Kronik Ağrısız Ani Ağrıların Kronik Dönüşünə icazə verməyin
Aşağı geri hər kəsə təsir edə bilər. Ofis işçilərindən manuel işçilərə, fitfat taxtalarına kartof qoymaq üçün, hamısı risk altında.
Ehtiyatlı deyilsinizsə, əvvəlcə yaralanma, travma və ya dejenerativ onurğa vəziyyəti ilə bağlı ola biləcək kəskin bel ağrısı - xroniki ola bilər. Ağrıların pisləşməyəcəyi üçün aşağı bel ağrısı risk faktorlarından xəbərdar olmaq faydalıdır.
Kronik Geri Pain ve Akut Geri Pain Arasındaki Fark
Kronik bel ağrısı ümumiyyətlə üç aydan artıq davam edən bel ağacı ilə əlaqədar olaraq təyin edilir. Digər tərəfdən, kəskin bel ağrısı 72 saata qədər davam edir və ümumiyyətlə bir növ hadisəyə səbəb olur. Yaralanmanın iyileşmesinde ilk mərhələsini təmsil edir.
Alt-kəskin fazası kəskin və xroniki mərhələlər arasında olur. Kəskin fazın təxminən 72 saatda tərk etdiyi yer tutur və üç aylıq işarənin ətrafında baş verən xroniki faza qədər davam edir.
Akut Geri Ağrı Müalicəsi
Mütəxəssislər, xüsusilə də təsir ağrı ilə nəticələnsə, bel qismində də daxil olmaqla, strukturunuza hər hansı bir travma növü dərhal sonra bir doktoru görməyi məsləhət görür. Erkən diaqnoz, daha sonra erkən müalicəyə gətirib çıxarır, tam bərpa üçün əsasdır. Başqa sözlə, prosesin əvvəlində zədələnməyiniz üçün tibbi diqqət alınması uzunmüddətli xroniki vəziyyətdən qaçınmanıza kömək edə bilər.
Arxa ağrınız erkən tutulursa və həkiminiz ciddi bir xəstəlik və ya problemdən qaynaqlandığını təsdiqləsə, tez-tez ağrısız ağrı dərmanları, fiziki fəaliyyətinizin müvəqqəti olaraq azalması və xüsusilə də, nəzərdə tutulan terapevtik məşqlər. Çox vaxt lisenziyalı bir fiziki terapistdən bir məşq proqramı almaq yaxşıdır.
Bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər fəaliyyətinizi azaldarkən, müalicə etdiyiniz zaman məsələləri daha da pisləşdirməyə kömək edə bilərsiniz. Diqqət yetirin ki, bu məsləhətlər özünüzü yataq istirahətini başa çatdırmaqdan çəkinmir. Yataq istirahəti standart tövsiyə olmaq üçün istifadə olunurdu, ancaq son zamanlarda bu, "aktiv qalmaq, ancaq ağrı ilə hərəkət etməyiniz üçün sıxlığı aşağı tənzimləmək" kimi bir şey ilə əvəz edilmişdir.
Əksər ağrı dərmanları qısa müddətli ağrıları aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İltihə sizin toxumalarınızdakı travmaya immunitet sisteminiz tərəfindən cavabdır; təsir alanına müalicəvi kimyəvi maddələr verir. Bir az iltihab bu vəziyyətdə yaxşı bir şeydir, ancaq nəzarətsiz qaldıqca, uzun müddət problemlər yarada bilər. Başqa sözlə, aspirin və ya digər NSAİİ kimi iltihab əleyhinə dərman preparatlarının alınmaması ilə sıx sıxışanlara və yenidən yaralanma riski yüksək ola bilər. Bununla yanaşı bəzi NSAIDlərin, xüsusən də Advil, sağlamlığınız üçün ciddi risklər yarada bilər.
Bir fiziki terapevt kimi təmin edilən bir terapevtik məşq proqramı, təhlükəsiz şəkildə yenidən hərəkət etməyə kömək edə bilər. İş proqramları, əsasən bağçılıq, ev işləri, uşaq baxımı və hətta uzun müddətdir ki, kompüterinizdə oturan kimi adi fəaliyyətlərə qayıtmaqda kömək edə biləcək əsas dəstəyi inkişaf etdirməyə böyük əhəmiyyət verir.
Proqram həmçinin özünüzü yenidən yaralamaqdan və acıları azaltmağa kömək edə bilər.
Bu sadə göstərişlərə riayət edərək, geri yaralanandan sonra tez və asanlıqla tipik fəaliyyətlərə qayıda bilərdiniz. Bunu etmədikdə uzun müddətli bir geri problem ola bilər.
Uzun müddətli aşağı geri ağrı üçün ən böyük risk faktoru
Bir sıra şeylər uzun müddətli geri problemlər üçün daha yüksək riskə gətirib çıxara bilər, baxmayaraq ki, ilk insident və ya aşağı bel ağrısının epizodu ən böyük ehtimaldır. Spine Journal-da dərc olunan 2014-cü ilin nəzərdən keçirilməsi və meta-təhlili 41 tədqiqata baxdı, lakin bir insanın həyatında ilk dəfə ağrısı çəkməyə səbəb olan hər hansı bir ardıcıl risk faktoru müəyyən edə bilmədi.
Istisna keçmişdə bel ağrısı görülmüşdü. Tədqiqatçılar əvvəlki bel ağrılarının gələcək problemləri ardıcıl olaraq proqnozlaşdırdığını təsbit etdilər.
Arxa ağrı ilə ilk dəfə təcrübənin olduğunu bildiyiniz, gələcək hadisələr üçün riskinizi artıra bilər və onu görməməyiniz kronik bir problem yarada bilər, növbəti addım həyat tərzinə nəzər salmaqdır.
Nəzarət altına alınmış aşağı ağrı risk faktorları
Aşağı bel ağrısı risk faktorları nəzarət altına alınır və ya nəzarətə alınmaz. Controllable risk faktorları haqqında bir şey edə bilərsiniz. Nəzarətə alınmayan risk faktorları, yaş və cins kimi dəyişə bilməyəcəksiniz xüsusiyyətləri əhatə edir.
Kontrollü risk faktorlarını idarə etmək, sizin tərəfinizdən bir az səy tələb edə bilər. Amma əlavə bir səy göstərmək üçün bir gümüş astar var: sağlamlığınızın digər sahələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Nümunələr, infarkt, infarkt və ya diabet üçün riskinizi azaldır.
BMI
Klinik Spinal Cərrahiyyə jurnalında dərc olunan 2014 meta-analizinə görə, obezite və kilolu vəziyyətlər (BMI 30 və ya daha çox) həm kişilərdə həm də qadınlarda geri ağrı riskinin artması ilə əlaqələndirilir . Bu tədqiqatın müəllifləri qeyd edirlər ki, sağlam bədən çəkisinin saxlanması bel ağrısının baş verməsinə mane olan bir çox şeylərdən biri ola bilər.
Bədən kütləsi indeksini əks etdirən BMI, boyunuza nisbətən nə qədər çəki ölçüsüdür. İnsanları ağır çəki, normal çəki, kilolu, obez və ürək xəstəliyinə tutulan obez şərtlərə bölmək üçün çox vaxt istifadə olunur.
Yalnız kişilər üçün, Tibbdə (Baltimore) nəşr olunan bir 2016-cı ildə edilən bir araşdırmada şişman kişilərdə, xüsusilə də bu kişilərdə də emosional bir pozğunluq yaşandıqda yüksək sıxlıqlı bel ağrısı və / və ya əlilliyin daha çox olması ehtimalı aşkar edilmişdir.
Belli ardıcıl bozuklukların bacak ağrısına səbəb ola biləcəyini unutmayın, qeyri-tibbi olmayan bir çox insanın siyatik olaraq sərbəst olaraq etiketləndiyi bir vəziyyətdir. Amerika jurnalında dərc olunan 2014-cü tədqiqat, ardıcıl olaraq, kişilərdə və qadınlarda lomber radikal ağrıları üçün çox çəki və ya obez olması riskini artırdı. Lomber radikal ağrı, ayağa girən ağrıyı yayır. Bu, spinal sinir kökünün iltihabı və ya başqa bir qıcıqlanma formasıdır.
Tədqiqatçılar daha çox ağırlıqlı tədqiqat subyektlərinin daşındığı aşkar edilərkən, bu tip bel ağrısı ilə əlaqədar bacak ağrısı riski böyük idi.
Birincisi obezitenin mövzusunu tam olaraq əhatə edə bilmir, çünki bu, sıravi məşq etmədən geri ağrı ilə əlaqəlidir. Daimi məşq, sürətli kilo verməyə kömək edə bilər, eləcə də sizinlə aparan ağırlığı dəstəkləmək üçün lazım olan əzələ gücünü qurur. Başqa sözlə, güclü əzələlər oynaqların aşınma və gözyaşından qorunması və təzyiqin qarşısını alır.
Spine Journa L-də yayımlanan 2017-ci tədqiqat, oturaq həyat tərzi və aşağı bel ağrısı arasında yalnız zəif bir birlik tapdı. Müəlliflər əsasən, bu derneğin qadınlarda meydana gəlir.
Mood
Kəskin bel ağrısının xroniki bir vəziyyətə gətirə biləcəyini təyin etmək üçün bir çox vacib amil sizin emosional və psixoloji rifahınızdır. Psixologiya, Sağlamlıq və Tibb jurnalında nəşr olunan Fevral 2018-ci il tarixli baxış, psixososial faktorların qeyri-xərçəng ağrısı hallarında qısa müddətli və kronik şərtlər arasında keçid ilə əlaqədardır, əlbəttə ki, boyun və bel ağrısının ən çox növləri daxildir.
Psikososyal amillər bir zədə, vəziyyət və ya xəstəliyin müalicəsinin proqnozuna (nəticəsinə) yavaşlatan və ya inkar edən təsir göstərən davranış və davranışlardır.
Xüsusilə, Psixologiya, Sağlamlıq və Tibb tədqiqatı depressiya və qorxu-qaçınma təsbit etdi, başqa bir sözlə, ağrı qorxusu və ya hərəkətə yenidən zərbə sizi aktiv olaraq dayandırır, kəskin bel ağrısı hadisələrinin kronik, uzunmüddətli şərtlər. Araşdırma müəllifləri bu məlumatları əks etdirmək üçün ağrı dərmanının mədəniyyətində bir dəyişiklik çağırır və xüsusilə də onu ilk növbədə qayğıdan, həmçinin qoruyucu şəkildə istifadə etməyə çağırır.
Siqaret çəkmək
Siqaret çəkmək sizin üçün ən pis vərdişlərdən biridir.
Yalnız bu, damar strukturlarına qida maddələrinin çatdırılmasına mənfi təsir göstərmir və buna görə də onların saxlanması, ancaq ağrı hisslərinizi dəyişdirə bilər.
Siqaret bəzən də müvəffəqiyyətsiz bir əməliyyatda müəyyən bir faktordur. Spinal proseduradan əvvəl başqa bir şey edə bilmirsinizsə, siqareti buraxın. Bu, qənaətbəxş nəticə və uğursuzluq arasında fərq yarada bilər.
Cureus jurnalında nəşr olunan 2016-cı tədqiqatın müəllifləri hazırda mövcud siqaret çəkənlərin daha çox geri ağrısı olanlar çıxdıqlarını və çıxdıqları kimsənin heç vaxt içməmişlərdən daha çox bel ağrısı olduğunu təsbit etdi.
Nəzarətsiz aşağı geri ağrı risk faktorları
Bəzi insanlar ağrının başqalarına nisbətən daha diqqətli olması lazımdır. Kadın, yaşlanmaq, emosional problemləri olan və / və ya fiziki tələbatın yüksək dərəcəsi olan bir iş olan, kronik bel bel ağrıları üçün əsas idarəolunmaz risk faktorlardır.
Cinsiyyət
Hormonlar sayəsində, qadınlar və qızlar sırt ağrısı üçün daha yüksək risklidirlər. 2016-cı il tarixli Tibb və Cərrahiyyə Kantitatif Görüntüləmə sayında nəşr olunan 2016-cı tədqiqatda qadınlarda arka ağrı kişilərdən daha çox olduğu aşkar edilmişdir. Tədqiqatçılar deyir ki, kişi-qadın arka ağrısı halları arasında ən kəskin fərq məktəb yaşlı qrupda baş verir. Araşdırmada menopoz sonrası qadınlar digər böyüklərdən fərqli olaraq geri ağrı keçirmək üçün daha çox idi.
Yaş
Artan yaşla birlikdə degenerativ spinal dəyişikliklərin ən azı bir inkişafını gözləmək olar. Bunu nəzarət edə bilməsə də, inkişafın sürətinə və necə rahat olduğuna təsir edə bilərsiniz. Hərəkət hərəkətlərinin hərəkətlilik və hərəkətlilik dərəcəsi dejenerativ dəyişikliklərin yavaşlatılması və ağrının azaldılması üçün əsasdır. Təlimlərin gücləndirilməsi eyni səbəblərə görə demək olar ki, vacibdir. Sizin vəziyyətinizi nəzərə alaraq sizin üçün uyğun bir proqram üçün həkiminizə və fiziki terapevtinizə müraciət edin.
Qadınlar və yaşlılar arka ağrı riskinin artmasına səbəb olan insanların siyahısına başçılıq edirlər ki, bu da digər növlərin bu məsələyə yol verməməsini istisna etmir. Məsələn, kişi və ya qadın olmağınız, daha gənc və daha ümumiyyətlə daha aktiv olduğunuzda, diskləriniz su ilə doldurulur, diskləri kəsmək , bir kas kəsdirmək, bağlamaq və ya bənzər yaralanmaları davam etdirmək asanlaşdırır.
Sizin işiniz
Peşə ağrısı problemləri ortaqdır. Yüksək fiziki tələbat olan işlər ən çox riski artırır, lakin oturaq işlər də bədənin yumşaq toxumalarını təsir edən yaralanmalar və ya şərtlər olan kas-iskelet sistemi xəstəliklərinə (MSD) səbəb ola bilər. MSD'ler çox vaxt sərtliyə, ağrıya və fiziki fəaliyyətin azalmasına səbəb olur.
Riski varmı?
Nadir hallarda, bel ağrınızın kökündə ciddi bir sağlamlıq problemi ola bilər. Məsələ burasındadır ki, bir şura tərəfindən təsdiqlənməmiş MD tərəfindən yoxlanılmasa, bunu bilməyəcəksiniz. Bu bir zədə və ya travma sonrası bir doktoru görmənin bir çox səbəblərindən biri və ya yeni simptomlar gördüyünüz zaman tövsiyə olunur.
Bu ilkin təyinat zamanı bir həkim işinin bir hissəsi hər hansı bir qırmızı bayraqları , ya da altta yatan xəstəliyin və ya onurğalı patologiyanın vücudunuzda işlədiyini göstərən əlamətlər və semptomları müəyyən etməkdir.
Altında yaranan xəstəlik həyati təhlükəli ola bilər; ciddi onurğa patologiyası ümumiyyətlə deyil, lakin son dərəcə ağrılı ola bilər və yenə də zəifləyici ola bilər. Çox tez-tez bel ağrılarına səbəb olur. Xüsusi bel ağrısı müəyyən bir səbəb ilə ağrıdır.
Əzələ və duruşla əlaqəli bel ağrısının daha çox ardıcıllığı, mexaniki geri ağrı olaraq da bilinən qeyri-spesifik bel ağrısı deyilir. Həkimlər, osteoporoz , onurğa sınıqları, skolyoz və daha çox kimi, mümkün olan bütün xüsusi şəraitləri aradan qaldırdıqdan sonra ağrıları qeyri-spesifik olaraq qiymətləndirirlər.
Mexaniki bel ağrısı xüsusi bel ağrısından daha çox məşğul olmaq daha asan olur. Fiziki müalicəyə bir neçə səfər - evdə həyata keçirilən proqrama sadiq qalmaqla yanaşı, ağrıdan keçmək üçün lazım olan bütün ola bilər. İltihab əleyhinə ağrı dərmanları və / və ya skelet əzələsini rahatlatıcılar xüsusən başlanğıcda fiziki terapiya seanslarında ən yaxşı işinizi edə biləcəyiniz üçün gərginlik və ağrıları sakinləşdirərək kömək edə bilər.
From bir qeyd
Sırt ağrısı riski həmişə var. Yalnız dəyişə biləcək növü və səbəbi. Sizin əzələlərinizi güclü və çevik saxlayarkən, çəkidə çəkinmə və siqaret çəkmədən çıxmaq, bel bağlı məsələlərə qarşı güclü müdafiəçilərdir.
> Mənbələr:
> Amorim, A., et. al. Oturaqlayıcı davranış bel ağrısı riskini artırır mı? İspan əkizlərinin əhaliyə əsaslanan ikili işi. Spine J. İyul 2017.
> Chou, L., et. al. Obezite və aşağı arka ağrı və əlillik arasında birləşmə Mood Disorders tərəfindən təsirlənir: Kişi Bilik (Baltimore) Aprel 2016 bir əhalinin əsaslı, cross-Seksual Study.
> Yaşıl, B. Böyüklərdən birində yaşayan amerikalılar Cureus'ta siqaret çəkmə və geri ağrı arasında birləşmə. Sentyabr 2016.
Hruschak, V., et. al. Akutdan kronik ağrıya keçiddə olan psixososyal yordayıcılar: Psixologiya, Sağlamlıq və Tibb sistemli bir baxış. Fevral 2018.
> Kokkas, B. Tissue Yaralanma və iltihab. Ann Gen Psixiatriya. Aprel 2010.