Hypervigilance daim gərgin, mühafizəkar və ətrafınızdan olduqca xeyirlidir.
Kiçik, lakin artan bir araşdırma orqanı, hipervigilansın fibromiyaljinin bir xüsusiyyəti olduğunu və duysal aşırı yükün ümumi simptomuna kömək edə biləcəyini göstərir.
Fikir bizim beynimizə ağrılı stimullar, səs-küylər, parlaq işıqlar və ümumi fəaliyyət göstərə biləcək şeylərdən xəbərdar olmaqdan ibarətdir.
Bədənimiz buna bənzər bir şəkildə nə qədər ağrılı şəkildə reaksiya verə bilər ki, insanların çoxu ağrılı ( allodiniya adlanır ), eləcə də səs-küy, işıq , xaotik mühit və daha çox həssas olur .
Hypervigilance ilə, yalnız şeyi asanlıqla hiss edirsiniz, ehtimal ki, diqqətinizi onlara yönəldə bilməyəcəksiniz. Digər otaqda bir şey siqnalı verildikdə, onu dərhal görürsən, çox narahat edərsən və əgər getməsə ehtiyatlansın.
Eyni bir bel qisiminin və ya bir dəri dəri üzərində sürtməyini hiss etmək üçün gedir. Beyinlərimiz bunu bir təhdid kimi qəbul edir, beynimiz bunun üzərində dayanır və bizim fizioloji mülahizəmiz daha çox ekstremaldır.
Bir çox şərtdə, hipervigilans narahatlıqla bağlıdır. Ancaq bir fibromiyalji tədqiqatı, narahatlıq və ya narahatlıq olmadan hiperviqiliy ola biləcəyimizi düşündürdü.
Hipervigilance təcrübəsi
Insan beynimiz, mühitimiz haqqında heç bir məlumatın olmadığını bilən bir çox məlumatı qəbul edir.
Heç bir zamanda beynimizə bomba qoyan çoxlu siqnal var, buna görə filtrasiya prosesi var - əhəmiyyətsiz hesab edilən şeylər süzülür və biz onları heç vaxt bilmirik.
Bununla birlikdə, beyninizin bir təhlükə olduğunu düşündüyü hər şey, daha çox diqqəti çəkir. Bu, beyninizin öyrəndiklərindən asılı olaraq yüksək səviyyəli bir cavab ola bilər, bu təhlükədir.
Məsələn, araxnofobiya ilə insanları götürün (örümceklerin qorxusu). Buna görə, onlar duvara bir səhv görən və otaqda xalça üzərində hərəkət edən kiçik bir şey görən otaqdakı ilk şəxsdir. Onların beyinləri, xüsusən tez-tez örümcekleri gördükləri yerlərdə xəbərdarlıq edirlər.
Bir hörümçək gördükdə, çaxnaşma, qaçmaq istəsə, təhlükəsiz bir yerdə qıvrılmaq və ağlaya bilər. Fibromiyalji ilə çox stimullaşdırıcı mühitə cavab verilə bilər.
Bununla şəxsi təcrübəm var. Bir dəfə, bir işçinin yüksək sürətlə, çox sürətlə döyülməsinə səbəb olan kiçik və xaotik bir mağazada bir şey satın almaq üçün ayağa qalxdım. Xoşbəxtlikdən, yoldaşımla birlikdə oldum və mənə maddələri verdiyimdən sonra oradan çıxmaq məcburiyyətində olduğunu başa düşdüm.
Dışarda mən bir divarın üstündə oturdum, gözlərimi bağladı və dərhal ürəkdən nəfəs aldım ki, mən artıq tam ümidsiz bir həyəcan hücumuna məruz qalmadım. Bir araknofob kimi, bunun arasında oxşarlıqları görürəm və hörümçəyi gördükdə nə baş verir.
Hypervigilance ilə yaşayan
Ən valideynlər uşaqlarımıza gəldikdə müəyyən bir hipervigilance təcrübəsi yaşayır. Yeni bir körpə olduğunuzda, ən kiçik kədərlənmə, yataqdan uçmağı təmin edə bilər.
Digər insanlara, məsələn, bir mərtəbəli elektrik çarxı və ya bir masanın kənarındakı bir şüşə kimi olmayan kiçik təhlükələri görürsünüz.
Belə ki, hipervigilans müəyyən hallarda normal olsa da, hiperviqilyator vəziyyətdə çox uzun müddət sərf etməmək sağlam deyil. Polis məmurları və döyüş bölgələrində olan əsgərlər tez-tez TSSB üçün təhlükə yaradır.
Hipervigilance yuxu poza bilər, qaçınma davranışları səbəb və siz atlamış və narahat edir. Siqnalı olmağınız hər zaman tükənir. Bu sızdırmaz və qəzəblənməyə meylli ola bilər. Panik hücumları mütləq mümkündür.
Hipervigilance xəstəliyin özü deyil, xəstəlikdir.
Hipervigilansın sizin üçün bir problem olduğuna inanırsınızsa, həkiminizlə danışın. Bu müalicənin istiqamətini formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Hipervigilansın müalicəsi üçün dərmanlar ümumiyyətlə istifadə edilmir. Bunun əvəzinə xəstəliyə qarşı mübarizə üsulları və müalicəsi tövsiyə olunur.
Başa çatma üsulları aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Stress ilə məşğul olmaq
- Yoga
- Meditasyon
- Mindfulness
- Dərin nəfəs
Hipervigilansınızı yüksəldən vəziyyətlərdən və ya mühitlərdən özünüzü aradan qaldırmaq yaxşı bir fikirdir. Bununla belə, əgər bu izolyasiya və ya qaçmaq davranışlarına gətirib çıxararsa, siz məsləhətləşmədən faydalana bilərsiniz.
Bəzən ümidsiz olsa da, zaman və səylə hipervigilansın aradan qaldırılacağını unutmayın.
Mənbələr:
Borg C, et al. Brain və idrak. 2015 Dec; 101: 35-43. Fibromiyalji xəstələrində subyektiv qarşılıqlı təcrübəyə həssas diqqət.
Gonzalez JL, et al. Psixosomatik araşdırma jurnalı. 2010 Sentyabr; 69 (3): 279-87. Fibromiyalji xəstələrində ümumi hipervigilans: Emosional Stroop paradiqması ilə eksperimental analiz.
Hollins M, Walters S. Eksperimental beyin tədqiqatı. 2016 İyun; 234 (6): 1377-84. Eksperimental hipervigilans təzyiq sensasiyalarının intensivliyini / xoşagəlməzliyini dəyişir: ümumi hipervigilans hipotezi üçün sübut.