Sert Taburesiz yumşaltmanın 7 yolları
Həzm olduqca dəyişkən bir proses olduğundan, insanların bəziləri zaman zaman sərt təbəqələrlə qarşılaşırlar. Ancaq bəzi kəslər üçün ağır stool daha xroniki bir problem ola bilər. Həddindən artıq sızanaqları və onları yumşaltmaq üçün nə edə biləcəyinizə səbəb ola biləcək bir şeyə nəzər salaq.
Ağır Taburesin səbəbləri
Ağ ciyərlərə səbəb olanı anlamaq üçün əvvəlcə həzm sisteminizin necə işlədiyini bilmək lazımdır.
Yeməkdən gələn qida maddələrindən ən kiçik bağırsaq udduqdan sonra, kiçik bağırsaq qalan maye və lifləri geniş bağırsağa buraxır və bu maddələr nəcis halında formalaşma prosesinə məruz qalır.
Nəcisli maddə böyük bağırsaq vasitəsilə yola çıxdıqca, mayenin çox hissəsi bağırsaq hərəkətləri zamanı boşaldılmağa hazır olan bir axını təşkil edir. Bağırsaq maddənin bağırsaqın aşağı hissəsindən keçmək üçün çox uzun sürdüyü zaman, daha sıx sıxışdırıla bilər, nəticədə ağır, quru axmaq olur.
Kabızlık olmadan sağlam tabureiniz varmı?
Qabıqlanmadan ağır stullarınız ola bilər. Qəbizlik bir şəxsin həftədə üç bağırsaq hərəkəti az olduğu bir vəziyyət kimi müəyyən edilir. Gündəlik bir bağırsaq hərəkətinə sahib olmaq və hələ də sərt taburelər yaşamaq mümkündür.
Ağır taburedən gələn komplikasiyalar
Sağlam dəcəllər defekasiyaya səbəb ola bilər.
Qeyri-narahatlıqdan başqa, onlar hemoroid, anal fissures və hətta rektal prolapsus inkişaf kömək edə bilər.
Ağır taburelərin qarşısını almaq və ya azad etmək üçün 7 yol
Ağır stool'ların təsadüfi görünüşlərini aradan qaldırmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edə bilərsiniz. Əgər problemlər davam edirsə, həkiminizi görməlisiniz. Bu ipuçları kabızlıkla və kabızlık olmadan ağır stoolları əhatə edəcəkdir.
Kabızlıkınızı müalicə edin
Həddindən artıq bağırsaq hərəkətləri tez-tez sərt taburelərin təcrübəsinə böyük təsir göstərir. Əgər müntəzəm olaraq qəbirstanlığa məruz qalarsanız, həkiminizin problemə səbəb ola biləcəyini tam olaraq tapmaq üçün vacibdir. Müalicə strategiyasının inkişafında dəqiq bir diaqnoz vacibdir. Kabızlık problem olaraq təsdiqlənərsə, kabızlık üçün özünə qayğı göstərməyi və xroniki kabızlığın necə müalicə edilməsini öyrən.
Diyetinizə Fiber əlavə edin
Pəhriz lifi və ağır stool üzrə tədqiqat yekun deyilsə də, çözünür lifi artırmağın bəzi əlamətlər var. Çöküntülü lif suda həll olunur, buna görə də tabureni yumşaldır. Çınqıl lif bir çox meyvə, tərəvəz, fasulye və taxılda tapıla bilər. Flaxseed , chia toxumları və psyllium da həll olunan lifin əla qaynaqlarıdır. Diyetinizə lif əlavə etmək üçün sadə qaydaları , qatılaşdırılmış zaman yemək üçün ən yaxşı yeməkləri və qapalı olduğunuz qidalardan qaçınmaq üçün sadə qaydaları öyrənin.
Daha çox su içmək
Əgər tam nəmləndirməsə, vücudunuz sızanağınızdan daha çox maye çəkərək suya ehtiyacı olur. Bu ağır stulun başlıca səbəbi ola bilər. Səbətinizi yumşaq saxlamaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz ən asan şeylərdən biri gün ərzində kifayət qədər miqdarda su içməkdir.
Daha yumşaq bir səliqəyə doğru səylərinizdə, içdiyiniz şeylərdə də dəyişiklik etmək lazımdır. Alkoqol və kofein həm də qurudulur, buna görə də qəhvə, kokteyl və soda istehlakını azaltmaq lazımdır. Bir quru suyu seçsəniz, gözəl, uzun boylu bir stəkan su ilə təqib etsinlər. Daha çox su içmək lazım olduğunuzda daha ətraflı baxın.
Qəbul çağırışlarına diqqət yetirin
Bir çox insanlar bağırsaq hərəkətlərini dayandırmağa çalışaraq, öz evlərinin rahatlığına qədər gözləməyi üstün tuturlar və ya daha rahat bir zaman keçməsinə meyl göstərirlər. Ağır stool, axırıncı kolonda çox vaxt sərf etdiyi bir əlamətdir.
Bədəninizin evakuasiya etməyə hazır olduğunu ifadə edən zaman vücudunuzun ehtiyaclarına uyğunlaşmaq və banyoya gedən yolunuz olmalıdır. Bağırsağın yenidən hazırlanma strategiyaları da faydalı ola bilər.
Lazım olduqda, bir nəcis yumşağı istifadə edin
Tabure yumşaldıcıları nəcisin yumşaldılmasına və bağırsaq hərəkətinə başlamağa kömək edən əksər məhsullardır. Onlar bağırsaqların içərisindəki mayenin miqdarını azaldır və axmağa daha çox su qoyur. 12 ilə 72 saat arasında bağırsaq hərəkətinə səbəb olurlar.
Dəyişməyən yumşaq yumuşatma məhsullarının əsas aktiv tərkib hissəsi odur ki, ümumi marka adları Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Tabure Softener, Filo Sof-Lax, Modane Soft, Phillips'in Tabure Softener və Surfak . Tabure yumşaldıcıları süpozituarlardan fərqlənir, bu da stimulant laksatif formasıdır. Tabure yumşaldıcıları ümumiyyətlə daha təhlükəsiz bir alternativ sayılır, ancaq qısa müddətli istifadə üçün. Hər hansı bir çox sayda məhsul götürməzdən əvvəl həmişə bir həkimə müraciət edin.
Masaj, Biofeedback və Alternativ Tedavileri cəhd edin
Abdominal öz masajı qəbizlik üçün müalicə kimi tədqiq edilmişdir. Bu bağırsaq hərəkətlərini meydana gətirən və stressi azaldacaq əzələləri stimullaşdırır. Biofeedback də kabızlık olan insanlara kömək üçün araşdırılmışdır. Probiyotiklərin istifadəsi kömək edə bilər. Kanıtlanmış təsiri olmayan alternativ müalicələr akupunktur və acupressure daxildir. Tibb mütəxəssisləri, dozaları və təmizliyi təmin edilə bilməyəcəyini və ləğv etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı ola biləcəyi üçün laksatif olaraq satılan təbii məhsullardan istifadə etməyi xəbərdar edir.
Həkiminizdən müalicə axtarın
Sizin əlamətləriniz davam edərkən həkiminizlə işləmək yaxşıdır və siz də qəbul etdiyiniz digər dərmanlara müdaxilə etməyinizə daha çox əmin ola bilərsiniz. Doktorunuz stool yumşaldıcıları və müxtəlif tipli laksatiflər təklif edə bilər, həm də əksəriyyətlə və reçeteyle. Həkiminizin təyin etdiyi digər dərmanlar var: Amitiza (lubiprostone) və Linzess (linaclotide), bağırsaqlara su çəkir.
Hard Tabures və IBS
IBS-də ağır stoolun xüsusi simptomları ilə əlaqədar tədqiqat tədqiq edilmişdir. Bir kiçik, yaşlı araşdırma çox maraqlı bir nəticə verdi: postprandial ağrı təcrübəsinə baxarkən, tədqiqatçılar ya IBS-C və ya IBS-D kimi xarakterizə olan xəstələrdə bağırsaq hərəkətlərinin tezliyində heç bir fərq tapmadılar. Bunun əvəzinə xəstələr, bu boşluqları stools çətin və ya boş olmadığına əsaslanaraq etdi.
Bu, İKS-C olan insanların bağırsaqdakı disfunksiyanın nə dərəcədə qiymətləndirildiyinə diqqətli olmalıdır. Əgər probleminiz nadir hala gəlirsə, idarəedici strategiyalar fərqli olarsa, sərt axınlarla müntəzəm hərəkətlərə baxmayaraq. Birinci halda, xroniki qəbizlik üçün strategiyalardan istifadə edərək, bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olun. Gündəlik hərəkətlərə davam edirsinizsə, ancaq problem çətin taburedirsə, yatağı yumşaltmaq üçün yuxarıda göstərilən təklifləri yerinə yetirməklə sadəcə xidmət verə bilərsiniz. Bu variantları doktorunuzla müzakirə edin.
Bir sözdən
Ağır stools aradan qaldırılması üçün bir çox məsləhətlər hər kəs üçün yaxşı sağlamlıq vərdişləridir. Diyetinizə kifayət qədər su içmək və kifayət qədər lif əldə etmək üçün əmin olun. Bağırsaq vərdişlərinizdə hər hansı bir narahatlığınız olduğunda doktorunuzu bir yoxlama üçün görmək və bu problemi müzakirə etmək yaxşıdır.
> Mənbələr
Qəbizlik. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu.
> Tabure Softeners. MedlinePlus.
Turan N, Atabek Aşt T. Abdominal Masajın Kabızlığa və Həyatın Keyfiyyətinə Etkisi. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Xəstə məlumatı: Böyüklərdəki kabızlık. UpToDate
> Yang J, et.al. "Pəhriz lifinin kabızlığa təsiri: meta-analiz" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.