Bel Sirkulyarlığı və Diabet

Beliniz Sağlamlıq Risklərinizin Ölçüsüdür

Sizin pot göbələk, pivə qarın, ehtiyat təkər - onu zəng etmək üçün seçdiyiniz hər şey - yüngül bir şey deyil. Bel çevrim ölçülməsi, tip 2 diabetli olduğunuzda və ya inkişaf etdirmək üçün riskli olduğunuzda bilmək üçün çox vacib bir nömrədir. Bel dövrünü nəzarət edin, diabet və digər xəstəliklər və şərtlər üçün risk azalacaq.

Araşdırmalar göstərir ki, bel ölçülməsi xəstəlik riskini və ümumi sağlamlıq vəziyyətini proqnozlaşdırmaq üçün bədən kütlə indeksi (BKİ) kimi əhəmiyyətli ola bilər. Həddindən artıq kilolu kişilərin belə həddindən artıq kilolu və daha yüksək BKİ olan insanlar kimi eyni tip 2 diabet inkişafı üçün yüksək riskə sahib olduğu aşkar edilmişdir.

BMI ağırlığın hündürlüyə nisbəti və şişmanlığı göstərə bilir, ancaq bədənin yağın bədənin üzərində necə yayıldığının açıq bir təsvirini vermir. Lakin, bel dövranının ölçülməsi, bədən yağının yüksək riskli qarın içərisində saxlanıldığını daha dəqiq müəyyən edə bilər.

Yüksək Bel Sehpası Nəyə səbəb olur?

Yüksək bel dairəsi qarın yağına bağlıdır. Çıxan qarın tez-tez qarın içi viseral yağ səbəb olur. Viseral yağ daxili orqanlar arasında və ətrafında inkişaf edən yağdır. Bu növ yağ yalnız dərinin altında oturan və sıxılabilə bilən "müntəzəm" yağdan fərqlidir.

Bu növ yağ qarın daxilində dərin olur və çox yüksək risk hesab olunur.

Yağ hüceyrələri bir zamanlar yalnız enerji qənaəti üçün düşünülmüşdülər. Ancaq indi də hormonları saldıqları bilinir. Digər hallarda, infeksiya, iltihab və yaralanmaya cavab olaraq bir qismini oynayırlar. Onlar həm də iltihab və iltihabə qarşı maddələr salırlar.

İltihə diabetin tərkib hissəsi ola bilər. Şəkərli diabetlə əlaqəli insanlara xüsusi maraq kəsb edən yağ hüceyrələri insulin həssaslığını artırır və ateroskleroz və diabet üçün riskləri azaldacaq adiponektin, bir protein hormonu salır. Lakin yağ hüceyrələrinin artması kimi az adiponektin istehsal olunur.

Fiziki, zehni və ya emosional olaraq vurğulanırsan, stres hormonunun yüksək səviyyəsinə sahib ola bilərsiniz. Xroniki yüksək səviyyədə vücudunuz qarında daha çox viseral yağ yerləşdirməsinə səbəb olur.

Bel Ölçmə Tövsiyələri - Belim nə ölçməlidir?

Amerika Ürək Derneğinin hazırkı tövsiyəsi bel dairəsi üçün 25 və ya daha yüksək BMI olan insanlar üçün qiymətləndirilməlidir. Lakin, ən azı bir tədqiqat daha aşağı BMI olan, lakin yüksək bel çevresi olan insanlar üçün diabet inkişaf riski daha güclü olduğunu ortaya qoydu.

18.5-dən aşağı olan BMI aşağı çəkilən hesab olunur, 18.5 - 24.9 arasında optimaldır, 25-29.9 arasında kilolu və 30-dan çox obezdir. İşdə BKİ'yi tapmaq üçün BMI chart edir.

Kişilərin 40 düym və ya daha az bir bel dairəsi və qadınların 35 və ya daha az bir bel dairəsi olması məsləhət görülür.

Böyük Bel Sirkulyasiyasına görə diabetə bağlı risklərin artması

Digər artan risklər

Bel Sirkulyasiyası və Metabolik Sindrom

Metabolik sindrom birləşən və diabet, ürək xəstəliyi və fəlakət riski artan bir sıra sağlamlıq vəziyyətidir. Abdominal və ya mərkəzi piylənmə insulin müqaviməti ilə birlikdə ən əhəmiyyətli risk faktorları hesab edilir.

Sizin Bel Sirkumuzu necə ölçmək olar?

Düz durun və istirahət etməyə çalışın. Normal olaraq nəfəs almaq. Hip sümüklərinizi yerləşdirin və bantın ətrafındakı bant ölçüsünü yalnız yuxarıdakı yerə sarın.

Məqsədiniz üçün yaxşı bir yer, sümüyə və ən aşağı kaburga arasında yarımdır. Bant ölçüsünün bədəninizə və zəminə paralel olduğuna əmin olun. Bant ölçüsü dərinizə qapalı olmalıdır, lakin çox sıx deyil. Bu yer təxminən qarın butonu ilə eyni səviyyədə olmalıdır, ancaq bəzi kəslərdə dəyişə bilər. Əgər yoxsa, qarın düyməsini örtmək üçün tape tədbirini hərəkət etmir.

Bel Sehrinizi necə azaltmaq olar?

Mənbələr:

Bədən tərkibi testləri. American Heart Association. Erişildi: 10 Aprel 2012.

Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Bədən Kütləvi İndeksi, Bel Sirkmusiyası və Tip 2 Diabetes Mellitus Risk: Rahat Klinik Təcrübə üçün Təsirlər." Dtsch Arztebl Int iyul 2010 107 (26): 470-6

Sağlam Çəki zərər. Amerika Diabet Dərnəyi. Erişildi: 4 Aprel 2012.

Okauchi MD, Yukiyoshi; və s. "Serum Adiponektin Konsentrasiyalarındakı dəyişikliklər, orta yaşlı ümumi əhali içərisində BMI, bel seqmentində və təxmin edilən viskeral yağ sahələrində dəyişikliklərlə əlaqədardır". Diabet Baxımı Oktyabr 2002 32 (10): e122

Çəki və Bel Ölçüsü: Böyüklər üçün Tools. Çəki-Kontrol İnformasiya Şəbəkəsi. Erişildi: 4 Aprel 2012.