Yavaşca inkişaf edir və uzun ömürlüdür
Kronik ağrı və yaralanma, yavaş-yavaş inkişaf edən və davamlı və davamlı olan və ya zamanla daim təkrarlanan fiziki zədə, xəstəlik və ya xəstəliyə aiddir. Bir çox xroniki yaralanmalarda mülayim simptomlar və aşağı dərəcəli ağrı vardır və tez-tez nəzərə alınmır və ya sadəcə aylar və ya hətta illərlə məhdudlaşdırılır. Belə mülayim ağrıların və ağrıların olmaması, şəfa vermək çətin bir davamlı xroniki yaralanmaya səbəb ola bilər.
Kütləvi Travma və Overuse Zədələr
Kronik yaralanmalar bəzən kümülatif travma, çox istifadə xəsarətləri və təkrarlanan stress xəsarətləri kimi adlandırılır.
Overuse xəsarətləri yavaş inkişaf edən incə və ya qeyri-müəyyən simptomlara sahib olurlar. Onlar kiçik, nagging ağrı və ya ağrı kimi başlayır və onlar erkən müalicə edilməməli əgər zəifləyici zədə inkişaf edə bilər. Overuse xəsarətləri təkrar istifadə, stress və travmanın bədənin yumşaq toxumalarına (əzələlər, tendonlar, sümüklər və oynaqların) şəfa üçün lazımsız vaxtı olmadan nəticəsidir.
Müalicə
Xroniki zədə problemləri tez-tez diaqnoz qoymaq çətindir, çünki tez-tez zaman keçdikcə inkişaf edən simptomlar var. Onlar kiçik bir məsələ kimi başlaya bilər və müalicə edilmədikdə daha böyük bir şeyə çevrilə bilərlər. Beləliklə, yumşaq toxuma yaralanmalarının baş verdikləri kimi, daha pis bir şeyə çevrilmədən əvvəl müalicə edilməsi vacibdir.
Kronik yaralanmalar tez-tez yumşaq toxuma travmalarının nəticəsidir. Yumşaq toxuma ilə əlaqədar yara müalicəsi üçün ümumi bir kəlmə istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik üçün nəzərdə tutulan RICEdir.
Rahatlıq : Yaxşı bir istirahət əldə etmək, yaralanmanın bir kas, tendon, ligament və ya sümükdən meydana gəldiyindən asılı olmayaraq, zədə bərpa olunmasının son dərəcə vacib bir xüsusidir. Yaralılardan sonra zədələnmiş sahəni vurğulayan daha bir fəaliyyət, zədələnmənin bir müddət ərzində bərpa olunmasına qədər dayandırılmalıdır. Qurtarma vaxtı xüsusi yaralanmaya əsaslanaraq dəyişir, ancaq bir zədədən sonra istirahət üçün ehtiyac universaldır.
Hər hansı bir zədə məsələsini aradan qaldırmaq üçün vücudunuza çox vaxt vermənizə əmin olun.
Buz : Soyuq əlaqə yaralanan bir sahəyə qısa müddətli ağrıları təmin edir və bədənin yaralanan ərazisinə qan axınının ümumi miqdarını azaltmaqla şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün çalışır.
Yaralı bir ərazidə buz tətbiq edərkən, buzu dərəyə və ya bədənə tətbiq etməyin. Bunun əvəzinə, ərizə vermədən əvvəl buzu dəsmal və ya kağız dəsmalla doldurun. Yaralanan bir sahədə 15-20 dəqiqə buz tətbiq ediləcəyi, lakin artıq yaranmaması təklif edilir.
Sıxılma : Sıxıntı sonrası zədələnmə müalicəsi üçün də əhəmiyyətlidir. Kompressiya ümumi şişi azaltmaq və məhdudlaşdırmağa kömək edir. Siqaret də bəzən ağrıları azaltmaq üçün çalışır. Yaralı bir sahəni sarğı ələ keçirmək yaralı bir əraziyə ardıcıl sıxılma təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Yüksəklik : Yaralanma baş verdikdən sonra yaralanan bir sahənin qalxması da ümumi şişkinliyi idarə etməyə kömək edə bilər. Vücudun zədələnmiş bölgəsi ürək səviyyəsindən qaldırıldığında yüksəlmə ən təsirli olur. Bu bölgəyə qan axını nəzarət etmək və şişkinliyi azaldır.
Xroniki xəsarətlərə nümunələr daxildir:
- Tendonit
- Tennis dirsək
- Shin splints