Bəzi pəhriz əlavəsi şəklində olan bir bitki, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) bəzən testosteron səviyyəsini artırmaq üçün istifadə olunur (bir çox bədən funksiyalarında əsas rol oynayan bir kişi hormonu). Artan testosteron səviyyələri üçün fenugreekin istifadəsi üzrə tədqiqatlar çox məhduddur, furostanol saponinləri adlanan birləşmələr testosteron istehsalını stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
Yaşlı olduğunuzda testosteron səviyyələri təbii şəkildə azaldığından, bir çox kişi cinsi təhlükəsizliyini qorumaq və müxtəlif faydalar əldə etmək üçün təbii vasitələrdən və digər yanaşmalardan istifadə edir. Proponents, fenugreek takviyeleri istifadə edərək testosteron səviyyəsinin artmasının bir sıra faydalı təsirlər təklif edə biləcəyini düşünür:
- daha yaxşı sümük sıxlığı
- inkişaf etmiş cinsi funksiyası
- yüksək enerji səviyyəsi
- Məhsuldarlığın yaxşılaşdırılması
- idman performansının yaxşılaşdırılması
- Yağsız əzələ kütləini artırdı
- kəskin yaddaş
- güclü immun funksiyası
Artan Testosteron üçün Fenugreek'in arxasında elm
İndiyə qədər fenugreekin testosteron səviyyəsini artıra biləcəyi iddiası üçün elmi dəstək kifayət qədər çatışmır. Artan testosteron səviyyələri üçün fenugreek istifadə üzrə mövcud tədqiqat 2011-ci ildə Fitoterapiya Araşdırmalarında dərc edilən kiçik bir araşdırmaya daxildir və fenugreek ekstraktı və bir neçə mineral ehtiva edən bir əlavə maddənin normal testosteron səviyyəsini saxlamağa kömək edə biləcəyini təsbit etmişdir.
Araşdırmaya görə, 60 sağlam kişi (25-52 yaşları) altı həftə boyunca hər gün bir ya da bir plasebo ya da fenugreek və mineral formulası olan əlavə etdi. Tədqiqatın sonunda, fenugreek və mineralların birləşməsi verilən iştirakçılar libidonun bir neçə aspektində (məsələn, cinsi arousal və orgazm) yaxşılaşdı.
Testosteron səviyyələrinə əhəmiyyətli təsir göstərmədi. Fenugreek və mineralların birləşməsi "normal sağlam testosteron səviyyəsini qorumaq üçün kömək edə bilər" deyə nəticəyə gəlmişdir ki, tədqiqatın müəllifləri əlavə olaraq, əhval və yuxu kimi amillərə təsir göstərə bilməmişdir.
Əlavə olaraq, 2010-cu ildə Beynəlxalq İdman Bəslənmə Cəmiyyətinin Jurnalında dərc edilən kiçik bir tədqiqat fenugreek ilə müalicə yetkin kişilərin bir qrupunda testosteron səviyyəsinin artmasına kömək etdi. Tədqiqatlarda hər birinə səkkiz həftə boyunca hər gün bir plato və yaxud hər gün fenugreek olan əlavə verilmiş müqavimət təliminə təyin edilmiş 49 nəfər daxil edilmişdir. Testosteron səviyyəsinin artması ilə yanaşı, fenugreek verənlər, bədənin yağında daha çox azalma və plaseboya təyin edilmiş kəslərə nisbətən müəyyən müqavimət-məşq təlimlərində (ayaq presləri və tezgah presləri də daxil olmaqla) performansın daha da yaxşılaşdığını göstərdi.
İdman qidalanma və məşq metabolizmi jurnalında 2010-cu il tədqiqatı fenugreek müqavimət təlimində iştirak edən kişilərdə güc, bədən tərkibi və hormon səviyyəsinin təsirləndiyini araşdırıb. Kişilər səkkiz həftədə 500mq fenugreek kapsula və ya plasebo aldılar.
Araşdırmanın gedişatı üçün həftədə dörd gün bir müqavimət təlim proqramına qatıldılar. Səkkiz həftəlik müddət ərzində fenugreek kapsulaları qəbul edənlər total testosteron və bioavailable testosteron səviyyələrini artırdılar, lakin DHT deyil. Bədənin yağında azalma var idi, ancaq bədən kütləsində və ya yağsız kütlədə əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmadı.
Otların təsirini araşdırmaq üçün daha geniş işlər aparmaq lazımdır.
Caveats
Fenugreek diareya , başgicəllənmə və qaz kimi bir sıra yan təsirləri tetikleyebilir.
Bundan əlavə, fenugreek istifadə qan şəkər səviyyəsi azalmasına gətirib çıxara bilər. Buna görə, fenugreek diabet dərmanları ilə birləşərək zərərli təsirlərə səbəb ola bilər.
Fenugreek həmçinin potassiumu azalda bilər, belə ki, insanlar kalium səviyyəsini azaltan dərmanları alaraq və altta yatan ürək xəstəliyinə malik olanlar fenugreek əlavələrindən çəkinməlidirlər.
Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi hallarda testosteron səviyyələrində azalma bir əsas sağlamlıq problemi (tiroid bozukluğu və ya depressiya kimi ) siqnal verə bilər. Buna görə də, erektil disfunksiya , saç tökülməsi və / və ya yorğunluq kimi simptomlar varsa, fenugreek (və ya diet əlavə hər hansı digər növü ilə) özünü müalicə deyil, həkim ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Fenugreek əlavələri mümkün nüvələr, fıstıklar və ya kəpənəklərə qarşı alerji olan insanlar tərəfindən mümkün olan kəsdən-reaktivlik səbəbindən qaçınılmalıdır.
Fenugreek dəmir emilimini azalda bilər, buna görə də dəmir çatışmazlığı anemiyası olan insanlar tərəfindən diqqətli olunmalıdır.
Bədəni nisbətən dəyişməz keçə bilən sotolon adlanan bir tərkibə görə, sidik və tərin ağcaqayın şərbətinə bənzər bir qoxu ala bilər.
Əlavələrin təhlükəsizliyi üçün yoxlanılmadığını və diyet əlavələri əsasən tənzimlənməyəcəyini nəzərə almamaq vacibdir. Bəzi hallarda, məhsul hər bitki üçün müəyyən edilmiş məbləğdən fərqli olan dozaları təqdim edə bilər. Digər hallarda, məhsul metal kimi digər maddələrlə də çirklənmiş ola bilər. İstehlakçılar hər hansı bir pəhriz əlavə edərkən bu cür risklərlə üzləşirlərsə də, bu risklər bədən bələdçisi, cinsi inkişaf və kilo itkisi üçün satılan əlavə əlavələrin alınmasında daha böyük ola bilər.
Həm də hamilə qadınlar, qocalar, uşaqlar, tibbi şərtləri olan və ya dərman qəbul edənlər üçün əlavə əlavələr qurulmamışdır. Burada əlavələrdən istifadə etməklə bağlı əlavə məsləhətlər əldə edə bilərsiniz .
Artan Testosteron üçün Fenugreek'e alternativlər
Həyat tərzi təcrübələrinin bir neçə növü testosteron səviyyələrində azalmalara qarşı qorunmağa kömək edə bilər. Bu praktikalar aşağıdakılardır:
- müntəzəm həyata keçirir
- kifayət qədər yuxu əldə
- spirt istehlakını məhdudlaşdırır
- sağlam bir çəki qoruyur
- Stresinizi idarə et
Testosteronu artırmaq üçün Fenugreek istifadə edin
Bəzi ilkin tədqiqatlar göstərir ki, fenugreek ( diabet , aşağı xolesterol səviyyələri və ürək çatışmazlığının yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla) müəyyən fayda təklif edə biləcəyini göstərirsə, hazırda fenugreek testosteron səviyyəsini yüksəldə biləcək iddianı dəstəkləmək üçün az sübut var.
Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək vacibdir. Hər hansı bir sağlamlıq məqsədilə fenugreek istifadə etməyi düşünürsənsə, ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşməyin.
> Mənbələr:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Furotanol Glikosidlərin Trigonella Foenum-Graecumdan Male Albino Siçovulların Ürək Sisteminə Etkisi". 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
"Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C." Ticarətdə mövcud olan botanika əlavəsinin dayanıqlığa, bədənin tərkibinə, enerji çıxımına və hormonal profillərə təsirləri Males. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oct 27, 7:34.
> Çelikler E1, Rao A, Vitetta L. "Standardized Trigonella > foenum tarafından Genişletilmiş Erkek Libido'nın Fizyolojik Yönleri > - Ekstrakt ve Mineral Formülasyon ." Fitut Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., və Kreider, R. Purported Aromatase və 5alpha-Reduktase Inhibitorun Kollec-Yaşda Hormon Profillərinə Etkileri . . > Int J > İdman > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.