Plantar fasiiti ayaq altındakı ağrı və xüsusilə də dabana səbəb olan bir vəziyyətdir. Çox şəfqət çəkənlər səhər içərisində yataqdan çıxaraq kəskin, sıx bir heel ağrısı kimi təsvir edirlər, çünki müəyyən etmək asandır. İlk addımlar adətən ən pis vəziyyətdir və gündəki kimi ağrı azalır. Daban ağrısı da fəaliyyətin başlanğıcında baş verir və istifadəsi ilə uzanır.
Fəaliyyəti yenidən başlasa da uzun bir istirahətdən sonra da sıçraya bilər.
Plantar fasiiti təkrarlanan plantar fleksiyasını və ayaq dorsifleksiyasını yerinə yetirən idmançılarda yaygındır. Ani ağırlıq və fəaliyyətin qəfil artması ilə də yaygındır.
Baxış
Plantar fasiyası uzunluğu, qalın və çətin bir toxuma qrupudur ki, ayağın orta boyuna arxasına dəstək verir. Plantar fasiyəsi uzanır və arx düzəldikdə zərbəni hər dəfə topa vuran təsirləri udmaq üçün yüngül düzəldilir. Bu fasya çox çevik deyildir və təsirdən uzanan bu təkrarlanma fasiyadakı kiçik göz yaşları ilə nəticələnə bilər.
Semptomlar
Səhərin ilk addımlarında topuk ağrısı plantar fasiitin klassik əlamətidir. Bu ağrı, fasiyanın qısaldılmasına imkan verən gecə boyunca plantar fleksiyasında dayanan ayaqların nəticəsidir. Yatağından çıxdığınız zaman qısaldılmış fascia uzanırsa, ağrı artır.
Plantar fasciitiniz varsa, parmaklarınızın ucunu uzatarkən ayağınızın altındakı (plantar fasya) ağrınız artacaqdır. Bu hərəkət sizin əlamətlərini artırmazsa, doğru plantar fasciit ola bilməzsiniz.
Plantar fasiitin digər ümumi əlamətləri məşqlərin başlanğıcında artan ağrıları və istirahətdən sonra fəaliyyətin bərpa olunduqda və son dövrdə çəki artımı və ya məşq intensivliyi, müddəti və ya növü ilə müşahidə olunan bir dəyişiklikdir.
Plantar Fasiit və ya Heel Pain Sendromu
Plantar fasiiti tez-tez diaqnoz qoyulmasına baxmayaraq, oxşar simptomlara malik olan digər şərtlər var və Heel Pain sindromu tez-tez daha uyğun bir diaqnozdur. Heel ağrı sindromu , zaman keçdikcə yavaş-yavaş gələn və ümumiyyətlə arızalı ayaq və ayaq biləyi biomekanikası səbəbindən çox istifadə edilən xroniki bir vəziyyətdir .
Plantar Fasciitis və Heel Spurs
Plantar fasiti olan xəstələrin təxminən yarısı bir dəri sıçrayışına malikdir . Plantar fasiyası xroniki iltihab halına gəldikdə, dırnaq tutumu fasya ilə kalsan (topuq sümüyü) arasındakı bağlama nöqtəsində böyüyə bilər. Daban ağrısı erkən müalicə edilirsə, heel sümükləri tez-tez qarşısını alır.
Səbəbləri
Plantar fasciitin tipik səbəbləri arasında sıx plantar fasial bandı, ardıcıl çox istifadə və qıcqırıqları calcaneal (heel sümüyü) əlavəində fascia ilə nəticələnən qıcıqlanma ehtiva edir.
Predispozisiya edən amillər aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Düz ayaqları
- Yüksək taxtlar
- Həddindən artıq pronasiya
- Obezite və ya ani kilo
- Sıx Aşil tendonları
- Aktivlik intensivliyi, vaxt və ya növün bir anda artması
- Dana əzələlərini, Axilles tendonunu və plantar fasiyasını qısaldacaq yüksək heelsin
- Çətin və ya səthdə gedən birdən-birə dəyişiklik
- Uzun müddətli və ya çəki çəkən
Müalicə
Ən çox tövsiyə olunan konservativ müalicə aşağıdakıları əhatə edir:
- Istirahət və buz . Plantar fasiti olanlar üçün qıcıqlandırıcı fəaliyyətlərdən qaçınmaq və ağrının dayandırılmasına qədər fasiyaya imkan verməsi vacibdir. İstifadədən sonra bölgəni yüngülləşdirmək də ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Nonsteroid antiinflammatoriyalar ağrı və iltihabı azaltmaq üçün 2-4 həftə müddətində doktorunuz tərəfindən təklif oluna bilər.
- Masaj Roller . 3-4 düym diametrli bir boru üzərində bir ayıq pin və ya şorba kimi ayağı yuvarlatmaqla fasiyanı masaj etmək effektiv bir müalicə ola bilər.
- Gecə splintinin geyməsi . Bir gecə splint ayaq bükülmüş saxlayır və plantar fascia gecə uzanır. Bəzi insanlar üçün bu, bərpa vaxtlarını yaxşılaşdırır.
- Digər müalicələr . Həkimin həkimi, plantar fasiyasını iyileştirken ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün, ağrıyı azaltmaq və ya ağrıları azaldacaq və ya medial uzunlamasına arx dəstəklərini istifadə etməyə kömək edərkən uyğun olduqda kilo verməyi məsləhət görür.
Plantar Fasciitis Gərginliyi
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Dana tərpənməsi
Yeni Stretch Plantar Fasciitis Pain-ni azaldır
Yeni bir gərginlik üsulu gündə bir neçə dəfə reallaşdıqda plantar fasiit ağrısını azaltmaqda təsirli olduğunu sübut etdi. Bir ayağı digər tərəfdən keçərək və ayaqları ondan birinə və on dəfə təkrarlanmaq üçün parıldamaqla həyata keçirilir. Bu ağırlıq çəkən uzanmaları tövsiyə edən standart müalicədən bir dəyişiklikdir.
Plantar Fasciitis Əzabların Gücləndirilməsi
Plantar fasiit üçün ənənəvi gücləndirici təlimlər barmaqları ilə əl dəsmalını çəkmək və ya bir şorba ilə çəki ilə çəkə bilən bir dəsmalın çəkilməsini ehtiva edir. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, eksantrik məşqlər həm tendonun, həm də plantar fasiyanın xəsarətlərinin bərpa müddətlərini yaxşılaşdırır.
Təcrübədən sonra, 15-20 dəqiqə ərzində maksimum həssaslıqla topuqlara soyuq bir qab tətbiq edərək ağrıları aradan qaldırmaq üçün faydalıdır.
1-2 həftə içində müalicəyə cavab verməyən hər ayaq zədələnməsi daha ciddi ola bilər. Hərtərəfli qiymətləndirmə və diaqnoz üçün həmişə həkimə müraciət edin.
> Mənbələr
> BF DiGiovanni, MD, et al. Xroniki heel ağrısı olan xəstələrdə, toxuma xüsusi plantar fasiyalı-uzanan məşq, sümük və birgə cərrahiyyə jurnalı, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Plantar fasciitis, Jrl ayaq və ayaq biləyi cərrahiyyəsi, cilt 41, sayı 4, iyul / avqust 2002 müalicəsində gecə splinting qarşı duran Gastrocnemius-Soleus Retrospektiv bir araşdırma
Açıqlama
E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.