Yaxşı Blood Şəkər Nəzarəti üçün Qida Mübadiləsi istifadə
Şəkərli diabetli xəstəliyin baş verdiyi zaman nə yemək olar? Buna görə plitələrinizdə qidaların düzgün balansını almaq üçün müxtəlif üsullar var. Bu üsullardan biri diabetik ərzaq mübadiləsi siyahılarıdır . Onların nə olduğunu və qan şəkərini necə idarə edə biləcəyinizi öyrənin.
Diabet ilə yemək: Əsas məqsədlər
Diabet ilə yeyərkən ən böyük məqsədiniz hər bir yeməkdə və qəlyanalda karbohidrat, protein və kalorilərin doğru miqdarını yeyir.
Bunu etmək, qan şəkərini yaxşı bir şəkildə saxlamağa kömək edə bilər. Doktorunuz, diabet müəlliminiz və ya qeydə alınmış diyetisyen, optimal qan şəkərinin idarəsi üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır (və günün hansı günlərində) nə qədər karbohidratın olduğunu anlamağa kömək edə bilər. Diabetik ərzaq mübadiləsi siyahıları, yeməklərinizi planlaşdırarkən böyük kömək ola bilər.
Diabetik Qida Mübadilələri nədir?
Diabetik qida mübadiləsi, karbohidratların istifadəsinin nəzarət edildiyini təmin edərkən müxtəlif seçimlərə sahib bir yemək planı yaratmaq üçün asan bir yoldur. Oxşar qidalar eyni miqdarda karbohidratlar, proteinlər, kalorilər və / və ya yağlara malik olan kateqoriyalara və ya "mübadilələrə" bölünür. Ümumiyyətlə siz hazırladığınız və bir diyetisyen olan yemək planları, hər bir mübadilə siyahısından əldə edə biləcək porsiyalar sayını müəyyənləşdirin. Eyni siyahıda olan yeməklər bir-birinə dəyişdirilə, müxtəlif tərtibatlı bir yemək planına seçim və seçim imkanı verir.
Belə ki, misal üçün, qəlyanaltı iki karbohidrat mübadiləsi ola bilər. Bu, iki dilim çörək, bir fincan süd və bir alma olmağınızı seçə bilər. Tərəflərinizə görə qarışdırıla və uyğunlaşa bilərsiz, ancaq mübadilə sistemi sizə nə qədər qida olursa olsun, nə qədər miqdarda ölçmək üçün bir yol verir.
Diabetə qarşı daha çox karbohidrat birjaları baxın.
Xüsusilə qida mübadilələrindən istifadə etməyə başladığınız zaman ölçmə stəkanlarından və yemək miqyasından istifadə edərək, mübadilə hissələrini düzgün saxlamağa kömək edəcəksiniz.
Daha çox seçim və çeşid üçün, sayılmadan istehlak edilə bilən "azad" qidaların siyahısı var. Pulsuz ərzaq ?? !! Diabet üçün pulsuz mübadilə siyahıları
Diabetik Qida Mübadiləsi Metodunu İstifadə etməliyəm?
Bu, asılıdır. Bəzi insanlar, xüsusilə bir qrupa uyğun olmayan qidaların birləşməsidir ki, qidaları yeyirlərsə, mübadilə siyahıları çox sərt olurlar. Kek və çərəzlər bu cür qidaların nümunəsidir. Xüsusi münasibətdə olan qidaları birləşdirən bəzi siyahılar var.
Digər tərəfdən, ərzaq mübadiləsi üsulu, karbohidratın istifadəsini ardıcıl saxlamağa kömək etmək üçün sadə bir üsuldur. Bir diyetisyenle çalışın ve optimum kan şekeri kontrolü üçün değişim listelerini takip edin .