IBD Sizin Uyğundur

IBD bir şəxsin məbləğinə və yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər

Mədə-bağırsaq pozuqluğuna malik olan insanların tez-tez ürək çatışmazlığı, həzm və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyi (IBD) kimi bir çox insanlar üçün onların vəziyyəti onların yuxu keyfiyyətinə və müddəti mənfi təsir edən bir təəccüb doğurmur. Yuxu od , simptomlar, ağrı, narahatlıq və ya banyoda tez-tez səfərlərdən təsirlənə bilər.

IBD-də nə üçün yuxu vacibdir?

Mədə-bağırsaq xəstəlikləri ilə əlaqədar olan fəsadlar və əlaqəli şərtlər arasında yuxu göz ardı edilə bilər və tez-tez olur.

Ancaq yuxu daha yaxşı sağlamlığın kritik bir parçasıdır. Yəqin ki, yaxşı yuxu əldə etmək üçün bir nömrəli amil yuxuya təsir edən əsas problemin idarə olunmasıdır. Bununla belə yaxşı yuxu gigiyenası praktikası yaxşı gecənin yuxusuzluğuna nail olmaqda da faydalı ola bilər.

İDD fişekləri yuxu olmaması ilə bağlıdır. Tədqiqat göstərir ki, keyfiyyətsiz yuxu əldə etmək, gələcəkdə baş verən yanğınların qarşısını ala bilər. IBD olan bir şəxs özünü yaxşı hiss edə bilər, lakin yuxu ilə əlaqədar problemləri başlamalı və bundan sonrakı bir şey IBD yenidən bir problemə çevrilməsidir. IBD mütəxəssisləri yuxuya, xüsusilə bir məşəldə qalma zamanı və ya bir alovlanma riski altındaykən, yuxuya üstünlük verməlidirlər. Bu, müxtəlif formalarda gələ biləcək yuxuya dəstək olmaq deməkdir.

Insomniya simptomları

Sleep Disorders Guide Brandon Peters, MD yuxusuzluq əlamətlərini aşağıdakı kimi təyin edir:

Insomniya səbəbləri

Insomniya stres də daxil olmaqla müxtəlif səbəblərə malik ola bilər; depressiya; dərmanlar; yoxsul yemək vərdişləri; kofein, nikotin və ya spirt istifadə; və məşqlərin olmaması.

Stressdepressiya xroniki sağlamlıq şəraiti olan kəslərdə qeyri-adi deyil və həm yuxuya, həm də yuxuda çətin vəziyyətə düşə bilər. İlaçların yan təsirləri, xüsusilə də IBD müalicəsində istifadə edilən steroidlər yuxuya mənfi təsir göstərə bilər.

Yatma müddətinə çox yaxın yemək, gecə ürək yanmasına kömək edə bilər və ya IBD vəziyyətində olduğu kimi, gecənin ortalarında hamamı istifadə etmək üçün oyanmağı başladır. Kofein və nikotin hər ikinizə uyğundur ki, stimulantlardır. Bədənin təkamülü və yuxunun keyfiyyətini artırmaq olar. Alkoqol əvvəlcə yuxuya səbəb olur, amma nəticədə erkən oyanma və narahatlıq yaradır.

Daha yaxşı yuxu üçün məsləhətlər

Yaxşı yuxu gigiyenası tətbiq etmək üçün bu məsləhətləri istifadə edin və daha yaxşı bir gecə yuxu üçün ən yaxşı şansı verin:

Mənbələr:

> Ananthakrishnan AN, Long MD, Martin CF, et al. "Crohn xəstəliyi və ülseratif kolit xəstələrində yuxu pozulması və aktiv xəstəlik riski". Klinik Gastroenterol Hepatol . 2013 Avqust; 11: 965-971.

Belenky G. "Kofein və yuxu." Milli Sleep Foundation 2013.

> Hashash JG, Ramos-Rivers C, Youk A və digərləri. "Yemək keyfiyyəti və bir yerdə yaşamış psixopatoloji iltihab bağırsaq xəstəliyi olan xəstələrdə yorğunluq yükü üzərində əhəmiyyətli təsir göstərir." J Clin Gastroenterol . 2016 Oct 21.

National Sleep Foundation. "Diet, İş və Yuxu". National Sleep Foundation 2013.