Ayağınızın yaranmasına səbəb olan bir zədə və ya xəstəliyə məruz qalmış olsanız, bu vəziyyətin necə gedə biləcəyinizi necə başa düşəcəksiniz. Ayaq damlası gərginləşə bilər və vücudunuzun digər bölgələrində stressin artmasına səbəb ola bilər.
Ayaq damlası, əvvəlki tibialis adlanan şişin ön hissəsindəki əzələ düzgün işləməyəcəyi zaman baş verir.
Bu, aşağıdakılarla məhdudlaşmır, müxtəlif növ yaralanmalarla baş verə bilər:
- Sciatica
- Stroke
- Çox skleroz
- Peroneal sinir zədələnməsi
- Amyotrofik lateral skleroz
Anterior tibialis düzgün işləmədiyi halda, ayağınızı gəzdiyiniz zaman ayağınızı irəlilədikcə qaldırmaz. Bu, ayaq damlası və yüksək addımlı yürüyüş adlandırılan bir kompensasiya sürüşü modelidir. Gəzinti zamanı ayaqları və ayaqları təmizləmək üçün ayağınızı irəlilədikdə hipinizi və dizinizi həddindən artıq bükün.
Ayağın açılması üçün fiziki müalicə tez bir zamanda normal gediş və hərəkətlilikə dönməyə kömək edə bilər. Fiziki terapevtiniz ayağınızın funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək etmək üçün müxtəlif müalicə üsulları və məşqlərdən istifadə edə bilər.
Ayağın düşməsi üçün fiziki müalicənin əsas məqsədi əvvəlki tibialis əzələ müqaviləsinə düzgün kömək etməkdir. Neuromuscular elektrik stimullaşdırılması istifadə edilə bilər . Xüsusi tövsiyələr, anterior tibialis gücünüzü artırmaq üçün adətən təyin olunur .
Bəzən, sizin əzələ funksiyasınızdakı inkişaf yavaş olur və bəzən ayağınızın düşməsinə səbəb olan sinirə zərər verə bilər. Gəzinti zamanı ayağınızı yerdən qaldırmağa kömək etmək üçün ayağın ayağı ortezi (AFO) adlandırılan bir kəmər tələb edə bilər.
Ayaq damla gəzinti zamanı elastik bir bandı istifadə edərkən fiziki terapevtinizin ayaq və ayağınızı qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyi bir başqa üsul da istifadə edilə bilər.
Elastik müqavimət bantları tez-tez fiziki müalicə klinikalarında məşqlər üçün istifadə olunur, ancaq ayaq damlasını müalicə etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Bunu necə edirsiniz:
- Fiziki terapistinizdən bir elastik bant alın. ACE bandajı da istifadə edilə bilər.
- Ayağınızın yerə rahat oturduğu bir kürsüdə oturun. Ayaqqabılar geyindiyinə əmin olun.
- Dizinizin altındakı ayağınızdakı elastik bandı bağlayın. Təhlükəsiz olduğundan əmin olun, lakin sirkulyasiyanı kəsdiyini çox sıx deyil.
- Elastik bantınızı ayaqlarınıza doğru uzatın və sonunu ayağınızın ətrafında bağlayın.
- Ayağa qalxdığınız və gəzməyə təşəbbüs etdiyiniz zaman, elastik bant ayağınıza və ayağa qalxacaq və bu, ayağınızı irəliləyərək ayağınızı təmizləməyə kömək edəcəkdir.
Elastik bant oyanışınız varsa, gəzinti zamanı ayağınızı çəkməyə kömək edə bilər, ancaq bu yalnız müvəqqəti bir həlldir. Anterior tibialis əzələsi ayağınızı qaldırmaq üçün hələ zəif olduğundan yaralanandan dərhal sonra istifadə edə biləcəyiniz bir üsuldur. Ayağınızın qalıcı olması şərtdirsə, AFO bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün istifadə etmək üçün daha uyğun bir cihazdır.
Ayaq damlasına səbəb olan ön tibialis zəifliyiniz varsa, gəzinti ilə bağlı ümumi funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün fiziki terapistin təcrübəli xidmətindən faydalana bilərsiniz.
Gəzinti zamanı ayağınızı qaldırmağa kömək etmək üçün bir elastik müqavimət bandı istifadə edərək, ayaq damlası üçün effektiv müvəqqəti bir həll ola bilər. Bu, siqnalların tamamilə həll olunana qədər və ya ayağınızın düşməsi üçün daha qalıcı bir həll tapılana qədər müvafiq gəzinti qabiliyyətini qorumağa imkan verə bilər.