Ayağınız üçün sağ idman ayaqqabısını seçmək

Sneaker üslubları daim baxırlar, həm də necə fəaliyyət göstərdikləri ilə daim inkişaf edirlər. Bütün sneaker markaları və müxtəlif üslublarla dolaşmaq xüsusilə bütün yüksək görünüşlü yüksək səviyyəli ayaqqabı xüsusiyyətləri ilə qarışıq ola bilər. Atletlər və idman tibb mütəxəssisləri atletik ayaqqabı xüsusiyyətləri və hər biri xüsusi bir ayaq növü və ya fəaliyyətə necə faydalana bilərlər.

Amma idmançılar ayaq tipi və ya fəaliyyət səviyyələri üçün sağ ayaqqabı tapmaqdan faydalana bilən yeganə şəxslər deyil. Hər hansı bir fəaliyyət səviyyəsi üçün müəyyən bir ayaqqabı stilinin və ya xüsusiyyətin ayaqlarınıza necə faydalana biləcəyini bilmək kömək edir.

Atletik Ayaqqabılar üçün Ağıllı Dükanlar

Atletik ayaqqabıları almaqda nəzərə alınacaq ilk şey, sizə lazım olan dəstək və ya sabitlik dərəcəsidir. Düz ayaqlarınız və ya ayaqlarınızın üstündəki üstünlükləri varsa, plantar fasiit (topuq ağrısı) istiqamətində bir meyl varsa və ya alt əlamətlərə təsir göstərən artrit varsa, daha yüksək sabitlik dərəcəsi olan ayaqqabı adətən daha yaxşıdır neytral və ya minimalist üslublara.

Normal bir kamarınız varsa və heç bir ayaq və ya diz problemi yoxdursa, əlavə dəstək və ya sabitlik xüsusiyyətləri olan ayaqqabıları seçə bilməzsiniz. Aktivitenizin intensivliyi də atletik ayaqqabıların seçiminə təsir etməlidir. Məsələn, müntəzəm olaraq gəzirsinizsə və ya kobud ərazi üzərində işləsəniz, ayaq üstü ayaqlı ayaqqabı - yaxşı bir seçimdir.

Ümumi Atletik Ayaqqabılar Stillər və Xüsusiyyətlər

Minimalist Ayaqqabılar

İllərdir atletik ayaqqabı üslubları daha çox dəstək almağa yönəlmişdir, xüsusən də qaçış və digər yüksək təsirli idmanlar populyarlıq əldə etmişdir. Skechers Shape-up kimi super qalın bazalı idman ayaqqabılar və tonlayıcı ayaqqabıları populyarlığını itirməyə başladığı kimi, minimalist üslublara da gəldi.

Minimalist ayaqqabı çılpaqlığı çılpaq ayaqqabılardakı artan maraqdan doğuldu. Yalınayakçıq qaçış tam mənası ilə ayaqlaşa bilməyəcək və ya Vibramın əlcəyi kimi FiveFingers Ayaqqabı tərəfindən populyarlaşdıran minimalist ayaqqabı üslubunda işləyə bilər.

Minimalist ayaqqabının ayaq üstdən ayağa qalxması üçün heç bir dəyişiklik olmadığı üçün nazik tək var. Ayaqqabı asanlıqla bükülmüş ola bilər və Nike-nin Pulsuz Run və Flex Run kimi bəzi üslublar, əlavə fleksiyaya imkan verəcək şəkildə dərin yivlərə malikdir. Bu, midfoot və barmaqların daha çox bükülməsinə imkan verəcəkdir, bu da bunion kimi ağrılı bir çəkmə vəziyyətiniz varsa problem ola bilər.

Niyə yalınayak çalışan və ya minimalist ayaqqabılar üçün seçim etdiyindən soruşduqda, insanlar tez-tez təbii ayaq və bədən biomekaniklərini yaşamağa üstünlük verirlər. Məsələn, ənənəvi çalışan ayaqqabıdan daha az dəstəyi olan minimalist ayaqqabıda çalışan ayaqların əzələlərini və aşağı ayağını ayaq sabitliyini qorumaq və torpaq təsirini azaltmaq üçün daha az işləyər. Teorik olaraq, bu gücləndirmə hammertonlar və ya plantar fasiit kimi ayaq problemlərinin təsirinə səbəb ola bilər.

Bu konsepsiyada bir problem, yetkin ayaqların artıq düz (çox pronant), yüksək qollu (süpinqəli) və ya nöqtəli arched kimi formalaşmışdır.

Buna görə düz ayaqlı insanlar (çox pronatorlar) tez-tez rahat hiss etmirlər və minimalist ayaqqabılarla üzləşirlər. Beləliklə, bir over-pronator və minimalist ayaqqabı cəhd istəyirsinizsə - yaralamaq qarşısını almaq üçün onları çox tədricən qırmaq, lakin bu üslub ən yaxşı uyğun olmaya bilər unutmayın. Bəzi artrit və ya tendonit xəstələri də minimalist bir ayaqqabı deyil, daha çox dəstəyi ilə idman ayaqqabılarında daha yaxşı olduğunu tapırlar.

Maksimal Dəstək və Motion Control üçün Ayaqqabılar

Artrit, tendonit və ya plantar fasciit kimi xüsusi bir ayaq probleminiz varsa ya da çox pronator olursunuzsa, hərəkət nəzarəti ilə ayaqqabılar yaxşı olar.

Bir ayaqqabı hərəkət nəzarəti olub-olmadığını necə bilirsiniz? Bir asanlıqla görülən xüsusiyyət, ayaqqabının bir hissəsidir, ağır bir plastik qabığa malik yüksəklik və ya arxa malikdir. Bu xüsusiyyət ayaqqabının ayaqqabının ön ayağından ayırmaq üçün görünür. Hareket kontrolü, ayakkabıya ayak tırmanışına qarşı olan daha yüksək bir sabitlik verir. Arxa və ayaq biləyinin içəri girməsi və ayağın gəzinti zamanı kənara çıxdığı həddindən artıq pronasiya tendonit, plantar fasiit və diz problemləri kimi problemlərə yol aça bilər.

Sabitlik Ayaqqabılar

Stabillik idman ayaqqabısı sadəcə yaxşı dəstəyi təklif edən ayaqqabılardır, lakin hərəkət nəzarəti ayaqqabılarından daha çox ayaq hərəkətinə nəzarət edir. İstiqamətli ayaqqabı ayaqları üçün üstün bir seçki ola bilər və ya əlavə dəstək tələb etmir. Onlar adətən sərt, sərt dayanan üslubdan daha çox ayaqqabılarda bir az rahatlıq istəyən hər kəs tərəfindən üstünlük təşkil edir. Yeni Balans, Adidas və Nike, ayaqqabı kateqoriyasında 'sabitlik' termini istifadə edən üç şirkətdir.

Yastıqlı Ayaqqabılar

Yastıqlı ayaqqabı üslubları, şokları çəkən ayaqqabıları seçənləri yerləşdirmək üçün nəzərdə tutulur. Onlar daha az sərt və digər üslublara nisbətən daha az nəzarət edirlər, buna görə yarım və ya bükülmələrdə asanlıqla büzülmək daha asan ola bilər. Bunlar, pronatorlara və hər hansı bir ayaq və ya ayaq biləyinin qeyri-sabitliyinə sahib olanlar üçün ən yaxşı seçim ola bilməz. Sərt, yüksək ayaqlı ayaqları olan insanlar bu üslubları daha rahat tapa bilərlər. Ayaq biləyinizi yırtma tendensiyası varsa, daha qalın, dar bir tabanın bir sıxma riskini artıra biləcəyini unutmayın. Bu, bir çox tamponlama təklif edən, lakin ayağın və ayaq biləyində qeyri-sabitliyin artmasına səbəb olan əyri tonqalı ayaqqabılar ilə ümumi bir problem idi.

Kateqoriya tərəfindən Athletic Shoes tapmaq

Atletik ayaqqabısı saytları ayaqqabının ayaqqabı üslublarını dəstəyin səviyyəsinə və ayaqqabı xüsusi ayaq növü və ya fəaliyyəti üçün ən yaxşısı olan məsləhət təklif edir. Bəzi şirkətlər ayaqqabılarını təsnif etmək üçün hətta öz unikal şərtlərinə malikdirlər. Amerika Podiatrik İdman Tibb Akademiyası, məşhur idman ayaqqabı markaları və onların ayaqqabılar dəstəyi dərəcəsi ilə sıralanan faydalı bir kılavuza sahibdir.

Mənbələr:

Reeves, Mark. Atletik Ayaqqabının Qiymətləndirilməsi üçün Əsas Prinsiplər. Podiatry Bu gün. Sentyabr 2010; 23 (9): s. 34-38.

Cheskin, Mel. İnnovasiya və İmitasiya: Ayaqqabı dəyişikliklərinin və istiqamətləri bir onillik. Podiatriya İdarəetmə. 2011; 30 (8): s. 97-104.