Yürüyərkən bir qaynağı necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrənin
Canes yaralanmalar, artrit , balans problemləri və əməliyyatlardan sonra bir çox şəraitdə istifadə edilə bilər. Bir qamış sizin gedişinizi dayandırmağa və yaralanan bir ayağın və ya hipin təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Düzgün istifadə etmirsinizsə, gəzinti zamanı onun tam faydalarını hiss etməyəcəksiniz.
Insanların fiziki terapevtlərindən soruşan ən çox suallardan biri, əlin bağı tutmasıdır.
Bildiyiniz kimi, bu, ola bilsin, ola biləcək bir şey deyil.
Hansı əlin qamışı saxlamalı?
Bir qamışdan istifadə edərkən, dəstəyi dəstəkləyən ayağın əks tərəfində saxlayın. Zəif və ya yaralanan tərəfə keçmədən daha səmərəli və faydalıdır. Həmçinin, gəzinti etsəniz, zəif ayağınızla eyni zamanda qamışı hərəkət etdirəcəksiniz.
Bu şəkildə düşünün: bərkinizi güclü tərəfə tutun və zəif tərəfinizlə birlikdə hərəkət edin.
Məsələn yaralanan sağ diziniz varsa, qamışını sol əlinizlə saxlayın. Sağ ayağınızı qoyduğunuzda, bacağı ilə bıçağını sürüşdürün. Sağ ayağa təzyiq göstərərkən, sol tərəfdən də qamışa təzyiq yerləşdirin.
Bu üsul daima güclü tərəfə güvənərək gəzinti zamanı təzyiqləri azaldır. Bu, öz növbəsində, ağrıları azaldır.
Fərqini görməyiniz üçün bir cəhd edin və evin ətrafında bir neçə addım atın.
Əgər əvvəlki balansla mübarizə aparırsanız, bu kiçik dəyişiklik xeyli kömək etməlidir və daha təhlükəsiz hiss etməlidir.
Sizin Cane istifadə daha çox məsləhətlər
Canes, yalnız birini seçin və gəzməyə başlaya bilərsiniz kimi görünən sadə cihazdır? Çubuqlar asanlıqla istifadə olunan gəzintiyə aid vasitələrdir, amma bir az daha yaxşı yola davam edəcək bir neçə məsləhət var.
Sizin bığınızın düzgün ölçülməsi vacibdir. Ən çubuqlar ehtiyaclarınıza uyğun olaraq asanlıqla düzəldilə bilər . Çubuq ümumiyyətlə hip hündürlüyünə görə ölçülür, buna görə də dirsək sizin tərəfdən bərkidikdə bir az bükülür.
Nərdivan tırmanırken, yaxşı ayağı gətirin. Daha yüksək addımda möhkəm əkildikdən sonra, bığınızı və zəif ayağınızı izləyin. Nərdivan aşağı getmək və yaralı bacak ilə aparmaq lazımdır tam tersidir. Əslində, Artritis Vəqfi tərəfindən müsahibə verən bir fiziki terapevt "Yaxşılıqla, pislə birlikdə" sözünü tövsiyə edir.
Bu iki göstəriş sizin bığınızı düzgün istifadə etmək üçün yaxşı bir başlanğıc verməlidir. Maksimum fayda əldə etmək üçün, insanların qarşısını ala bilmək üçün caneslə etdikləri ümumi səhvləri öyrənmək yaxşı bir fikirdir. Əlbəttə, narahatlıqlarınız və ya sualınız varsa, fiziki terapevtinizlə və ya həkiminizlə danışın.
> Mənbə:
> Larson H. Sağ Canını necə seçə bilərik. Artrit Fondu.