Davranış Preventiv Parasomniyanı təmsil edə bilər
Qəribə səslənə bilər, ancaq uyğundurken mobil telefonunuzla mətn mesajları göndərmək və ya cavab vermək mümkündürmü? Yuxu mətnini nə izah edə bilər? Parasomnialar adlanan digər anormal yuxu davranışlarına necə aid ola bilər? Yuxu mətninin səbəblərini və bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün nə edilə biləcəyini kəşf edin.
Yuxu dərsləri nədir?
Yuxu mətnləri uykuya davam edərkən mətn mesajları göndərmək üçün bir mobil telefonun istifadə edilməsinə aiddir.
Bu mesajlar başlana bilər, lakin daha tez-tez onlar gələn mətn xəbərdarlığına cavab olaraq göndərilir. Telefonda yataqda yatarkən baş verə biləcəyi kimi telefonun sərbəst istifadəsi olduqda tez-tez baş verir. Yaxınlıqdakı bir gecə kreslosunda telefona giriş də davranışa səbəb ola bilər.
Yuxu mesajlaşma prosesinin ən çox gözlənilən mesajları göndərmədən, son vaxtlar qəbul edilən mətn mesajına cavabdır. Uykusuzluq zamanı yeni bir mətn mesajı işarə edən səs siqnalı və ya xəbərdarlıq səsləri, yuxu zamanı diqqəti cəlb edə bilər. Bir mətn mesajı ilə cavab demək olar ki, avtomatik bir davranış ola bilər. Uyarı səsləri, telefonu tutmaq üçün çatır və cavab yazmağa başlayır. Təəssüf ki, yuxu zamanı biz gün ərzində ola biləcəyimiz qədər çox bacarıqlı deyilik.
Mətn səsini tanımaq və telefonu manipulyasiya edərək cavabı əlaqələndirə bilsək də, bu, səhvsiz ola bilər.
Qısa mesajlar məntiqli olmasına baxmayaraq, tamamilə çaşmayan bir nəticə də ola bilər. Autocorrect, bu cəfəngiyatı anlamağa çalışa bilər. Göndərdiyimiz mətn mesajı yuxudan danışmaq (ya da somniloquy) kimi həqiqətdən uzaqlaşdırıla bilər və həmişə məntiqli ola bilməz (hətta sonra). Bəzi cavablar, xüsusən də daha qısa olanlar başqalarının qarışığı zamanı uyğun ola bilər.
Etibarlı şəxsin hərəkətləri daha sonra geri çağırılmır.
Uyğun mətnin səbəbi nədir?
Rəhbərliyin ən vacib məqsədi budur ki, bütün beyin eyni zamanda yuxuya getməyəcək. Həqiqətən, beyninizin oyaq və ya şüurlu olmasına imkan verən hissəsi söndürülə bilər. Eyni zamanda, hərəkətinizi koordinasiya etməyə və mətn mesajları göndərməyə icazə verən sahələr işləyə bilər. Bütün beyin eyni vəziyyətdə olmadığından, eyni vaxtda baş verən ayrı-ayrı şüur səviyyələrinə sahib ola bilərsiniz. Bu yarı şüurlu və ya yarı məqsədli davranışlara səbəb ola bilər. Bu qeyri-adi davranışlar yuxu qəbulu zamanı meydana gəldikdə, bunlara parasomiyalar deyilir.
Parasomniaslar yuxusuzluq və ya yuxu söhbəti kimi ümumi şeylərə daxildir. Onlar həmçinin yuxu terrors , yuxu yemək və sürücülük və ya cinsi kimi digər kompleks davranışlar daxil ola bilər. Bəzi insanlar, REM davranış pozuqluğunda qısaca öz arzularını yerinə yetirmək bacarığıdır. Eynilə, yuxu mətni yuxuda baş verə biləcək bu davranışlardan biri hesab edilə bilər.
Mobil telefonların çıxarılması yolu ilə uyku müalicəsini necə önləmək olar?
Yeniyetmələr, mətn yazmaq üçün daha həssas görünürlər. Bu müşahidələr gündüz ümumiyyətlə gün ərzində ünsiyyət üçün mətn mesajlarını daha tez-tez istifadə etmələri ilə bağlı ola bilər.
Yeniyetmələr hətta mətnləri həddən artıq istifadə edə bilərlər ki, onların gündəlik həyatlarının vacib bir hissəsi olur. Onlar da öz mobil telefonları ilə yaxud yaxınlığında yatmağın daha çox ehtimalı ola bilərlər. Cib telefonları həm gecə-gündüz ünsiyyət üçün, həm də gizliliklərini qoruyub saxlamaq üçün gecə onlara yaxın saxlanıla bilər. Bundan əlavə, yeniyetmələr daha sonra yuxuya düşə bilərlər ( gecikmiş yuxu mərhələsi sindromunun bir hissəsi kimi) və mobil telefonun istifadəsi bu gecənin bir qismini gecənin başlanğıcında keçirə bilər.
İdeal olaraq heç kəs telefonla yatmamalıdır. Bu, mətn mesajı və ya telefon zəngləri vasitəsilə yuxu mühitinə təsir edə bilər.
Bundan əlavə, başqaları ilə söhbət edərkən, oyun oynayır və ya ağıllı telefonlarda İnternetdə sərbəst olmağı bacarır. Ekrandakı işıq yuyulmağa və yuxusuzluğa səbəb ola biləcək mənfi təsirlərə də səbəb ola bilər.
Uyku mətni ilə bağlı problemi olan hər kəs, daha yaxşı yuxu qaydalarına riayət etməkdən də faydalana bilər. Xüsusilə, yuxu məhrumiyyətinin aradan qaldırılması vacibdir. Yuxu məhrumiyyəti, şüurun üst-üstə düşən halları daha asan baş verə bilməsi üçün səliqəli yatma bacarığınızı parçalayacaq. Bundan əlavə, Ambien və ya digər hipnotik dərmanların istifadəsindən qaçınmaq lazımdır, çünki bunlar yaddaşınızı və fərqlənməyinizi təsir edə bilər, çünki mətn daxil olmaqla kompleks davranışları yerinə yetirməyə imkan verir.
Bir sözdən
Çox adam, mobil telefonu yataq otağından çıxarmaq, bu səhv mətn mesajlarının göndərilməsini dayandırmaq üçün kifayətdir. Həmçinin daha yaxşı yatmaq və təravətləndirmək üçün kömək edəcək. Telefonun mətbəx və ya oturma otağı kimi başqa bir otaqda gecələmək üçün tövsiyə olunur. Arızalardan bir ara verin və istirahətə ehtiyacınız olsun.
> Mənbə:
> Dobson, R. "Mətn mesajlaşma yeniyetmələrin yuxularını pozur." BMJ. 2003 Sentyabr 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Gecədə Texnologiyanın İstifadəsi: Yuxu və Sağlamlığa Təsir". J Clin Sleep Med . 2013 Dek 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Yuxusuzluqda elektron cihazların yuxu və istifadəsi: böyük əhaliyə əsaslanan tədqiqat nəticəsində." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.