Bu kiçik mavi giləmeyvə sizin rifahınızı artıra bilərmi?
Yabanı yabanturalarla yaxından əlaqəli bir meyvə, yabanturma Avropa üçün asılıdır. Yırtıcı, yaban kökləri və ya Avropa yaban mersini olaraq da bilinən yabanmers, tez-tez təzə yeyilir və ya çörək, şirələr və ya piesə hazırlanır. Bilberries də toz, şirəsi və ya əlavə formada mövcuddur.
Bilberry üçün istifadə edir
Antosiyaninlər və polifenollər kimi tanınan antioksidantlara zəngin olaraq, göz qapaqlarından diabetə qədər dəyişən şərait üçün dərmanlar dərman vasitələrində istifadə edilmişdir.
Bilberry tez-tez glokom , katarakt , quru gözlər , yaşla bağlı makula dejenerasyonu və retinitis pigmentosa kimi göz şərtləri üçün bir vasitə kimi istifadə olunur.
Antioksidanların bir qaynağı olaraq, yabanturma da iltihabı məhdudlaşdırmaq və oksidləşdirici stress ilə əlaqəli xəstəliklərdən, məs. Iltihablı bağırsaq xəstəliyi, ürək-damar xəstəliyi, diabet, qingivit və yaşa bağlı bilişsel azalma kimi qorunur.
Xərçəng içində antosiyaninlərin iltihabı azaltması və qığırdaq, tendonlar və bağlar kimi kollagen olan toxumaları stabilləşdirmək olduğu ifadə edilir.
Bilberry qan damarlarının divarlarını gücləndirmək üçün deyilir və bəzən varikoz damarları və hemoroidlər üçün ağızdan alınır.
Faydaları
İndiyə qədər çox az araşdırma, yabka yosunun sağlamlıq təsirlərini test etdi. Bununla belə, müəyyən şərtlərin müalicəsində söz verdiyinə dair bəzi sübutlar var. Mövcud tədqiqatdan bəzi tapıntılara nəzər salaq:
Göz yorğunluğu
Bilberry, göz yorğunluğunun müalicəsində söz verir , Qidalanma, Sağlamlıq və Yaşlanma jurnalında dərc edilən kiçik bir araşdırma təklif edir. Video görüntü terminallarından istifadə edən 281 nəfərlik testlərdə tədqiqatçılar, yabka ekstraktı ilə müalicənin göz yorğunluğunun obyektiv və subyektiv tədbirlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini təyin etdi.
Digər Göz Şərtləri
İlkin tədqiqatlar göstərir ki, yabka ekstraktı retinal xəstəliklərin və digər göz şəraitinin müalicəsində mümkün bir rol oynaya bilər. Heyvanlara istiqamətli araşdırmalarda, məsələn, yabanmersini, retina hüceyrələrini dejenerasyona qarşı qoruyan tapıldı.
Gingivitis (Gum iltihabı)
International Journal of Molecular Sciences jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya əsasən, diş ağciyərinin qlamurluğuna (gingivit) tutulma qabiliyyətinə nəzarət etmək üçün kömək edə bilər. Tədqiqatın iştirakçıları ya 250 qram yabanıbalığı, 500 qram yulaf və ya platsebo yeyirmiş, ya da yeddi gün ərzində standart qayğı göstərmişlər. Tədqiqatçılar 500 qram yulaf qoxusunun saqqız iltihabının azalmasına gətirib çıxardı.
Mümkün Yan təsirlər
Yemək meyvələri adətən qida içərisində olan miqdarda istehlak edilərkən təhlükəsiz sayılırsa da, allergik reaksiyalar meydana çıxa bilər.
Bilberries təbii olaraq tanen kimi tanınan maddələr (qəhvə, çay, qırmızı şərab, yaban mersini, quşçuluq, şokolad, bəzi qoz-fındıq və fasulyələr kimi bir çox qida içindədir). Əgər tannin olan qidalara bir allergiya və ya həssaslıq varsa, yabanı yosunlardan qaçın.
Uzunmüddətli istifadənin təhlükəsizliyi və ya yüksək dozalı qarğıdalı əlavələri məlum deyil. Bəzi ekspertlər böyük miqdarda və ya yüksək konsentrətli qarğıdalı əlavələrinin istifadəsinin taninlərin həddindən artıq suqəbuledici ilə bağlı mənfi təsirə səbəb ola biləcəyinə diqqəti çəkirlər.
Bilberry meyvəsi və yabanı yarpağı çıxarışları qan şəkəri səviyyələrini azalda bilər.
Hamilə və ya qocalma qadının təhlükəsizliyi məlum deyil, çünki yabanı ekstraktları qarşısını almaq lazımdır.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmamasını, yanlış reaksiyaların tez-tez bildirilməməsini və pəhriz əlavələrinin əsasən tənzimlənməməsini nəzərə alaraq vacibdir.
Antosiyaninlər antikanser dərmanları, antibiotiklər, beta blokerlər, artrit dərmanları kimi dərmanları inhibe edə bilər. Biber yulafından yüksək flavonoid alınması, vorfarin, NSAİDS və aspirin, ya da qanaxma pozuqluğu olan insanlar tərəfindən qəbul edildiyi zaman qan damarlayıcı dərmanlarla alındığında qanaxma riskini nəzəri şəkildə artıra bilər.
Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz , amma qeyd etmək vacibdir ki, bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və hər hansı bir vəziyyətdə (qlaukoma kimi) standart qayğıya yol verməmək və ya gecikdirməsi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Yabanı yabanı əlavələrlə məşğul olmağı düşünürsünüzsə, əvvəlcə sağlamlıq və səhvlərinizi çəkin və bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını müzakirə et.
Aşağı xətt
Biber yağı xəstəliyə görə standart müalicə və ya profilaktik tədbirlər əvəzinə istifadə edilməməli olsa da, bəzi hallarda daha çox yabanı yeyən (və ya digər antosiyaninlərə zəngin meyvə) bəzi qoruyucu faydalar ola bilər.
Biber yağı, təzə, dondurulmuş, qurudulmuş, toz halında və ya cəm kimi qidalandırılmış qablarda tapa bilərsiniz. Onlara təzə yeməklə yanaşı, dondurulmuş və ya pudralı yabanı bişirmək üçün hamarlayır və ya sousu və ya konservasiya etmək üçün onları istifadə edə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Video ekran terminal işçilərində göz yorgunluğunun qarşısını almaq üçün yabanı ekstrakt ekstraktı. J Nutr Sağlamlıq Yaşlanma. 2015 May; 19 (5): 548-54.
> Widen C, Coleman M, Critén S, et al. Yabıq yosunların istehlakı gingival iltihabı nəzarət edir. Int J Mol Sci. 2015 May 11; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.