Avtomobil qəzaları, ürək hücumları və şişmanlıq onların pulunu ala bilər
Bu inanılmaz səslənə bilər, amma məhrumiyyətdə yatmaq həqiqətən ölümünüzə səbəb ola bilərmi? Yuxu kaybının son sağlamlıq nəticələri ilə əlaqədar narahatlığınız varsa - ölüm - sadəcə kifayət qədər yatmamaqla əlaqəli digər artan risklərdən də xəbərdar olmaq istəyə bilərsiniz. Qeyri-kafi yuxu və yuxusuzluqların nəticələrini, qəzaların, xəsarətlərin və hətta ürək xəstəliklərinin artması riskini də daxil edin.
Yuxu məhrumiyyətini necə müəyyənləşdiririk?
Hər kəsin müəyyən yuxu normal işləməsi lazımdır . Uşağın ehtiyacı olan uşaqların miqdarı uşaqlardan fərqlidir və bir nəfər daha çox (ortalama) başqa birinə ehtiyac ola bilər. Böyüklər üçün istirahət hiss etmək üçün lazım olan yuxu miqdarı 7 ilə 9 saat arasındadır.
Əgər ehtiyac duyduğunuz yuxu miqdarını əldə etməsəniz, yuxu məhrumiyyətinin pis təsirlərindən əziyyət çəkəcəksiniz. Bu yuxu məhdudlaşdırması səbəbindən baş verə bilər (yataqda kifayət qədər vaxt ala bilmir, yuxuda) və ya pozulmuş yuxu səbəbiylə. Uykusuzluq və yuxu apnesi kimi ümumi yuxu pozğunluqları, bu yolla sırasıyla yuxu məhrumiyyətinə səbəb ola bilər. Nəticədə , yuxu məhrumiyyətinin əhəmiyyətli əlamətləri var - həddindən artıq gündüz yuxuları da daxil olmaqla - sağlamlığınızı poza bilər.
Total Sleep Deprivation'ta Ölüm Riski
Nadir hallarda, xroniki yuxu məhrumluğu həqiqətən ölümünə səbəb ola bilər.
Bu ölümcül familiyal yuxusiyyət kimi çox qeyri-adi xəstəliklərdə baş verə bilər. Bu genetik xəstəlikdə yuxu olduqca parçalanmış olur və təsirlənmiş şəxsin ümumiyyətlə yuxuya getməməsi nöqtəsinə çatır. Nəhayət, bu vəziyyət ölümlə nəticələnir.
Son 10 il ərzində yuxu məhrumetmə ilə bağlı 1000-dən çox araşdırma olmuşdur.
Əslində, yuxu dərmanı sahəsində ən erkən araşdırmalardan bəziləri bu mövzuda iştirak etdi. Məsələn, 1823-cü ildə köpəklərdə yuxu itkisinə dair bir araşdırma edildi və 1896-cı ildə insanları bir araşdırma edildi. Yavrulardakı araşdırmalar uzun müddətli yuxu kaybının ölümcül ola biləcəyini göstərdi, son dövrlərdə çox sayda heyvan araşdırması ilə sübut edildi. Belə bir tədqiqatı insanlarda təkrarlamaq qeyri-etik olardı, lakin yuxu məhrumetmə ilə digər aydın birliklər də var, bu da ölümcül ola bilər.
Yuxusuzluqdan məhrum etmə və Trafik qəzalarının təhlükəsi
Yuxusuzluqdan məhrumetmənin yol qəzası olma riski artırdığına dair bir çox sübut var. Təkərin arxasında yuxuya düşməsindən başqa, yuxu zərərində baş verə biləcək dözümsüzlük və konsentrasiya itkisi də problemli ola bilər.
1994-cü ildən etibarən, 20-dən çox tədqiqat yuxu itkisinin təsirinin müxtəlif sürücülük qabiliyyətinə və ya təhlükəsizliyinə təsirini qiymətləndirmişdir. Bu araşdırmanın çoxu yuxu məhrum vəziyyətdə olan təhlükəsizliyə toxunmaq üçün sürücülük simulyatorlarının istifadəsini nəzərdə tutur. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, yuxu məhrumiyyəti qanuni olaraq sərxoş olması ilə bərabər dəyərsizləşmə səviyyəsinə gətirib çıxara bilər.
Yuxusuz qaldıqda avtomobil qəzası qurma riskini artıran bir çox amil müəyyən edilmişdir.
Xüsusilə, gecə yuxarıda gecə yeddi saatdan az yuxu riskini artırır. Zəif yuxu keyfiyyətini yaşayan və ya çox gündüz yuxusuzluq yaşayan insanlar avtomobil qəzalarında daha çox ehtimal olunur. Bununla yanaşı, digər mühüm amil sürücülük zamanı baş verən zamandır, gecə sürüşməsi yuxuya məhkum olan şəxslərdə qəza ilə nəticələnə bilər.
Araşdırmanın bu cür xüsusiyyəti uzunmüddətli yük maşını sürücüləri ilə mühüm təhlükəsizlik qaydalarına gətirib çıxardı.
Yuxu məhrumiyyəti, yaralanmalar və iş qəzaları
İşlə əlaqədar qəza və qəza mediasında bir çox nümunə var.
Milli Nəqliyyat Təhlükəsizliyi İdarəsi (NTSB) tərəfindən araşdırılan avtobus, qatar və təyyarə qəzalarının bir çoxu yuxuya məhkum olan insanları əhatə edir. Əsas risk faktoru növbədənkənar işi əhatə edir. Qəzalar yuxuda olmağımız üçün bir gecədə baş verəcək. Yuxu nümunələri layiqincə reallaşdırılmadığı təqdirdə, ardıcıl uyku və uyanık vaxtlar müəyyən edilərkən , növbə işçilərinin riski artır. Yetərsüz və keyfiyyətsiz yuxu riski daha da pisləşdirir.
Əsas fəlakətlər, qismən, yuxu məhrumiyyətinə görə məsuliyyət daşıyır. Bir neçə tanınmış misal Exxon Valdezin əsaslandırılmasını və Alyaskada neftin tökülməsini, həmçinin Çernobıl nüvə fəlakətini ehtiva edir. Bu başlıqlı hadisələrlə yanaşı, yuxu məhrumetmə riski də var ki, bu da insafsızlıqla sağlamlığınıza zərbə vurur.
Yuxusuzluqdan məhrum etmə, ürək-damar xəstəliyinə və ürək hücumlarına səbəb olur
Məlumdur ki, kifayət qədər yuxu ürək-damar xəstəliyi riskini artıra bilər, ürək böhranı da daxil olmaqla. Tədqiqat göstərir ki, əgər gecə beş saatdan az yatarsa, ürək böhranı keçirmək ehtimalı iki-üç dəfə çoxdur. Əlavə olaraq gecə yeddi saatdan az yatan qadınlar eyni taleyi daha çox çəkirlər. Bundan əlavə, tez-tez təbii sirkadiyalı ritminə uyğun olmayan, daha az saat yatarkən köçürən işçilər də ürək-damar xəstəliyi üçün daha yüksək risklidirlər.
Bu əlaqəni nə izah edir? Bəlkə bir rola yuxu itkisinin bədənin iltihabi proseslərinə təsir edə biləcəyi təsiridir. Məlumdur ki, kifayət qədər yuxu qalmadığımız zaman, C-reaktiv zülalın iltihabın bir göstəricisi qan səviyyələri artır. Bu əsas iltihablanma prosesi qan damarlarımızın astarına ziyan vura bilər, daha çox ateroskleroz (damarların sərtləşdirilməsi və daralması) və nəticədə ürək atışlarını inkişaf etdirəcəyik.
Yuxu məhrumiyyəti və Obezitenin artması riski
Nəhayət, yuxu məhrumluğu və obezitənin artması riski arasındakı əlaqəni dəstəkləyən çoxsaylı işlər var. Müvəqqəti yuxu almamaq üçün vücudumuzun metabolik mexanizminə əhəmiyyətli təsirlər olur.
Bir sözdən
Həddindən artıq yuxu məhrumiyyətində ölüm riski ilə yanaşı, qeyri-kafi yuxu ilə əlaqəli riskləri minimuma endirmək üçün kifayət qədər rahatlıq əldə etməmiz üçün çox sayda səbəblər var. Bunu etmədiyimiz zaman səhhətimizi qoruyuruq. Uyğun ehtiyaclarınıza cavab vermək üçün kifayət qədər rahat olmağınızı təmin edin və yaxşılığınızı optimallaşdırın və vaxtsız ölümün qarşısını ala bilərsiniz.
Mənbələr
Kryger, MH və digərləri . "Yuxusuzluq prinsipləri və praktikası". Elsevier , 5-ci nəşr, s. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observations experimentales sur l'təsiri de l'insomnie absolue". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW və digərləri . "Yuxu itkisinin təsiri üzərinə." Psychol Rev 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Uyku borcunun metabolik və endokrin funksiyaya təsirləri." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.