Arxa ağrı səni qoruya bilməz
Kədərli olaraq cəhd edin, doğrudur: kronik bel ağrısı ilə gündən-günə yaşayan ağrı sizi aşağı bağlaya bilər. Ailə həyatı və iş tələbləri ilə mübarizə çox çətindir, ancaq qarışığa xroniki bel ağrısı əlavə edərkən həyatınız olduqca çətin ola bilər. Kopma strategiyalarını tapmaq, xroniki bel ağrısı ilə yaxşı yaşamaq üçün vacibdir. Kronik bel ağrısı ilə daha asan mübarizə etmək üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz beş şey.
1. Ağrı jurnalını saxlayın
Bir çox insanlar ağrılarını sənədləşdirmək üçün jurnallardan istifadə edirlər, lakin istənilən bir ağrı jurnalından istifadə edə bilərsiniz. Nə hiss etdiyinizi və nə vaxt yaza bilərsiniz. Bu yalnız ağrılarınızı daha yaxşı və ya pisləşdirən tendensiyaları nəzərə almağa kömək etmir, həm də ağrı ilə əlaqədar həyəcanlarınızı pozmağa kömək edə bilər. Bəzən, lazım olan hər şey.
2. Rahat olmağı öyrənin
Rahatlıq bədən və ağıl üçün yaxşıdır. Stress və narahatlıq yalnız əhval-ruhiyyəniz və enerji səviyyələrinizə təsir edir: bəzi hallarda, həqiqətən, ağrınızı daha da pisləşdirə bilərsiniz. Bunun səbəbi stressin ağrıları artıran əzələ gərginliyi yaradır. Dinlenmeyi öyrənmək ağrınızın daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər.
3. Danışıq
Heç kim eyni şeyi keçən birindən daha yaxşı tanıyır. Akranlarıyla söhbət yalnız havalanmaq imkanı vermir, ancaq bir şeylə bənzər bir insana baş çəkir. Kronik bel ağrısından əziyyət çəkdiyiniz zaman, həmyaşıd məsləhətləri əvəzolunmaz ola bilər.
Yerli dəstək qruplarını yoxlayın və ya nələr etdiyinizi başa düşən başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün onlayn forumlar axtarın.
4. Ağrınızı qəbul edin
Bu əksinə səslənə bilər, ancaq ağrını qəbul etmək, sizə kömək etmək üçün uzun bir yol ola bilər. Acı içində olmağın xoşuna gəlmirsiniz, ancaq hər gün bununla yaşayırsınız.
Bunu qəbul etmək üçün bir yol tapmaq gündəlik həyatı bir az daha asanlaşdıra bilər.
5. Depressiya üçün riskinizi anlayın
Kronik bel ağrısı ilə yaşamaq çətindir. Bəzən dünyada bütün məsləhətlər sadəcə kifayət deyil. Bəzi insanlar üçün, xroniki ağrı, həyatlarının hər tərəfinə müdaxilə etməyə başlaya, əlaqələrinə və iş performansını çəkməsinə səbəb ola bilər. Təəssüf ki, xroniki bel ağrısının təbiəti depressiyaya meylli olan hər kəsə daha çox yol aça bilər. Şəxsi əlaqələriniz gərginləşirsə, işə daha çox diqqət yetirirsinizsə, daha az enerjiniz varsa, bir dəfə istifadə etdiyiniz şeylərə marağınız yoxdursa və ya ümidsiz hisssənsə, depressiyadan əziyyət çəkirsiniz. Bu müalicə variantları haqqında məlumat almaq üçün sizə müraciət edərsə həkiminizlə danışın.
Kronik bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün tamamlayıcı müalicələr haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu resursları nəzərdən keçirin:
Geri Pain Relief üçün 15 Təminatlar
Geri Pain üçün Akupunktur
Can Cayenne aşağı geri ağrı azad kömək edə bilər?
Mənbə:
Milli Ağrı Vəqfi. Xroniki ağrı ilə yaşayan.