Blueberry ekstraktı toz, meyvə şirəsi və ya əlavə şəklində satılan təbii bir maddədir. Bu becərilən ("yüksəkbush") mavi yabanı və ya kiçik vəhşi ("aşağıbush") mavi yabanı qaynaqlardan əldə edilə bilər. Bir çox sağlamlıq fayda təklifi verdiyini söyləyən Blueberry özü, zəngin bir antioksidan qaynağı olaraq istifadə edilir. Bu antioksidanlar antosiyaninləri , iltihabı azaltmaq və ürək xəstəliyi və xərçəngdən qoruyan birləşmələr sinfi daxildir.
Antosiyaninlərə zəngin olan digər meyvə və tərəvəzlər arasında böyrək, albalı, moruq, üzüm, qırmızı soğan və qırmızı turplar daxildir.
Blueberry Extract üçün istifadə edir
Blueberry ekstraktı aşağıdakı şərtləri müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün istifadə olunur:
- Yaşa bağlı makula dejenerasiyası
- Alzheimer xəstəliyi
- Diabet
- Ürək xəstəliyi
- Yüksək qan təzyiqi
- Yüksək xolesterol
Bundan əlavə, yabanmers ekstraktı qan damarlarının sağlamlığını artıracaq deyilir.
Mavi yulafın faydaları
Blueberry ekstraktı sağlamlığına dair tədqiqatlar kifayət qədər məhdud olsa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, meyvə yeyinti məhsulları müəyyən faydalar təqdim edə bilər. Mövcud tədqiqatdan bəzi əsas nəticələrə nəzər salaq:
Bilişsel funksiya
Yağlıboya və idrak funksiyasına dair tədqiqatlar təzə yabanı yabanı yağı, yaban yağı tozu və ya mavi şirəsi konsentratından istifadə etmişdir. 2017-ci ildə Qida və Funksiyada nəşr olunan bir araşdırmada, tədqiqatçılar yeddi yaşdan 10 yaşa qədər bir qrup uşaqda dondurulmuş qurudulmuş yabanmersini və ya plasebonun istifadəsinin bilişsel təsirlərini araşdırdılar.
Yumruğun tozunu istehlakdan üç saat sonra iştirakçılar bilişsel bir vəzifə yerinə yetirdilər. Yabıq yunan pudrası götürən iştirakçıların tapşırığında əhəmiyyətli dərəcədə daha sürətli olduğu müəyyən edilmişdir.
Dondurulmuş qurudulmuş yabanmersini istehlak etmək yetkinlərdə idrak funksiyasının bəzi aspektlərini inkişaf etdirə bilər. Məsələn, Avropa Qidalanma Dergisində nəşr olunan bir araşdırmada, 60 ilə 75 yaş arası insanlar dondurulmuş qurudulmuş yabanmersini və ya bir plasebonun 90 gün boyunca istehlak etməsini təmin edir.
İştirakçılar balans, gediş və idrak testlərini 45 və 90 günlərində başa çatdırdılar. Yürüşün və ya balansda heç bir yaxşılaşma olmadığı halda, mavi yağı qəbul edənlər bilişsel sınaqlarda (vəzifə-keçid və şifahi öyrənmə) daha yaxşı çıxış etdilər.
Mood
2017-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə, mavi bir içki istehlakı subyektiv rifahı artıra bilər. Araşdırmada uşaqlar və gənc yetkinlər mavi içkidən və ya plasebo içirdilər. İştirakçıların əhval-ruhiyyəsi əvvəlcədən və içkiyə içdikdən iki saat sonra qiymətləndirilmişdir. Tədqiqatçılar çörək içkisi içkisinin müsbət təsirini artıracağını (lakin mənfi təsirinə heç bir təsiri olmadığını) tapdılar.
Diabet
İlkin tədqiqatlar göstərir ki, mavi yunuslar insulin müqavimətini və qlükoza tolerantlığını artıra bilər. 2018-ci ildə Qida Elmində və Bəslənməsində Kritik Baxışlarda nəşr olunan bir hesabatda, tədqiqatçılar tip 2 diabet qlükemik nəzarətində mavi yağı və ya kızılcuq istehlakı ilə bağlı əvvəllər dərc edilmiş klinik araşdırmaları nəzərdən keçirmişlər. Onların araşdırmalarında, 8-12 həftə müddətində yaban yağı özü və ya toz tədarükü (9.1-9.8 mg antosiyaninlər sırası ilə), tip 2 diabetli insanlar üçün glükoz nəzarətinə faydalı təsir göstərdiyini təsbit etdi.
Yüksək qan təzyiqi
2017-ci ildə nəşr olunan hesabata görə Blueberry tədarükü qan təzyiqi nəzarətində saxlamağa kömək edə bilməz. Tədqiqatçılar daha əvvəl yayımlanan araşdırmaları təhlil etmiş və qan təzyiqi ilə əlaqədar mavi yastıq tərifinin əhəmiyyətli bir təsiri tapmamışdı. Araşdırmaların nəticələrinə görə, tədqiqatın müəllifləri kök yunus əlavələri və qan təzyiqi arasındakı əlaqəni yoxlamaq üçün daha çox klinik sınaqları tövsiyə ediblər.
Digər bir araşdırma, altı həftəlik yaban kök istehlakının qan təzyiqini yaxşılaşdırmadığını təsbit etdi, ancaq endotel funksiyasını yaxşılaşdırdı. (Kiçik arteriyaların daxili astarlanması, endotelin bədənin bir çox həyati funksiyalarına daxildir.)
Yan təsirlər
Bu günə qədər, mavi südü ekstraktı uzunmüddətli istifadəsi təhlükəsizliyi haqqında çox az bilinir. Lakin, blueberry ekstraktı qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala biləcəyi üçün, bu əlavələri diabet preparatı ilə birlikdə istifadə edərkən ehtiyatlı olmaq vacibdir. Pəhriz əlavələrinin təhlükəsiz istifadəsi haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Harada olursunuzsa olun
Online satın almaq üçün geniş istifadə edilə bilər, blueberry ekstraktlarından ibarət olan əlavələr bir çox təbii qidalar mağazalarında və apteklərdə tapıla bilər.
Alternativlər
Bir sıra başqa təbii vasitələr də antosiyaninləri ehtiva edir. Bunlara qarğıdalı , acai, şokolad , tart çiçəyi və elderberry daxildir .
Bundan əlavə, bütün qarğıdalıları (həmçinin giləmeyvə, qırmızı soğan, böyrək fasulyəsi, nar, üzüm kimi digər növlər) istehlak edərək antosiyaninlərinizi ala bilərsiniz.
Mənbələr:
Xəlid S, Barfoot KL, May G, et al. Uşaqlarda və gənclərdə mülayim mavi Flavonoidlərin əhval-ruhiyyəyə təsiri. Qidalar. 2017 20 fevral, 9 (2). pii: E158.
Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Pəhriz yabanmersi randomizə edilmiş, ikiqat kör, plasebo-nəzarətli sınaqda böyük yaşlı kişilər arasında idrakı yaxşılaşdırır. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Yaban yağı və zoğalığının 2-ci tip diabet glisemik nəzarətinə təsiri: Sistemli bir baxış. Crit Rev Qida Sci Nutr. 2018 Yanvar 18: 1-13.
> Niyə AR, Schafer G, Williams CM. 7 yaşdan 10 yaşa qədər olan uşaqlarda yabani mavi yosunu dolduran icra funksiyası vəzifəsinin icra tələbinə bilişsel tələbatın təsiri. Qida Funct. 2017 Noyabr 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Blueberry tədarükünün təzyiqə təsiri: randomizə edilmiş klinik araşdırmaların sistematik bir nəzərdən keçirilməsi və meta-təhlili. J Hum Hypertens. 2017 Mart; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.