Dana ağrısı həmişə bir əzələ problemi göstərmir
Əgər fəaliyyət zamanı dana əzələsində birdən-birə ağrınız varsa, çox yaxşı bir çəkilmiş və ya yırtıcı bir buzov əzələsi ola bilər. Buna dana gərginliyi deyilir və bu, xüsusilə də idmançıların yaralanmasıdır
Lakin, dana ağrınız bir qan laxtası kimi başqa bir şey (və daha ciddi bir şey) ola bilər. Buna görə həkim tərəfindən düzgün bir şəkildə alınması vacibdir, belə ki dərhal müalicə ilə hərəkət edə bilərsiniz.
Dana balığı nədir?
Aşağıdakı ayağın (gastrocnemius, soleus, plantaris) əzələlərinin bir hissəsi gərginliyə tab gətirmək qabiliyyətindən kənara çıxdıqda bir dana gərginliyi meydana gəlir. Bu gərginlik əzələ liflərindəki kiçik mikro gözyaşı ya da ciddi bir zədələ, əzələ liflərinin tam qırılmasına səbəb ola bilər. Dana sürüşməsi və ya çəkilmə tez-tez sürətləndirilməsi zamanı və ya qaçış zamanı kəskin dəyişiklik zamanı baş verir.
Ən çox gastrocnemius əzələlərində baş verən duzlu suşlar kiçik və ya çox ağır ola bilər və adətən aşağıdakı kimi qiymətləndirilə bilər:
- 1-ci dərəcəli dana gərginliyi : Kas əzələ liflərindəki bəzi kiçik mikro gözyaşlarına səbəb olur. Bir şəxs fəaliyyətini davam etdirə biləcək, ancaq ağrı keçirəcək. Tam bərpa təxminən iki həftə çəkir.
- Səviyyə 2 dana sürüşməsi : əzələ liflərinin qismən yırtılması var, buna görə bir şəxs fəaliyyətini davam etdirə bilmir. Tam bərpa təxminən 5-8 həftə çəkir.
- Səviyyə 3 dana süzgəsi : Bu aşağı ayaqda əzələ liflərinin tam yırtılması və ya qırılması ilə ən ağır dana gərginliyi. Tam iyirmi üç-dörd ay çəkə bilər və bəzi hallarda cərrahiyə ehtiyac ola bilər.
Dana Sıxma Müalicəsi
Dana gərginliyi üçün başlanğıc müalicə RICE (istirahət, buz, sıxılma, yüksəlmə) , zədədən sonra ilk üç-beş gündə istifadə olunur:
- Rahatlıq: Acıya səbəb olan hər hansı bir hərəkətin qarşısını almaq, eləcə də hər hansı bir təsir effektini və ya həddindən artıq uzanmayı, məsələn, heç bir qaçış, atlama və ya ağır atletika olmaması deməkdir. Ağrısız qədər idmana qayıtmaq da vacibdir. Bir həkim zədələnmiş buzovun üzərinə lazımsız çəki çəkməmək üçün kreşlər təklif edə bilər.
- Buz: Buzun 20 dəqiqəlik aralıqlarla gündə bir neçə dəfə tətbiq olunması, şişkinliyi azaltmaq üçün tövsiyə olunur. Buz və buzov arasında sıx bir dəsmal qoyaraq və ya soyuq bir qab istifadə edərək buzun birbaşa təmasdan qaçınmaq yaxşıdır.
- Sıxılma: Yaralı buzovun ayağın içərisində birləşməsinin qarşısını almaq üçün elastik sıxılma bandajı (ACE paketi kimi) yandırmaq yaxşı bir fikirdir. Bəzi idmançılar buzovun tapınmasının ağrıları azaldacaq və daha çox zədədən qorumağa kömək edə biləcəyini tapır. Şəxsi fiziki terapiya və ya kinesioloji tape tətbiq etmək, dana əzələini asanlıqla bantlandırmanın bir yoludur.
- Elevation: Yüksək ayaq saxlanması (ürək yuxarıda) şişkinlik azaltmaq üçün edilir.
Bir həkim ağrı və şişkinliyi üç günə qədər azaltmaq üçün bir NSAİİ (məsələn, ibuprofen) kimi iltihaba qarşı ilaçları da təklif edə bilər.
Dana gərginliyi üçün RICE protokoluna əlavə olaraq, zədələnmənin şiddətindən asılı olaraq fiziki terapevt ilə şəxsin bərpası lazımdır.
Bir fiziki terapevt məşq və müdaxilələrə nümunə ola bilər:
- Hərəkət gərmə hərəkətləri üçündür : Akut ağrı getdikdə, hərəkətin uzanma pasif sıra ilə orta əzələ uzatmağa başlayın. Düyün əzələlərini uzatmaq üçün ayağınızı ayaqlarınıza düz bir şəkildə çəkin. 10 saniyə saxlayın və beşdən 10 dəfə təkrarlayın.
- Progressive dana gərmə məşqləri : Dana yaxşılaşdıqca, hərəkət növünü qazanmaq və gələcəkdə buzov zədələnməsinin qarşısını almaq üçün müntəzəm gərginlik və rahatlıq proqramından istifadə edə bilərsiniz. Bu məşqlərə başlayan zaman terapevtinizin məsləhətinə əməl edin.
- Köpük rollarda istifadə edin : Dana sakatlığınızın yaxşılaşması kimi bir köpük roller ilə incə self-masaj etmək, yara toxumasının formalaşmasının azalmasına və bölgəyə qan axını yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
- Axilles tendonunun möhkəmləndirilməsi: Bəzi möhkəmlətmə məşqləri ilə şəfa və ağrı hiss etmədikdən sonra, əlaqədar alt bacak zədələnmələrinə mane olmaq üçün Aşil tendonunu gücləndirməyin.
Xatırla ki, reabilitasiya məqsədi uzunmüddətli təsir olmadan mümkün qədər tez normal fəaliyyətə qayıtmaqdır. Çox qısa müddətdə geri dönürsəniz, xroniki bir zədə yarada bilər . Hər kəs fərqli bir dərəcədə qurtarıldığını və rehabilitasyonunuzun ehtiyaclarınıza və təqviminizə uyğun deyil, tərəqqiyə uyğun olduğunu unutmayın. Doğru bir diaqnoz və sürətli bir reabilitasiya təmin etmək üçün bir həkimə və bir fizyoterapistə ziyarət edilməsini təklif edirik.
Kəskin Dana Paininin digər səbəbləri
Dana ağrısını bir əzələ zədələnməsinə təbii olaraq bağladığınız halda, digər səbəblər də var və bəziləri qan qanı kimi olduqca ciddi. Potensial səbəblər bunlardır:
- Dana əzələsində kramp: Bir az daha şiddətli, lakin dana ağrısının ağrılı səbəbi bir əzələ kramp və ya spazmdır. Bir kasıcının kasıtsız büzülməsi qısa müddətdədir, ancaq buna görə güclü ola bilər ki, bu, bir bənövşəyə səbəb olur.
- Dana əzələsində kontuziya : Eyni şəkildə, dana birbaşa zərbə, çürük əzələ lifləri ətrafında qan hovuzları olduğu üçün bir çürükə səbəb ola bilər (kontuziya adlanır). Ən çox zülal mülayimdir və RICE protokolu ilə müalicə edilə bilər.
- Qan laxtalanması: Kəskin dana ağrısı da qan laxta ( dərin ven trombozu adlanır) nəticəsində ola bilər. Ağrısız ağrı ilə yanaşı, şişlik, istilik və / və ya qızartma da yaşayır. Bir həkim bir qan laxtası olduğundan şübhələnirsə, o, diaqnozu təsdiqləmək üçün ayağınızın ultrasəsini sifariş verəcək. Qanın laxtalanması ciddi bir tibbi vəziyyətdir və qan tiner ilə təcili müalicə tələb edir. Bu səbəbdən kəskin dana ağrısı üçün bir həkim görmək vacibdir - bir qan laxtasından kas və ya tendon zədəini ayırmaq çətin ola bilər.
- Baker kisti: Baker kisti diz eklemindaki artrit nəticəsində ortaya çıxan sıvı dolu sacdur. Şişkinlik və ya ağrıya səbəb ola bilər, ya da heç bir simptom yoxdur. Bir adam, xüsusən də böyük Baker kisti və ya yaralananları ilə birlikdə görülsə də, dana ağrısı və ya şişkinliklə qarşılaşa bilər. Ümumiyyətlə, Baker kistləri özlərini həll edir, lakin bəzən birgə bir steroid inyeksiyası şişkinliyi və bununla əlaqədar narahatlığı azalda bilər. Nadir hallarda cərrahiyyə lazımdır.
- Axilles tendonunun yırtılması və ya qırılması: Axilles tendonu insan bədənində ən böyük tendondur və bu, iki damazlıq əzələləri (gastrocnemius və soleus) topuza birləşdirir. Axil tendonunun gözyaşı ya da yırtığı ayaq biləyi və ya aşağı ayağın (dana əzələsindən aşağı) kəskin bir ağrıya səbəb olur və səsli "pop" və ya "çırpma" eşitilə bilər. Əgər bu baş verərsə, buz tətbiq etmək və ayağınızı dərhal artırmaq vacibdir. Əməliyyatın göstəriləcəyi təqdirdə, tendonun pozulub-vurulmadığını müəyyən etmək üçün dərhal bir həkim görmək lazımdır.
Bir sözdən
Dana ağrısı üçün bir çox potensial diaqnoz var, buna görə bir sağlamlıq xidməti verənə çatdırmaq yaxşıdır. Bir dana gərginliyi ilə diaqnoz edilmiş olsanız, özünüzə xeyir verin və əzələinizi müalicə etmək üçün lazım olan vaxt və müalicə verin. Sonra aktiv həyatınıza geri qayıda bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus gərginliyi: necə fərqləndirmək və dana əzələ yaralanmaları ilə məşğul olmaq. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 İyun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker Kisti: Diaqnostik və cərrahi mülahizələr. İdman Sağlamlığı . 2015 İyul; 7 (4): 359-65.
Sprains, Sucuklar və digər yumşaq toxuma yaralanmaları. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Dərin Ven Trombozunun və Pulmoner Embolizmin Diagnosis. Am Fam Həkimi. 2012 Noyabr 15; 86 (10): 913-19.