Günə qədər sərtlik nə qədər izah edə bilər
Sabah qaynağı nədir?
Səhərdə oyananda sərt hissiniz artrit ilə əlaqəli ümumi bir problemdir. Səhərin sərtliyi yataqdan çıxdığınız yerə dəyməyinizə səbəb olur. İlk addımlar atarkən, oynaqlarınızı və kaslarınızı çox acı çəkir, sağdan yatağa sürüşmək istəyirlər. Əslində, səhər sərtliyi bütün gün hiss etdiyiniz ən ağır ağrı ola bilər və gündəlik həyatın gündəlik vəzifələrini və fəaliyyətlərini yerinə yetirmək və yerinə yetirmək bacarığınızı poza bilər və ya müdaxilə edə bilər.
Səhər sərtliyinizin müddətinə (nə qədər uzun sürdüyünə) diqqət yetirmək həm sizin, həm də doktorunuzla necə məşğul olmağınıza kömək edəcək. Bir saatdan çox davam edən və bəzi hallarda bir neçə saata qədər davam edən səhər sərtliyi romatoid artrit və digər artrit növlərinə xasdır . Daha az müddət davam edən səhər sərtliyi (adətən yarım saat və ya daha az) osteoartrit və ya başqa qeyri-iltihabik, kas-iskelet vəziyyəti olma ehtimalı daha yüksəkdir. Müəyyən bir müalicə rejiminə baxmayaraq, səhər sərtliyi artritli bir çox insan üçün davamlı bir problemdir.
Sabah qaynağının səbəbləri nədir?
Səhər sərtliyinə səbəb olan bir nəzəriyyə gel fenomeni olaraq adlandırılır. Gel fenomeni əsasən sərtlik oturma və ya hərəkətsizliyindən uzun müddət sonra inkişaf edir. Bu qeyri-iltihablı şərtlərə xarakterikdir.
Bəzi tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, səhər sərtliyi tam aydın olmayan bir sirkadiyan simptomdur.
Bəzi şübhəli, IL-6 kimi yüksək iltihaba qarşı sitokinləri bağlamaq üçün gecə ərzində vücudda sərbəst kortizolun çatışmazlığı ola bilər. Lakin, gecə yarısında iltihabı azaltmaq üçün kortikosteroidlər və ya digər iltihabəli dərmanlar almaq üçün uyanma əlverişsizdir və öz yan təsirləri olmadan olur.
Sabah qaynağı ilə məşğul olmaq üçün məsləhətlər
Həqiqətən, hazırlanmış bir redaktə prednizon tableti var idi. Təxminən 10 dəqiqə çəkilən tablet, təxminən 4 saat sonra cədvəyə prednizonun bir dozunu verir və bu, IL-6-nın bəslənməsi üçün ən yaxşı vaxt sayılır. Bəzi klinik tədqiqatlar bu səhər sərtliyini idarə etmək üçün ən yaxşı yoldur. Avropadakı Lodotra adlı narkotik, ABŞ-ın təsdiqləməsindən əvvəl təsdiqləndiyi yerdə tədqiqatlarda yaxşı bir şəkildə reallaşdırıldı. FDA 2012-ci ildə Rayos adı altında təsdiqlədi.
İltihablı artrit varsa, səhər sərtliyini idarə etmək iltihabı nəzarət etmək üçün doktorunuzla işləməkdən ibarətdir. Hansı növ artrit olduğunuzdan asılı olmayaraq, kömək edə biləcək bir neçə ipucu var:
- Sizin oynaqlarınızı dəstəkləyən bir vəziyyətdə yatın.
- Yataq otağınızın və ya yuxu ətrafınızın isti olduğuna əmin olun. Termostatda rahat bir temperatur yığın və əlavə istilik üçün istilik yastıqları və elektrik ədyalları istifadə edin.
- Yataqdan çıxmadan əvvəl yataqda sadə gərginlikli hərəkətləri həyata keçirin.
- İlk dəfə qalxanda, isti bir duş alın. İsti su altında durmaq sizi rahatlayacaq.
- Kaslarınızı boşaltmaq üçün bir neçə məşq edin.
- Daha asan deyildiyi kimi, ancaq yatmağa gedərkən işə, stressə və ya problemlərə yol açın. Gərginliyi azaltmağa və vücudunuzun yuxuya düşməzdən əvvəl istirahət etməsinə imkan vermək üçün stresdən qaçmağı bilinçlə planlaşdırın.
- Mümkünsə, fəaliyyəti günün sonuna qədər gecikdirin. Əgər işləyirsənsə, başlanğıcın sonrakı müddətini soruşun.
Bir sözdən
Səhər sərtliyi sizin xəyal qırıqlığına, iş qabiliyyətinə və həyatın ümumi keyfiyyətinə təsir göstərir. Daha kiçik bir miqyasda düşünün. Ağır diş ağrısı ilə oyandığınızda necə hiss edirsiniz? Vücudunuzdakı eyni narahatlığı təsəvvür edin. Bunu dayandırmaq üçün hər şeyi edərdin, doğrudurmu? Gündəlik rəftarınızın üzərinə düşməlisiniz. Təsəvvür edin ki, bu da gündən-günə baş verib.
Səhər sərtliyini azaltmaq üçün hər cür səy göstər. Sizin üçün ən yaxşı olanı görmək üçün müxtəlif şeylərdən istifadə edin.
Bunu doktorunuzla müzakirə edin. Hətta bir az səy (məsələn, isti qalma, məşq, yuxu mövqeyi) uzun bir yol çəkir. Səhər sərtliyi sizin üçün böyük problemdirsə, dəyişikliklərinizi dərman rejiminə nəzərdən keçirməlisiniz.
> Mənbələr:
> da Silva JA ve ark. Zərərli səhər funksiyasının romatoid artritli xəstələrin həyatı və rifahına təsiri. İskandinav Romatoloji Günü. Əlavə. 125: 6-11.
> Buttgereit F. Romatoid artritdə səhər işləməməsi necə pozulmalıdır? İskandinav Romatoloji Günü. Əlavə. 2011; 125: 28-39.