Artıq Yuxu Gündüzü daha yaxşı hiss etmək üçün maneə ola bilər
İltihablı bağırsaq xəstəliyi olan bir çox insan gecə tərəddüd edir. Hər yaxınlığında baş verən və ya zaman zaman meydana gələn bir problem ola bilər. Gecə tərləri bir xəstəlik fişeği və ya dərmanlar arasında keçid və ya mövcud dərmanın dozasını dəyişdirərkən daha tez-tez baş verə bilər. Terlemelerin ne zaman və ne kadar sıklıkta tutulmasından qat-qat yaxşı bir gecə yuxu qazanmaq üçün məşğul olmaq lazımdır.
İsti və tərli olması səbəbiylə gecə bir neçə dəfə uyanır, həm də ürkütücü bir vəziyyətdir. Oyanma və narahatlıq məsələsi paltarları və bəlkə də yataqlarını dəyişdirməkdir. Bundan əlavə, prosesdə yataq otağını və ya bir qonaq otağı oyatmaq riski var. Zəif bir gecə yuxusundan bir gün sonra stressli olur və IBD olan insanlar da həyatlarına daha çox stress əlavə etməli deyil.
Yuxu və IBD
Yuxu IBD gedişinə bağlıdır. Bu hələ də öyrənilməkdə olan bir mövzu olsa da, İBB olan insanların öz əlamətlərini yoxlamaq üçün keyfiyyətli istirahətə ehtiyacı olduğu qəbul edilir. Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yuxu pozuntuları bir parıltıın ilk əlaməti ola bilər. Gecədə uyanma, yuxuya getmək bilməyən və ya yuxusuzluq, diareya kimi digər əlamətdar simptomlar ortaya çıxmadan əvvəl başlaya bilər. Bir yuxu izləyicisi istifadə edərək, bəzilərinin yuxu keyfiyyətini və yuxu keyfiyyətini və gecə boyunca neçə dəfə oyanış dövrünün olduğu mövzularda sekmeleri saxlamağa kömək edə bilər.
Niyə Gecə Sweats Oldu?
İDD-nin bir alovlanma əlamətindən biri (ya da əslində İBB-nin potensial komplikasiyasının bir çoxundan) bir ateşdir . Gecə ərzində ateş bir neçə dəfə çınlaya bilər və bədən temperaturu yüksəlməyə və aşağı salmağa səbəb ola bilər. Pijama taxırsanız və bir təbəqə və ədyal ilə örtülmüş olsanız, yəqin tərləməyə başlayacaqsınız.
Əvvəlcə oyanma, amma sonra bədəninizin temperaturu azalacaq, soyuq və narahat hiss etməyə başlasın, sonra da nəmə nəmləndirirsiniz.
Gecə tətillərini yaşayırsınızsa, növbəti doktoru ziyarətinə gətirilməlidir. IBD olan insanları təsir edən problemlərin daha böyük bir sxemində, bu, böyük bir məsələ kimi görünməməli ola bilər, ancaq vacibdir. Yaxşı hiss edirsinizsə belə, vəziyyət əlinizdən çıxmadan və ya daha böyük bir problem halına gəlmədən əvvəl, həkiminizlə yuxu pozuntularını müzakirə edin .
Gecə Sweats idarə etmək üçün məsləhətlər
Qarşısını ala bilmədiyiniz gecə tərləmələri ilə məşğul olmaq üçün ən yaxşı yolu onlar üçün hazırlanmalıdır. Narahatlığı minimuma endirmək və mümkün qədər tez yatmaq üçün geri çəkilmənin ən yaxşı yolu. Gecə tərli ilə məşğul olmaq üçün bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır:
- Qaranlıqda qalın. Gecə tərləri ilə qalxdığınız zaman çox işıq yandırmayın, çünki bu yalnız sizi daha da oyandırır. Parlaq işıqları minimuma endirmək üçün yataq otağında və banyoda işıqlandırmanın tənzimlənməsi daha tez yuxuya düşməyə kömək edəcək.
- Bunu dəyişdirin! Əlinizə yaxın bir paltar və yataq dəyişdirin, belə ki, qurudulmuş və mümkün qədər tez yatağa dönə bilərsiniz. Yatağın birində, birində təmiz, birində isə yuyulan bir yataq dəsti olsun.
- Ön planlayın. Uyandığınız zaman sərinləmək üçün yataq otağınız tərəfindən soyuq suyu saxlayın.
- Yığışdırın. Yataqlarınızı nəmləndirməyin qarşısını almaq üçün bəzi qalın dəsmallarda və ya əlavə batareyada yatmağa çalışın. Dəsmal və ya batareyanın doymuş olması halında, onları çıxarmaq və altında yataqlarınız hələ sərin və quru olacaqdır.
- Təmiz saxlayın. Döşəmizin təmiz olmasına kömək etmək üçün çarşaflarınızın altındakı və döşəmələrinizin altında döşəmə qoruyucu istifadə edin.
- Soğuyun. Otaqlarınızı sərinləyin və paltar və ədyallarda birləşməyin.
- Təzə hava kömək edir. Otaqda tavan pərdəsi, bir pəncərə pərdəsi və ya açıq bir pəncərə ilə dolaşan havada oda havasız və çox isti hiss etmədən kömək edə bilər.
Bir sözdən
Yuxu hər kəs üçün həyati əhəmiyyət daşıyır, lakin IBD olan insanlar xüsusilə yuxu problemlərinə meylli olurlar. Tualetə getmək, canlı rüyalar və gecə tərləri bütün yuxuya təsir edə bilər. Bir gastroenterolog ilə yuxu haqqında danışmaq asan görünə bilməz, ancaq idarə edilməli olan İBB-nin əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti. Bəzi hallarda yuxu mütəxəssisi ilə işləmək daha keyfiyyətli yuxu almaq və beləliklə İBD simptomlarına mənfi təsir kimi yuxu itkisinə səbəb olan ikinci potensial təsirlərin azalmasına kömək edə bilər.