Larry Gillespie tərəfindən Menopoz Diyeti qadınların menopoz zamanı kilo verməsi üçün əla bir yoldur. Gillespie bədənin necə dəyişdiyini və nəhəng sağlamlıq və rifah üçün bu müddət ərzində özünüzə necə qayğı göstərəcəyini dərindən başa düşəndən sonra menopauzadan keçən qadınlar üçün əla bir qaynaqdır.
Kitab haqqında nə yaxşıdır?
- Menopozlu qadınlar üçün mükəmməl bir kitab, kilo verməkdən narahatdır.
- Menopozun bütün aspektlərini, bioloji və psixoloji dəyişikliklərdən əhatə edir.
- Kilo itkisi üçün ətraflı və asan izləyən pəhriz təmin edir
Kitab haqqında nə pisdir
- Bəzi məlumatlar bir az texniki ola bilər.
- Bir məşq proqramı qurmaq üçün daha çox xüsusiyyətləri istifadə edə bilər.
Kitabdan nə gözləmək olar?
- Menopozlu qadınların kilo verməsi və sağlam olma xüsusiyyətləri haqqında məlumat verir.
- Kilo verməyə kömək edən amillərlə görüşür və onlarla necə qarşılaşa biləcəyini həll edir.
- Oxuculara çəki və sağlam yemək üçün kömək etmək üçün reseptlər və yemək fikirləri ilə xüsusi bir pəhriz.
- Oxucular da Mini Yemək Kılavuzu və Gündəlik Gündəlik əldə edə bilərlər.
- Hormon əvəzetmə müalicəsi, təbii vasitələr və daha çox daxil olmaqla müxtəlif müalicələri də müzakirə edir.
Tam Baxış - Menopoz Diyeti
Onun kitabında, Menopoz Diyeti, Larrian Gillespie (Bizim Köhnə Karbonhidrlər Kılavuzu) menopozdan keçərkən bir çox qadının üzləşdiyi mühüm bir məsələə toxunur: Çəki vermə .
Gillespie, həyat yolunda hərəkət edərkən qadın cəsədinin yaşadığı bioloji və psixoloji dəyişiklikləri asan başa düşmək şərtləri ilə izah etməyə çalışır. O, həzm sisteminin necə işlədiyini sadə bir izah verir və menopausal qadın bədəninin müxtəlif qidalara necə cavab verdiyini daha dərindən başa düşür.
Hormon və yağ haqqında onun fəsli xüsusilə maraqlıdır, sadə mənada hormonların bədənin yağ depressiyasını necə təsir etdiyini izah edir və tez-tez menopozda "Buddanın qarınına" səbəb olur.
Kitabın əti, protein, kofein, tiroid, spirt və digər elementlərin necə bir qadın sağlamlığına, bədəninə və çəkməsinə təsir göstərən Menopoz Diyetinin nəzəriyyələrini izah edir. Pəhrizin özü, qadınların 40% protein, 25% yağ və 35% aşağı glisemik karbonhidrlər (qan dövranına daha yavaş şəkildə salınan karbonhidratlar) yeməyini təklif edir və oxuculara gündə 5 kiçik yemək yeməyi təşviq edir. Siqar yeyərkən və təəssüf ki, bəziları alkoqoldan qaçma ilə yanaşı, qarışığın digər əhəmiyyətli bir hissəsidir. Əsas prinsiplər Gillespie kilo verməyə çalışan hər kəs üçün doğru təbliğ edir, amma xüsusilə yağdan qurtulmaq istəyən qadınlar üçün menopozda, xüsusən də sanki qarınqa köçmək kimi görünür.
O, beş gün dəyərli sadə yemək təklif edir və hətta mənim kimi (mətbəx fobisi kimi) heç bir çətinlik yemək olmadığı bir sıra reseptlər. Ən çox dadlı və sağlam, çox sağlam reseptlər almaq çətin bir qarışıq idi. O, məşq haqqında bəzi əsas məsləhətlər təklif edir (burada daha çox xüsusiyyətləri görmək istərdim, amma əsasları əhatə edən yaxşı bir iş görür) və menopoz ilə gələn simptomları və məsələləri həll etmək üçün digər yolları müzakirə edir: Hormonların əvəz edilməsi , təbii stres ilə məşğul olan müalicələr , faydalı qidalar və öz şəxsi tarixinizi necə tərtib etmək olar.
Ümumiyyətlə, Gillespie, menopoz zamanı nə baş verdiyini dərindən başa düşür və daha da önemlisi, bu dəfə xoş və sağlam olmağınıza ümid edir.
Açıqlama: Bir baxış nüsxəsi naşir tərəfindən verilmişdir.