PCOS olan qadınlar özü-pulsuz bir diyet yeyirlərmi və ya sadəcə bir fad mıdır?
Mayo Kliniğinin araşdırmalarına əsasən ABŞ-da yaşayanların 2,4 faizi ümumiyyətlə özü olmayan etiketli qidaları satın alır və ya istehlak edir, baxmayaraq ki, bu rəqəmin yalnız 16 faizi çölyak xəstəliyinə malikdir. Çölyak xəstəliyinin diaqnozu qoyulmuş insanların sayı artmamış olsa da, 2009-cu ildən etibarən glutenin qarşısını alan çölyak xəstəliyi olmayan insanların sayı sabit olaraq artır.
Glutensiz dietə olan bu yüksək maraq, bəzi kəslərin özü olmayan qidaların yeyilməsinin kilo itkisinə və ya daha çox enerjiyə və ya özü həssaslığı olanlara görə gətirə biləcəyinə dair qəbul oluna bilər.
Hər hansı bir polikistik yumurtalıq sindromuna (PCOS) ziyarət edin və ictimai mediada söhbət edin və sidikdəki digər bir qadından sündüzsüz bir pəhriz bağlayaraq tövsiyələrə rast gəlinirsiniz. Buradakı sübutları və özü-pulsuz getmək istəyirsinizsə bilmək lazımdır nə araşdırmaq edəcəyik.
Gluteni anlama
Gluten buğda, çovdar və arpa bir proteindir. Kükürdün az bilinirli qaynaqları sandviç ətlərində, imitasiya olunmuş dəniz məhsulları və donuz, marinadlar, souslar, yulaf (etiketsiz glutensiz) və pivə halında mövcud ola bilər. Soyuqsuz bir pəhrizdən sonra qida maddələrindən ehtiyatla oxumaq tələb olunur və yeməklərdən ibarət olan qidalardan qaçmaq üçün restoranlarda gözləmə işçiləri ilə müzakirələr aparılmalıdır.
Çölyak xəstəliyi Versus Gluten Həssaslığı
Çölyak xəstəliyi ümumi ABŞ əhalisinin 1 faizini təsir edən bir otoimmün bağırsaq xəstəliyidir.
Tedavi edilmezse, çölyak hastalığı bağırsak hasarına, besin yetersizliklerine, eklem ağrısına, xroniki yorğunluğa, düzensiz periyodlara və infertiliteye səbəb ola bilər.
Çölyak olmayan sütun həssaslığı çölyak xəstəliyindən daha çox yayılmışdır, ehtimal ki çölyak xəstəliyi olan amerikalıların miqdarını altı dəfə təsir edə bilər. Soyuq həssaslığın simptomları dəyişir və xroniki yorğunluq, birgə ağrı, qaz, şişkinlik, diareya və beyin sisini ehtiva edə bilər.
Soyuq intoleranslı şəxslər bağırsaqda zədələnmirlər, buna görə də qida çatışmazlığı yoxdur.
Gluten və PCOS Əlaqəsi
Həssas selüloz olan PCOS olan qadınların sayı bilinmir. Bu günə qədər PCOS və gluten arasında əlaqə göstərmək üçün heç bir dəlilləri əsaslı tədqiqat yoxdur.
PCOS insulin müqaviməti ilə əlaqəli iltihab haldır. Buğda məhsullarının gündəlik istehlakı və digər əlaqədar taxıl taxıllarının xroniki iltihablara və otoimmün xəstəliklərə kömək edə biləcəyi təklif edilmişdir. PCOS'lu qadınlar sindromu olmayan qadınlara nisbətən daha iltihab göstəricilərinə malikdirlər. Soyuq istehlakı azaltmaq və ya onu aradan qaldırmaq PCOS-da iltihabın azalmasına səbəb ola bilər, lakin xəstəliyə tutulan bütün qadınlara glutensiz diyet təklif etmədən əvvəl daha çox tədqiqat lazımdır.
Bundan əlavə, özü yalnız özü ültən intoleransı olanların ümumi simptomlarına səbəb ola bilməz. FODMAPs , zəif sindirilmiş karbohidratlar qrupu da simptomlara səbəb ola bilər. FODMAP-larda yüksək olan çoxlu qidalar da özüdür.
Glutensiz Diyet ilə Uyğundur
Düzgün təqib edilmədikdə, özü olmayan bir pəhriz dəmir, folate, niasin, sink və lif çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bir çox glutensiz qidalar şəkərləri, doymuş yağları və natriumları ləzzət qidalandırmaq üçün əlavə edirlər, xüsusən də onların əksəriyyətinin, xüsusilə PCOS olanlar üçün pis seçimdir.
Soyuqsuz yeyirsinizsə, kilo vermənizə kömək edərsə, sünbülün kəsilməsi səbəbi ola bilməz. Bəzi çörəklər, makarnalar, bişmiş mallar və özü olan digər yeməklərdən qaçaraq əlavə kalorilər və karbohidratlara geri qayıtdığınız üçün bəlkə də var.
Süni intoleransınızın olmadığını və ya olmadığını müəyyən etmək üçün bir test olmadığından bilmək üçün yeganə yol, özünü qorumaqdır. Özünüzü özündən yaxşı bir pəhrizdən sonra daha yaxşı hiss etsəniz və özünüzü özünüzü reintroduksən fərq edərsəniz, özündən həssaslıq və ya çölyak xəstəliyi ola bilər. Çölyak xəstəliyi üçün sınaqdan keçirilmədən həmişə özünüzü pulsuz bir diyetə başlamazdan əvvəl tövsiyə olunur.
Glutensiz Going üçün məsləhətlər
Özü olmayan bir diyeti sınamadan əvvəl, PCOS ilə unikal ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün özü olmayan bir yemək planı yaratmaq üçün qeydə alınmış bir diyetisyenlə məsləhətləşin. Bu məsləhətləri faydalı tapa bilərsiniz:
- Özü içermeyen və meyvələr, tərəvəzlər, düyü, amaranth, qarğıdalı, darı və quinoa kimi qida və lif ilə dolu olan bütün qidaları seçin.
- Evdə parlaq etiketlər olan özü olmayan qidaları qeyd edin və ya ayrı bir şelfdə saxlayın.
- Qarışıq çirklənmədən qaçmaq üçün ayrı əşyalar, kəsmə lövhələri və toasterlər.
- Bıçaq və qırıntıları tutmaq üçün sıxılmaqda olan süfrələrdən istifadə edin.
> Mənbələr:
> Beyond Celiac. Non-Çeliak Gluten Həssaslığı.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. ABŞ-da Diaqnoz Olmadan Daha Az Gizli Çölyak Xəstəliyi Artıq Glutendən Qaçınma. Mayo Clinic Proceedings. Yanvar 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
De Punder K, Pruimboom L. Buğda və digər taxıl taxıllarının pəhriz alışı və iltihabdakı rolu. Qidalar . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Sirkulyasiya edən Yüksək Həssaslıq C-Reaktiv Zülal və Çöküntü Cd40 Ligand, Polikistik Yumurtalıq Sendromlu Qadınların Bir Kohortunda İnteraktivdir. Obstetrics & Gynecology və Reproduktiv Biologiya Avropa Journal . İyun 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.