Alt ekstremite əməliyyatı və ya zədələnmədən sonra pilləkənləri yuxarı və aşağı çəkmək üçün ən yaxşı yol nədir? Siz fiziki terapevt sizə göstərə bilər.
Yüksək və ya aşağı pilləkənlərdən yaralanmaqdan və ya düşmədən qarşısını almaq üçün, müzakirə addımlarının ən təhlükəsiz üsullarını öyrənmək vacibdir.
Nərdivanı yuxarıya və ya aşağıya getərkən hansı ayaq ilk gedir?
"Yaxşılıqla, pislə aşağı" ifadəsi və ya "yaxşı cənnətə doğru getmək, pis cəhənnəmə girmək" ifadəsi xəstələrə merdiven dırmanması üçün uyğun addım nümunəsini geri çağırmağa kömək etmək üçün istifadə olunur.
Yardım üçün heç bir dəmir yolu olmadığı təqdirdə, köməkçi cihazı nərdivanlarda lazımi şəkildə necə istifadə etməyi öyrənməlidir.
Nərdivandan düzgün şəkildə çıxmaq üçün, "yaxşılıqla" dir. Bir tərəfdən dəmir yolu üzərində dayanarkən, ayağınızın üstündə yuxarıdakı addımın üstünə yerləşdirin. Bu təsirlənməmiş ayağın uyğun bir şəkildə yerləşdirildikdən sonra zəif ayağını daha güclü ayağın olduğu eyni addımı artırın. Qalmaq üçün heç bir dəmir yolu yoxdursa, qamış eyni zamanda yuxarı addımda və ya zəif ayağın yerləşdirilməsindən sonra yerləşdirilir.
Pilləkənləri düzgün bir şəkildə aşağıya endirmək üçün "pisliyə düşür". Bir tərəfdən dəmir yolu üzərində dayanarkən, ayağınızın altına yerləşdirdikdən sonra zəif ayağı çəkin. Bu təsirli ayağın lazımi şəkildə addım yerləşdirildikdən sonra, daha güclü ayağı zəif ayağın olduğu eyni addımı atın. Qalmaq üçün bir dəmir yolu olmadığı təqdirdə, qamış eyni zamanda aşağı hissəyə və ya daha zəif ayağın yerləşdirilməsindən sonra yerləşdirilir.
Beləliklə, güclü ayağınız aşağı salındıqda, çubuqunuz dəstək üçün orada.
Nərdivanlardakı kimsə necə kömək edir?
Birinə merdivenlerden yuxarı və ya aşağı girməyə kömək edirsinizsə, vücudunuzu doğru mövqedə yerləşdirmək vacibdir. Beləliklə, minimal müdaxilə ilə maksimum dəstək təmin edə bilərsiniz.
Birisi nərdivanla gəzirsə, bir-iki addımla arxasında qalın. Bir tərəfdən birinin pelvisinin arxasındakı bir tərəfdən istirahət etmək kifayət qədər dəstəkdir. Beləliklə, əgər şəxs geri qalırsa, o, nərdivandan aşağı düşən yaralanmaz.
Birisi nərdivandan aşağı gedirsə, yenə bir və ya iki addım aşağıda durun. Şəxsin addım atması üçün kifayət qədər yer verin, amma dəstək verməyə hazır olun. Nərdivanlardakı dostunuzun altından duraraq, çırpma kimi baş verərsə, pilləkənlərdən aşağı düşməməyə kömək edir.
Merdiven dırmanmasını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün məşqlər varmı?
Nərdivan aşağıya və ya yuxarıya getməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə, PT sizinlə bir az vaxt sərf edə bilər. O, pilləkənləri daha asan tırmanmağa kömək edən əzələlərin güclənməsinə kömək edə biləcək məşqlər yaza bilər. Bu təlimlər PT klinikasında və ya evdə məşq proqramı çərçivəsində edilə bilər. Yalnız hər hansı bir işə başlamazdan əvvəl doktorunuzla yoxlayın. Bunun üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olun.
- Köprülənmə
- Düz ayaq qaldırmaq
- Hip yürüyüşçiləri
- Duvarlar cığırlar
- Hip gücləndirilməsi
- Dana və ayaq biləyi məşqləri
Bu təlimlərin hamısı ümumi bir şeyə sahibdir: onların hamısı "anti-çəkisi" əzələlərə yönəldilir. Bunlar, ayaqlarımızın əzələləri, bizi gravitasiya qüvvəsinə qarşı gəzməyə və dik tutmağa kömək edir.
Merdiven tırmanışını yaxşılaşdırmağa kömək edən təlimlər həftədə 3-4 dəfə edilə bilər. Xatırlayın ki, qıcolma funksional hərəkətliliyi həyata keçirilməməlidir. Ayağınızın çox ağır işlədiyini bilsəniz, gün ərzində etibarlı bir şəkildə gəzmək üçün güc və sabitliyə sahib ola bilməzsiniz. Proqramınızı və funksional fəaliyyətinizi balans edin. Fiziki terapevt sizə necə göstərə bilər.
Bir sözdən
Merdiven dırmaşma texnikalarını xatırlayaraq, pilləkənlərdən yuxarıya və ya aşağıya getməkdə təhlükəsizliyinizi təmin edəcəkdir. Bu strategiya merdiven müzakirəsini daha asanlaşdıracaq, buna görə zəif alt ekstremite və ya zədələnmiş toxumaların zədələnməsinə və ya zədələnməsinə mane olur.
Brett Sears, PT tərəfindən tərtib edildi.