Biz məşqlər bizim üçün yaxşı olduğunu bilirik və Parkinson xəstəliyi olan insanlar istisna deyildir. İşin müalicənin standart bir hissəsi hesab edilməlidir. Fiziki sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə olan üstünlüklərdən başqa heyvanlarda yeni tədqiqatlar göstərir ki, fiziki məşqlər heyvanlarda mövcud dopamin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruya bilər və insanlar üçün eyni ola bilər.
Faydaları
Həm insanlarda, həm də heyvanlarda aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bədən hərəkətləri, xüsusilə də gəzinti, qaçış, üzmə, bisikletçilik kimi aerobik məşqlər, neyrotrofik amillərin azad edilməsinə kömək edir - beyin hüceyrələrinin dejenerasyona müqavimət göstərməsinə kömək edən və qidalandırıcı maddələrlə əlaqə yaratan, beyin hüceyrələri.
Bundan əlavə aerobik məşq beynə qan və oksigen miqdarını artırır və buna görə də bütün beyin funksiyalarını artırır. On doqquz il ərzində həyata keçirilən elmi iş və beyin bizə intensiv fiziki fəaliyyətin beyin hüceyrələrinin digər beyin hüceyrələri ilə əlaqə yaratması tendensiyasını artırdığını və bununla da beyin funksiyasını artırdığını və əksinə, fiziki fəaliyyətdə azalmanın beynin hüceyrə fəaliyyətində və beyin hüceyrə birləşməsi. Burada istifadə etmək və ya itirmək ki, köhnə prinsipi burada tətbiq oluna bilər. Belə ki, məşq.
PD ilə məşq müalicəsi proqramlarının araşdırmaları olduqca qəti şəkildə göstərdi ki, məşq fiziki fəaliyyət, güc, balans və gediş sürətini yaxşılaşdırır.
Həyatın ruh halını yaxşılaşdırdığını və 'həyat keyfiyyəti' yaxşı olduğunun daha ümumi bir məna olduğunu da dəlil var. Tədqiqatın bir hissəsi məşqdə düşüncə və zehni bacarıqlarınızı da artıra bilər.
Başlanğıc
Beləliklə, bu yaxşı xəbərin hamısını həyata keçirmək üçün verdiyiniz kimi, sizin üçün uyğun olan bir məşq proqramına necə başlaya bilərsiniz?
Birincisi, fiziki terapevt ilə əlaqəyə keçə biləcək doktorunuzla əlaqə qurmaqdır. Doktorunuz və fiziki terapeviniz sizin üçün təhlükəsiz olan və maksimum fayda verəcək bir məşq proqramı hazırlaya bilər.
Ümumiyyətlə, bütün məşqlər isti və uzanan / rahatlıq seansı ilə başlayacaq, burada bütün bu sərt əzələ qruplarını sistemli və yumşaq şəkildə uzatmaq lazımdır. İstiləşmə dövründən sonra məşq sessiyasına uyğun başlaya bilərsiniz. Bəzi aerobik məşqlərdən ibarət olmalıdır ki, ürək dərəcəsini təxminən 20 dəqiqə və ya belə davam etdirə bilərsiniz. Hər bir yaş qrupu üçün ürək dərəcəsi üçün müəyyən bir sıra var. Bu məlumatı doktorunuzdan əldə edə bilərsiniz.
İş proqramları PD ilə olan şəxslər üçün xüsusi hazırlanmışdır. Bir çox milli PD quruluşu, məşqlə başlamaq üçün kömək etmək üçün proqramlar və vasitələr yaratmışdır. Parkinson xəstəliyi fondu (PDF) və Amerika Parkinson Xəstəlikləri Assosiasiyasının (ADPA) yoxlayın. Bu təşkilatlarda həyata keçirilmə üzrə pulsuz bukletlər, eləcə də PD ilə işləyənlər üçün ətraflı proqramları təsvir edən videolar, DVDlər və veb-saytlar kimi multimedia proqramları var.
Mənbələr:
Parkinson xəstəliyi olan insanlar üçün məşq müdaxilələrinin effektivliyi: sistemli bir baxış və meta-analiz. Victoria A. Goodvin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor və John L. Campbell, Hərəkət Bozuklukları, Cilt. 23, № 5, 2008, s. 631-640.
Kronik 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridin və probenezidlə işlənmiş siçanlarda ventral tegmental sahə neyronları üzərində dayanıqlıq məşqlərinin təsiri. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Yanvar 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dek 6.
Yaşlanma beyin: E vitamini ilə oksidləşdirici stressin qarşısının alınması və məşq. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 May 22; 9: 366-72. Baxış-icmal.