Əvvəlcədən və ya ayağın sümüyü

Supinasiya bilək və ya ayağın fırlanması üçün hərəkətin anatomik müddətidür. Xurma və ya təkinizi bədəninizin üzünə baxdığınız zaman döndərdiyinizdə, süründürülür. Bu, supin kök sözündən gəlir, pronasiyanın əksinədir.

Ön və Əl

Əlinizi süründürdüyünüzdə, ön kol və palma üz-üzə çevrilir, baş barmağın vəziyyəti.

Bu baş barmağınızın vücudunuzdan uzaq tərəfində olmasına və bədəninizə qapaq barmağına yaxınlaşmasına səbəb olur. Əgər silahlarınız sizin tərəfinizdə olduğunuzda bunu etsəniz, xurmalar əvvəlcədən üzləşirlər. Əllərinizi başınızın üstünə qoyarkən əlinizə sürüklənərsinizsə, xurma geriyə baxır.

Ayaq

Ayağınız süründürüldükdə, tək ayağın ayağına doğru üzləşir. Bu ayağın ayaq biləyi və ayaq barmaqları ilə üzləşir. Ayağın süründürüldüyü zaman ayağın önünə baxdığınız zaman, ayağın içində açılmış böyük ayağı və ayaq biləyi orta xətt. Bu plantarfleksiya, adduction və ayaq inversiya daxildir.

Həmçinin tanınmış: Alt-pronasiya, yüksək arxalar

Yürüyərkən normal nəzarət

Normal bir yürüyüş dövründə, ayaq bir az yerə toplaşdıqda, topa toxunduqda, lakin sonra addımın şokunu udmaq üçün yuxarıya doğru çıxır.

Ayağın yerə düz olması zamanı cəsədin tam çəkisi ayağın üstündə olduğu üçün, ayağın sürüşmə qabiliyyəti aşağı və yuxarı qalxaraq sürüşmə sürüşmə mərhələsində sürünməyə davam edir. Beləliklə, supination ayağın bir addım boyunca necə hərəkət etdiyinin normal bir hissəsidir. Pronasiya və ya supinasiya hərəkatı həddindən artıq olduqda, onlar həll edilməli və ya düzəldilmək üçün lazım olan bir şey ola bilər.

Ayağın çox möhkəmlənməsi

Aşırı supinator və ya supinator olma, bir gediş və ya qaçış mərhələsində ayağın və ayaq biləyinin həddindən artıq kənar yuvarlanan hərəkətini təsvir edir. Bu həddindən artıq hərəkət ayağın üzərində əlavə stress qoya bilər. Bu da diz üzərində daha çox fırlanmağa səbəb ola bilər. Bu, əhalinin yüzdə 10-dan azında görülür, çox üstünlük təşkil edəndən daha az yaygındır.

Ayaqqabılarınızın aşınma modelinə bir supinator olub olmadığına dair bir ipucu baxa bilərsiniz. Dabanın kənar kənarında həddindən artıq aşınma supinanın göstəricisidir.

Supinasyon yüksək və qeyri-səmərəli medial arkalarında olanlarda daha çox olur ayaq ağrılarına və ağrılara səbəb ola bilər. Onların sərt keməri yaxşı amortizatorlar deyil. Onlar iliotibial band sindromu , plantar fasiiti , shin splints və diz ağrıları kimi şərait yarada bilər.

Düzgün ayaqqabılarla istifadə, ayaqqabılar və ya ortezlər istifadə edərək, supinayı azaltmağa kömək edə bilər. Supinatorlar hərəkət prizmasiyasının əks vəziyyətini düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuş hərəkət nəzarət ayaqqabılarını istifadə etməməlidirlər. Neytral ayaqqabı və çevik ayaqqabıları axtarmaq lazımdır.