Vitamin D bədənin metabolik hərəkətlərindən bir neçəsini tənzimləyən mühüm bir qidadır. Vitamin D günəş işığından enerji istifadə edərək , dərinin dərin təbəqələrində istehsal olunur. Bədənin D vitamini edə biləcəyi üçün, insan orqanının ehtiyac duyduğu D vitamininin əhəmiyyətli bir hissəsi pəhrizdən gəlirsə də, "əsas" bir qida hesab edilmir.
Paratiroid hormonu ilə işləyən Vitamin D əsasən qanda kalsium və fosfor miqdarının tənzimlənməsi üçün məsuliyyət daşıyır. Vitamin D həmçinin sümük toxumasının meydana gəlməsini təşviq edir və immunitet sistemində hüceyrələrin istehsalını stimullaşdırmaq üçün bilinir.
Artan bir araşdırma orqanı, D vitamini də qan təzyiqi tənzimləməsində və ürək sağlamlığında rol oynaya bilər. Məsələn, qışda və ekvatordan daha çox olan yerlərdə yüksək təzyiq göstəricilərinin artması məlumdur - hər ikisi də mövcud günəş işığının azalmasının aşağı D vitamini istehsalına gətirib çıxaran vəziyyətlərdir.
Vitamin D yüksək qan təzyiqi qarşısını ala bilər?
Bəlkə də - sübut tamamilə aydın deyil. D vitamininin qan təzyiqi və ürək sağlamlığında rolu ən azı 1980-ci illərin ortalarından etibarən əhəmiyyətli istintaq mövzusu olmasına baxmayaraq, tədqiqatların nəticələrini şərh etmək çətindir.
Hər iki qan damarlarının və ürəkdə də çox sayda D vitamini qəbul edən var - D vitamini bu məsələləri tənzimləyən bəzi funksiyaları təmin etməkdir. Bu reseptorların nə dərəcədə çətin olduğunu müəyyənləşdirir. D vitamininin hərəkətlərinə dair tədqiqatlar bəzən bir-birinə ziddir və bəzən dəqiq təfsir edilə bilməyən məlumatlar verirlər.
Bir tədqiqatda mövcud yüksək qan təzyiqi olan yaşlı kişilərə D vitamininin verilməsinin sistolik qan təzyiqi və diastolik qan təzyiqinin azalmasına gətirib çıxardığı aşkar edilmişdir. Eyni araşdırma həm də həm D vitamininin həm də kalsiumun verilməsi həm sistolik hem de diastolik qan təzyiqində daha böyük azalma olduğunu təsbit etdi. Bu məlumatlar D vitamini və kalsiumun qan təzyiqinin azalmasına gətirib çıxarması üçün bir yerdə işlədildiyini və yüksək səviyyəli kalsiumun D vitamininin qan təzyiqi azaldılmasına kömək etdiyini göstərir. İşin iştirakçıları daha diqqətlə araşdırıldığında, bu yalnız nisbətən yüksək kalsium səviyyələrinə sahib insanlar içində çalışdı. Başlanğıcda aşağı kalsium səviyyələrinə sahib olan insanlar üçün nə də D vitamini nə də D vitamini artı kalsium qan təzyiqi azaldarkən çox təsirli idi.
Bu tapıntılar daha yüksək səviyyədə kalsiumun yüksək qan təzyiqi daxil olmaqla ürək-damar problemlərinin inkişaf riski ilə əlaqəli olduğunu göstərir ki, daha sonrakı bir tədqiqatla daha da qarışıq hala gətirilmişdir. Bu iş orta ölçülü bir qrupu müayinədən keçirdi və kalsium səviyyələrini, qlükoza səviyyələrini və xolesterol səviyyələrini bir- birinə yüksəldiyini gördü.
Yəni yüksək xolesterol olan insanlar - əhəmiyyətli bir ürək-damar risk faktoru da yüksək kalsium səviyyəsinə sahib idi. Eyni tədqiqat yüksək kalsium və yüksək qan təzyiqi arasında bir əlaqə göstərdi. Kalsium səviyyələri yüksəldiyi üçün qan təzyiqi yüksəlməyə meylli idi.
Bu iki tədqiqat barədə fikirləşmək vitamin D şəkilinin hələ də aydın olmadığına dair yaxşı bir nümunədir. Yüksək kalsium səviyyəsi yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli olarsa, yüksək təzyiqə malik olan bəzi kəslərə, daha da çox, kalsium (artı vitamin D) qan təzyiqi düşməsinə səbəb olur?
Bu yaxınlarda tədqiqatçılar bu təəccüblü suallara cavab verə bildilər.
D vitamininin bir çox tədqiqatında aşkar olan ziddiyyətli məlumatlar böyrək funksiyasının dəyişdirilməsi nəticəsində ola bilər. Bir mühüm tədqiqat göstərir ki, D vitamininin hərəkətləri böyrək funksiyası və renin-angiotensin sisteminin hərəkətinə əsasən dəyişir. Yüksək qan təzyiqli insanlar böyrək funksiyasını dəyişdirmiş və böyrək-angiotensin sisteminin arızalı olma ehtimalı daha çox olduğundan, əvvəlki araşdırmalar həqiqətən ziddiyyətli olmaya bilər.
D vitaminin qan təzyiqi tənzimlənməsində bir sıra rol oynadığını və D vitamini səviyyəsində olan insanların ürək-damar problemlərini inkişaf etdirmək ehtimalının daha çox olduğu aydın olsa da, bu kompleks əlaqələrin dəqiq təbiəti hələ də şəkil çəkilməməlidir tamamlandı.
Ağız D vitamini əlavələrini almalı mıyım?
Şifahi D vitamini əlavəsinin yüksək təzyiq və ya ürək xəstəliyinə qarşı hər hansı bir qoruyucu təsir göstərməsini nəzərdə tutan heç bir sübut yoxdur. Bu günə qədər sübutlar, D vitamininin pəhriz qaynaqları, xəstəliyə bağlı olan "az vitamin" şərtlərindən qaçmaq üçün kifayətdir. Normal, sağlam yetkinlər üçün yaxşı balanslı bir pəhriz D vitamininə kifayət qədər çatdırılmasını təmin edə bilər. D vitamini çatışmazlığı sənədləşdirilmiş olan insanlar ağızdan əlavə təzyiq tələb edə bilər, lakin bu kardiovaskulyar səbəblər üçün deyil.
D vitamininin gündəlik tövsiyəsi:
- 50: 5 micrograms / 200IU'dan kiçikdir
- 50-70 yaş: 10 micrograms / 400IU
- 70 yaşdan çox olanlar: 15 micrograms / 600IU
D vitamininin yaxşı pəhriz qaynağı hansılardır?
D vitamini bir çox yeməkdədir və bir sıra ümumi ərzaq məhsulları D vitamini ilə "zənginləşdirilir". Süt, taxıl və çörək unu "əlavə" vitamin D olan bütün məhsullardır.
- Salmon 4oz: 400IU
- Süd 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Yumurta: 20IU hər biri
- Mantarlar 3oz (yarım fincan): 2700IU (üzvi, UV müalicəsi)
Bu qidalar sağlam, balanslı bir pəhrizdir.
Mənbələr
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Aktiv Vitamin D (Alphacalcidol) ilə uzunmüddətli müalicə zamanı qan təzyiqinin azaldılması plazma Renin aktivliyinə və kalsium vəziyyətinə əsaslanır. Bir cüt kör, plasebo nəzarətli bir iş. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW və digərləri. Yaşlı Qadınlarda Qısa davamlı Vitamin D 3 və Kalsiyum Tətbiqinin Qan təzyiqi və Paratiroid Hormon səviyyələrinə Etkisi. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamin D çatışmazlığı və ürək-damar xəstəliyi riski. Circulation Yanvar 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127