Obez olan insanlar tip 2 diabet üçün başqalarından daha çox risklidirlər. Bu yaxınlarda araşdırmalar göstərir ki, yalnız sağlamlıq riskini artıran tək deyil, çəki olduğu yerdir.
Midsection ətrafında əlavə çəki visceral adipose yağ və ya qarın yağ adlanır. Az elmi olaraq danışan, bir pivə qarın, sevgilisi tutma və ya alma şəklində olan kimi tanınır.
Əlavə abdominal yağın keçirilməsi diabetə gətirib çıxara bilən insulinə müqavimət inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıracağı göstərildi. Bu da yüksək qan təzyiqi riskini artırır.
Tip 2 diabet inkişafı üçün ən çox riskli insanlar, yüksək bədən kütlə indeksi (BMI) və yüksək bel çərçivəsi və yüksək bel-to-kalça nisbəti olanlardır.
Bədən kütlə indeksi ilə yağın ölçülməsi
BMI hündürlüyü və çəkisi əsasında bir sıra. Bədən yağının ümumi məbləğinə dair ümumi bir fikir verir. Daha yağ, daha çox sağlamlıq riski. 18.5 və 24.9 arasında bir BMI normal sayılır. Ancaq BMI, əzələ quruluşu olanlarda bədənin yağını yüksək qiymətləndirə bilər və yaşlı insanlarda bədənin yağını yox edir, tək başına sağlamlıq risklərinin yaxşı bir göstəricisidir. Əlavə olaraq normal Amerika vətəndaşı olan bəzi insanlar, yerli Amerika və ya Afrikalı amerikalılar kimi digər risk faktorları varsa, hal-hazırda diabet üçün risk ola bilər.
Bel Sirkulyarlığı
Bir neçə araşdırmanın nəticəsi olaraq, bel ətrafı - belinizin üzərində və ölüm qabiliyyətinizdə olan qabırğanın üstündəki ölçülmə diabet riskinin başqa bir yansımasıdır.
Ümumiyyətlə, kişilərin bel dairəsi 40 düymdən yuxarı olduqda, qadınların bel dairəsi 35 düymdən çox olduqda risk altındadır.
Sentyabr ayında nəşr olunacaq bir işə görə, 10 illik dövrdə kişi və qadın mövzularında təqib edilən İctimai Sağlamlıq Qidalanma məlumatlarına görə normal sıra və yuxarı ətrafdakı BMI olanlar tip 2 diabet inkişaf üçün daha çox risklidir.
Bel-to-Hip nisbəti
Bel-to-hip nisbəti (WHR) bir risk göstəricisi ola bilər. 1.0 və ya daha yüksək bir WHR'li insanları, diabet və digər sağlamlıq problemləri üçün daha çox risk altına qoyur. CDC'ye görə, kişilər üçün 0,9 və ya daha az kişi və qadınlar üçün 0,8 və ya daha az bir nisbət təhlükəsiz sayılır. Texas Southwestern Medical Center Universitetinin veb-saytında asan-istifadə bel-to-hip nisbəti kalkulyator var.
Qarın yağını necə əldə edirsiniz?
Yaşayışlı həyat tərzi və karbohidratlarda yüksək pəhriz, tam yağlı süd məhsulları və qırmızı ətdən doymuş yağ qarın yağına kömək edir.
Abdominal yağdan xilas olmaq
Meyvə, tərəvəz və digər yüksək lifli, az yağlı məhsulların yüksək nisbətində sağlam bir pəhriz yeyilməsi, çox karın yağını azaltmağa kömək edə bilər. Kardiyovasküler aktivliyin əlavə edilməsi - hər gün 30 dəqiqə gedən kimi sadə bir şeydir - ehtiyatlı bir təkər yandırmaq da mümkündür.
Diyetinizdeki bəzi karbohidratlar üçün toyuqdan və ya balıqdan hazırlanan mütləq miqdarda proteinin əvəz edilməsi, Amerikanın Qidalanma Elmləri Cəmiyyəti tərəfindən aparılan bir araşdırmaya əsasən faydalı ola bilər.
Hiyləgərlik bu qədər təvazökar bir şeydir və tam hüquqlu, aşağı karbohidratlı bir diyetə girməmək deyil. Sağlamlıq təmin edən və ya qidalanma ilə işləyənlər diabetli xəstələrə təhlükəsiz seçim etməkdə kömək edə bilər.
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün diabetli insanlar həm bioloji, həm də fəaliyyət səviyyələrini düzəltmək üçün səhiyyə xidmətlərinə müraciət etməlidirlər. İnsülin həssaslığında müntəzəm olaraq həyata keçirən insulinlər daha effektiv istehsal edən və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.
> Mənbələr:
Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu və E. Eschwege. "9 ildən çox kardiyometabolik risk faktorları üzrə bel seqmentində dəyişikliklərin nəticələri". (2007). Diabet Baxımı. 30: 1901-03. 9 Sentyabr 2007.
> Diaz, VA, AG Mainou, R. Baker, M. Carnemolla və A. Majeed. "Etniklik Obezite və Diabet arasındakı Dərnəyə necə təsir edir?" (2007). Diabetik Tıp. 9 Sentyabr 2007.
Goodpaster, BH, A. Katsiaras və DE Kelley. "Fiziki fəaliyyətə görə şişkin oksidləşmənin artırılması Obezitədə insulin həssaslığının yaxşılaşması ilə əlaqədardır". (2003). Diabet 52: 2191-2197. 9 Sentyabr 2007.
Hirani, V., P. Zaninotto və P. Primatesta. "Generalized və Abdominal Obezite və Diabet Riskləri, Hipertansiyon və Hipertansiyon-Diabetə Qarşı Mübarizə İngiltərə". (2007). İctimai Sağlamlıq Qidalanması. 9 Sentyabr 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier və H. Löwel. "Bədənin yağ paylanması və ümumi əhalidə 2 növ diabet xəstəliyi riski: kişilər və qadınlar arasında fərq varmı?", "MONICA / KORA Augsburg Cohort Study". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 Sentyabr 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo və S. Yusuf. "Protein Alınması çox Etnik bir əhali içində Abdominal Obeziteye Bağlıdır". (2005). Qidalanma jurnalı. 135: 1196-1201. 9 Sentyabr 2007.
R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy və JA de Lemos. "Ümumdünya Kütüphanesi və Obeziteye Qarşı Mübarizə Tədbirləri: Açıq Aterosklerozla Mübarizə Dərnəyi: Dallas Ürək Çalışması". Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalı. (2007) 50: 752-9. 9 Sentyabr 2007.