə ərzində gücləndirmə məşqlərinə bəzi müqavimət əlavə edərkən bir sıra hərəkət və balans qurmağa davam edəcəksiniz.

6 - 8 həftə

Bu həftə ərzində əvvəlki məşqlər ilə irəliləyəcəksiniz. Ümumiyyətlə, sizin terapevt yanal (yan tərəfdən) addım və lateral addımlar və addım-düşüşləri təklif edəcəkdir. Hər kəs öz sürətiylə irəlilədiyindən, bu təlimlər, sizin inkişafınız və məhdudiyyətlərinizlə bağlı terapevinizin göstərişlərini izləmək çox vacibdir.

8-12 həftə

Önümüzdəki ayda bina gücü və hərəkət aralığına davam edin.

12 - 14 həftə

Bu zamana qədər bir çox xəstə yüngül qaçış etməyə hazırdır. Çeviklik və plyometrik məşqlər də tətbiq oluna bilər.

Cərrahınız və ya həkiminizlə birlikdə növbəti səfərdə onlar rehabilitasiya proqramının müvəffəqiyyətini təyin etmək üçün funksional testlər həyata keçirəcəklər. Siz idman fəaliyyəti üçün təmizlənə və idman təlimatına necə qayıtmaq barədə müəyyən bir planla təmin edilə bilər.

ACL təmiri üçün əməliyyat keçirildikdən sonra, gələcək zədələnmə riskinizi azaltmaq üçün ACL zədələnməsinin qarşısının alınması qaydalarına riayət etməlisiniz.

> Mənbələr

> ACL Yaralanmasına Baxış. Tibb Tədris və Araşdırma Mayo Fondu. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/home/ovc-20167375.

> Myer GD, Paterno MV, Ford KR, Hewett TE. Anterior Rəqəmsal Liqamenti Yenidənqurmadan Sonra İdmana Geri Dönməzdən əvvəl Nüvə Müsəlmanlara Yönelik Təhsil Texnikaları. > J Strength Cond Res. May 2008; 22 (3): 987-1014.

Palmieri-Smith RM, Thomas AC, Wojtys EM. ACL rekonstruksiyasından sonra quadriceps gücünü maksimuma çatdırmaq. Klinik İdman Med. Jul 2008; 27 (3): 405-424, vii-ix.

> Ağ T, Clapis P. Anterior Çox Cruciform Ligament (ACL) Yaralanma Reabilitasiya çalışmaları. İdman Tibb məsləhətçisi. 2-9-2009.