Cinsi sağlamlığınızı qoruyan olsun, həftəlik gündəlikinizin bir hissəsi olsun, ya da daha adi olduğunuza görə, yeni ilinizdən daha çox seksual işinizə diqqət yetirmək üçün daha yaxşı bir vaxtdır?
Cinsi sağlamlıq yalnız hamiləliyin idarə olunması və STİ-nin qarşısını almaqla bağlı deyil. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, cinsi sağlamlıq və rifah fiziki, emosional, zehni və sosial rifahı əhatə edir. Bu sahələrə meylli olanlar nəticə etibarilə daha ləzzətli və yerinə yetirən cinsi təcrübələrə sahib ola bilərlər. Bütün bunların hamısı istəyir, sağ mı?
Tək və ya ortaq olsun, daha çox cinsiyyət daha çox xoşbəxtlik və bir sıra sağlamlıq faydaları ilə bağlıdır. Daimi cinsi təzyiqi aşağı salmağa kömək edir (mastürbasyon olmadığı yerlərdə), stressi azaldır və daha yaxşı ürək sağlamlığına gətirib çıxarır. Bu araşdırmaya əsasən, həftədə bir dəfə cinsi əlaqədə olan cütlər daha yüksək səviyyədə məmnunluq və xoşbəxtlik bildirirlər.
1 -
Cinsi cədvəlYalnız sola uçarkən, hər həftə cinsi kəşfiyyat üçün vaxt ayırın. Yataq və ya külək olsun, əlinizi və ya oyuncağınızı, videolarınızı və ya təsəvvürünüzü istifadə edərək, vacib olan şey, siz kəsilməyəcək və istirahət edə biləcəyinizə əmin olmaqdır. Məqsəd orgazm etməyin; yalnız bədəninizlə birlikdə qalın. Unutmayın, təcrübə mükəmməl edir.
2 -
Daha çox xoşbəxtlikİndiana Universitetinin son tədqiqatına əsasən, qırış olduğunuz halda kişilərin 94 faizi və qadınların 85 faizi mastürbasyona yol verirlər. Həm də deyirlər ki, (xoşbəxt xəbər!) Mastürbasyon çoxsaylı sağlamlıq imkanlarına malikdir. Qadınlar üçün mastürbasyon, servikal və sidik yollarının infeksiyasının qarşısını alır. Arousal, serviksdə və ətrafında maye dövranını təşviq edir, pis bakteriyaların təmizlənməsini təmin edir. Bundan əlavə, özünü göstərmək diaqnoz və yuxusuzluq riskini hormon və gərginlikdən azad etməklə azaldır və orgazm zamanı sancılar səbəbindən pelvic zəmin gücünü artırır, digər faydalar arasında. Oh, və kişilərdə, bu da xərçəng qarşısını almaq kömək edə bilər.
Mühərrikin çalışması üçün kifayət deyilsə, mastürbasyon da vücudunuzu öyrənmək və orgazmları maksimum dərəcədə yaxşılaşdırmaqdır. Solo tədqiq edərkən nələrə dönəcəyinizi öyrənməyə kömək edərkən, ortağınızla cinsi əlaqədə daha çox məmnuniyyətə gətirib çıxaran əlavə fayda vardır. Nə istədiyinizi bilirsinizsə, onlara daha yaxşı məlumat verə bilərsiniz.
Mastürbasyon təkcə yaxşı hiss deyil, həm də sizin üçün yaxşıdır. Bu barədə neçə şey deyə bilərsiniz?
3 -
Sizin Libido'ınızı artırınİstədiyiniz qədər əhval-ruhiyyədə olmağınız yoxdursa, çox sayda emosional və ətraf mühitə təsir göstərə bilər. Birincisi, götürdüyünüz hər hansı bir dərmana (doğum nəzarətini də daxil olmaqla) baxın. Çoxları cinsi maraq, performans və orgazm qabiliyyətini azaldan yan təsir göstərir. Bunlardan hər hansı biri birbaşa təsir edərsə, alternativlər haqqında doktorunuzla danışın.
Özünüzdən soruşmaq üçün başqa bir sual, doğru yeyirsinizmi? Çox təzə, bütün meyvələr, tərəvəzlər və yağsız zülalların bir pəhrizi xolesterolu aşağı salmaq, qan təzyiqi, diabet riski, ürək xəstəliyi, felç, xərçəng riskini azaldır və ümumiyyətlə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Daimi məşq həm də bu riskləri azaldır, eləcə də endorfinlərinizi azad edir, xoşbəxt və daha rahat hiss etməyə kömək edir. Balanslaşdırılmış pəhriz və tez-tez həyata keçirilmə (ürək dərəcəsi ən azı 20 dəqiqə qaldıqda) birləşməsi yalnız cinsi deyil, sağlamlığın bütün sahələrini yaxşılaşdırır. İdman zalından xəstələndiyiniz halda alternativlər var! Cinsi məşğələ kimi sayılır və artan libido əlavə bonus var. Win-qələbə.
Nəhayət, mümkün olduğu yerdə aşağı stres. Bu qeyri-mümkün olduğunu soruşmaq kimi görünə bilər, amma stress aşağı seksual arzu və ümumi bədbəxtliyin böyük bir iştirakçısıdır. Həyatınızın ən stresli sahələrini qiymətləndirin və mümkün olduqda, nümayəndəliyi aradan qaldırın və ya azaltın. Doktor əmrləri.
4 -
Kegel gündəlik həyata keçirirGündə yalnız bir neçə dəqiqədə həm kişilər həm də qadınlar bu sadə pelvic mərtəbə təlimlərini tamamlayaraq cinsi sağlamlığını artıra bilərlər. Faydalar çoxdur və qadınlar üçün cinsi seksuallığı, daha tez-tez orgazm, doğuşdan sonra vajinanın gücləndirilməsi və postmenopozal qadınların yağlama sürətlənməsinə kömək etmələri daxildir. Xüsusilə güclü pelvik döşəmə qurmaqda faydalıdırlar. Kişilər üçün bu təlimlər erektil disfunksiyanı yaxşılaşdırır, ejakulyator nəzarətini artırır və prostat problemlərini müalicə edir.
Bu məşqinizi gündəlik qaydalarınıza əlavə edin və bir neçə həftə ərzində nəticələrini görməyə başlayacaqsınız.
5 -
Təhlükəsiz Cinsi TəcrübəSeks əsnasında acı bir şey varsa, bir həkimə baxın. Bu ən vacibdir. Qeyri-adekvat suallar verməkdən və ya utanc verici məlumatların açıqlanmasından çəkinməyin. Həkiminiz hamısını gördü (və daha çox). Qadınlar üçün müntəzəm döş imtahanları vacibdir və gənclərə başlanğıc dəyişiklikləri izləmək üçün yaxşı bir əsas qurur. İki illik pap testiniz üçün bir takvim hatırlatıcısı və lazım olan hər hansı aşılama və ya test üçün seçin.
Ortaq və ya tək bir olsun, seçdiyiniz doğum nəzarət üsulunu bilirsiniz. Yeni tərəfdaşlarla cinsi sağlamlıq tarixinə dair açıq söhbət təşviq edin. Qeyri-adekvat görünə bilər, ancaq yeni bir STI-nin olması daha çox narahatdır. Hər bir yeni tərəfdaşdan əvvəl test edin və təsadüfi qarşılaşmalar zamanı həmişə bir prezervativdən istifadə edin!