Çəkilmiş bir kas müalicəsi üçün necə

Bir kas kəsici, həmçinin çəkilmiş bir əzələ adlanır, bir əzələ uzanırsa meydana gəlir və mikroskopik göz yaşları kas liflərində olur. Ortaq əzələ suşları çəkilmiş hamstrings , qasıq suşları və dana suşlarını ehtiva edir. Bu zədə tipinin adi simptomları arasında ağrı, əzələ spazmı, şişkinlik, çürükmə və məhdud hərəkətlilik daxildir. Çox vaxt bir atlet əzələ içində birdən-birə qapma və ya zərbə hissi hiss edəcək və sonra fəaliyyətlərini davam etdirə bilməyəcəkdir.

Muscle gərginliyi yaralanmaları şiddətlə qiymətləndirilir:

• Səviyyə I: Yüngül inciklik, tez-tez əlilliyi olmayan və adətən fəaliyyəti məhdudlaşdırmır.
• II sinif: Orta dərəcədə narahatlıq, yüksək səviyyəli fəaliyyət göstərmək qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər. Orta şişlik və bənövşəyə səbəb ola bilər.
• III sinif: Acı ağrıya səbəb ola bilən ağır zədə. Çox vaxt xəstələr əzələ spazmından , şişkinlikdən və əhəmiyyətli moruqdan şikayət edirlər.

Çəkilmiş bir kasın müalicəsi üçün təlimatlar

Ən çox əzələ gərginliyi yaralanmaları sadə müalicə addımları ilə şəfa verəcək, ancaq doğru addımları doğru zamanda yerinə yetirmək mümkün olan ən sürətli şəkildə bərpa olunmaq üçün vacib ola bilər. Çox yaralanmalara baxmayaraq, zədədən çox əvvəl, çox az və ya çox az bir şey arasında bir balans var. Əlinizdə olan fəaliyyətin miqdarı və bərpa üçün lazım olan vaxt zədəin şiddətindən asılı olaraq dəyişəcək. Doğru istiqamətdə hərəkət etməyə kömək etmək üçün bəzi qaydalar burada.

1. Istirahət
   Yaralanmanın şiddətindən asılı olaraq 1 ilə 5 günədək davam edən erkən bərpa mərhələsi üçün istirahət təklif olunur. İmmobilizasiya adətən zəruri deyil və potensial zərərli ola bilər. Bir splint və ya cast daxil immobilizasiya, bu əzələ sərtlik gətirib çıxara bilər, çünki həkim tərəfindən diqqətlə nəzarət edilməlidir.

1. Buz
   Buz tətbiqi şişlik, qanaxma və ağrıları azaltmağa kömək edir. Buz tətbiqi bir əzələ çəkilməsindən sonra mümkün qədər tez başlamalıdır. Buz tətbiqi tez-tez həyata keçirilə bilər, lakin birdən artıq 15 dəqiqə ərzində aparılmamalıdır.
2. Antiinflamatuar İlaçlar
   Antiinflamatuar dərmanlar şişkinliyi azaltmaq və ağrılı simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Bu dərmanlar potensial yan təsirlərə malikdir və antiinflamatuar dərmanlara başlamadan əvvəl doktorunuzla yoxlamalıdır.
3. Zərif Gərginlik
   Gərginlik və gücləndirmə əzələlərin şişkinlik xəsarətlərinin müalicəsində və qarşısının alınmasında faydalıdır. Güclü və daha çevik olan kaslar yaralanma ehtimalı azdır.
4. Gücləndirmək
   Əzələ zədələndikdən sonra idman fəaliyyətinə qayıdana qədər güc qazanmaq vacibdir. Hər iki yara özü və yaralanma sonrası qalan müddət əzələ gücünü azalda bilər. Güclü əzələlər təkrar zədələnməyi davam etdirmək ehtimalı azdır.
5. İstilik Proqramlar
   Laboratoriya tədqiqatları temperatur bir kasın sərtliyinə təsir göstərə bilər. Bədəni və əzələləri isti saxlayaraq, əzələ zədələnmənin bir cür təzyiqini davam etdirmək ehtimalı azdır.
6. Muscle Yorğunluğundan çəkinin:
   Kaslar enerjiyi udmaqda kömək edir və əzələ gücünü bərpa etmək yenidən yaralanmanın qarşısını alacaqdır. Yorgun olan kaslar yaralanma ehtimalı daha çoxdur. Athletes xüsusilə yorğun vəziyyətə gəldikdə, ehtiyatla istifadə etməlidir, çünki əzələ gərginliyə səbəb olmaq üçün daha həssas olur.

1. Düzgün istiləşmə:
   Atletika yarışından və ya idmandan əvvəl istiləşmə, əzələlərin boşaldılmasına və xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Sıx musluğa sahib bir idmana atlayaraq, əzələlərin gərginləşməsinə daha çox şans gətirə bilər.

Bildirildiyi kimi, bunlar zədəin şiddətindən asılı olaraq dəyişəcək qaydalardır. Atletik fəaliyyətinə qayıtmaq istəyən hər hansı bir idmançının verilməsi ən yaxşı məsləhət, zədədən dərhal sonra idman hadisələrinə qayıtmaq deyil. Bunun əvəzinə, erkən addımlara diqqət edin və bədəninizin imkanları kimi inkişaf edin. Bir nərdivan tırmanışına bənzər bir istifadəni istifadə edirəm: yerdə olduğunuz yer, ilk addım deyil, sonuncu deyil, və tərəqqi etdiyiniz kimi, qalxma!

_Mənbələr:

_{Mair S, et al. Kəskin əzələ gərginliyi zədələnməsinə həssaslıq içində yorğunluğun rolu. Am J İdman Med 1996,24: 137-43.}

_{Noonan TJ və Garrett WE, "Muscle gərginliyi zədələnməsi: diaqnoz və müalicə" J. Am. Acad. Ortho. Cərrahiyyə, İyul 1999; 7: 262 - 269.}