Cane Boyunuzun Düzgün olduğundan əmin olun
Bir fiziki terapistin soruşduğu ən çox görülən suallardan biri, "Məncə qamışımı necə yüksək tutmalıyam?" Qısa və ya uzun boylu bir qamışla gəzmək çətin ola bilər və bu, düşmə və ya zədələnməsi üçün riskə düşə bilər. Sizin qamışın düzəldilməsini təmin etmək, təhlükəsizliyinizi təmin edə və asan və təhlükəsiz bir işə girməyə kömək edə bilər.
Cane istifadə
Gəzdiyiniz və ya hərəkət etdiyiniz bir problem yaşıyorsanız, ətrafında təhlükəsiz bir şəkildə kömək etmək üçün köməkçi bir cihaza ehtiyacınız ola bilər.
Walker , crutches və canes kimi qurğular daha yaxşı getməyə və düşmə riskinizi azaltmağa kömək edir.
Bir düz qamış, gəzmək bacarığınızı artırmaq üçün zədə və ya xəstəlikdən sonra istifadə edə biləcəyiniz bir cihazdır. Gəzinti zamanı balansınızı saxlamağa kömək etmək üçün dəstək verir. Bir qamış daha yaxşı getməyə kömək etmək üçün effektiv bir cihaz ola bilər, baxmayaraq ki, ölçülü və düzəliş edildiyi zaman yaxşı işləyir.
Canes ümumiyyətlə ağacdan və ya metaldən hazırlanır. Ən metal bidonlar tənzimlənir. Yalnız altındakı gərginlik vidasını gevşetin və qamış tərəfindəki kiçik düyməni itələyin. Daha sonra qamışın daha qısa və ya uzun olması üçün qamışın metal hissələrini sürüşdürə bilərsiniz. Tuşun tamamilə bir çuxurda olduğundan və gərginlik vidasını tamamladığınızdan əmin olun.
Sizin qamış taxta varsa, aşağıda düzgün məbləği kəsərək onu daha qısa müddətdə edə bilərsiniz. Çox off kəsmək üçün diqqətli olun; daha uzun bir taxta qamış edə bilməzsiniz.
İzləmə üçün yaxşı bir qayda "iki dəfə ölçmək, bir dəfə kəsmək" deməkdir. Amma qanadın necə yüksək olması lazımdır?
Müvafiq Cane Boyunu necə tapın
Qutuların düzgün quraşdırıldığından əmin olmaq üçün bu addımları edin. Sizin bıçağınızın xüsusi vəziyyətinizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həmişə fiziki terapevtinizə və ya doktorunuza müraciət etməlisiniz.
- Dayanarkən, bir tərəfdən qamışınızı tutun və qamışın ucunu yerə qoyun. Tipik olaraq, bədəninizin yaralanmasına zidd bir şəkildə bərkidilməlidir . Məsələn diz ağrısını tərk etdiyiniz təqdirdə, qamışı sağ tərəfində saxlayın.
- Palçıq qolunu tutarkən, qamış yuxarı budunuzun tərəfindəki kalça kemiğinizin səviyyəsinə çatmalıdır.
- Sizin qamış sapı tutmaq zaman, sizin dirsək təxminən 20 dərəcə bükülmüş olmalıdır. Fiziki bir terapiste bir ziyarət üçün doğru ola bilməsi üçün dirsək mövqeyini ölçmək üçün bir goniometr istifadə edə bilərsiniz.
- Sizin qamışın hündürlüyünü ölçmək üçün alternativ bir yoldur, yanınızda olan qamışla dayanmaqdır. Qolunuz əlinizdə rahatlıqla asılı olduqda, qamışın üst hissəsi sizin bilək səviyyəsində olmalıdır.
Unutmayın ki, həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz, qamışın düzgün ölçülməsini və gəzinti zamanı bıçağı düzgün istifadə etdiyinizdən əmin olmalıdır. Fiziki terapevt səni yolunuzu yaxşılaşdırmaq üçün də sizinlə işləyə bilər. Kalça və ayaq gücləndirici hərəkətlər edilə bilər və PT balansınızı və propriosepsiyanı yaxşılaşdırmaq üçün balans təlimlərini təyin edə bilər. Sizin fiziki terapevtiniz də bir qamış istifadə edərkən qarşısını almaq üçün ümumi səhvlər göstərə bilər.
Bir sözdən
Bu sadə təlimatlara əməl etsəniz, müvafiq batı hündürlüsünün tapılması çox asandır. Bir qamışla gəzirsinizsə, bədəninizin uyğun yüksəkliyindən və düzgün istifadə etdiyinizdən əmin olmaq üçün fiziki terapevtinizlə əlaqə saxlayın. Bir qamışla gəzinti, müvafiq yüksəklikdə olduğundan və cihazı düzgün şəkildə istifadə etdiyinizdən əmin olmaq üçün vaxt ayırdığınız təqdirdə təbii bir şey hiss etməlidir. Bədəninizi düzgün şəkildə ölçə bilmədiyiniz təqdirdə, gəzinti çətinləşə bilər və düşmə nəticəsində yaralanmaq üçün sizi qura bilər.
> Mənbə:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., və Bullock, P. (2011). Böyük yaşayan cəmiyyətlərdə böyüklər tərəfindən istifadə edilən çubuqların qiymətləndirilməsi. Gerontologiya və geriatriya arxivləri , 52 (3), 299-303.