Sizin yuxu vərdişləriniz uzunmüddətli təsirinizə təsir edə bilərmi? Tədqiqat göstərir ki, çox və ya kifayət qədər yatmazsanız, ölüm riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bu, yuxunun özünün ümumi sağlamlığa təsirinin bir nəticəsi ola bilər və ya digər xəstəliklər həm uzunömürlülüyə, həm də yuxu müddətinə təsir göstərə bilər.
Yuxu müddəti və uzun ömür
Bir tədqiqatda, tədqiqatçılar 22 ildən çoxdur 21,000-dən çox əkizləri izləmişlər.
İkizlərin yuxu vərdişləri haqqında suallar verdilər və onların uzun ömürlərinə baxdılar. Əkizlər böyük tədqiqat subyektləri edir, çünki onların əksəriyyəti eyni mühitdə böyüdülmüş və eyni (və ya oxşar) genetik makiyajlərə malikdir. Buna görə, tədqiqatçılar bir davranışın (məsələn, yuxu müddəti) bir nəticəyə (uzunömürlülük kimi) təsirini təcrid edə bilər.
Tədqiqatın başlanğıcında və 22 il sonra iştirakçılara suallar verildi. Suallar yuxu müddəti, yuxu dərmanlarının istifadəsi və yuxu keyfiyyətinə aiddir. Onlar tapdılar ki, əgər insanlar gecə yeddi saatdan az gecə yaxud gecə səkkiz saatdan yuxarı yatırlarsa, ölüm riski 17 faizdən 24 faizədək artmışdır. Yuxu dərmanlarının istifadəsi də ölüm nisbətini təxminən üçdə bir artırdı.
Bu araşdırma göstərir ki, yuxu müddəti üçün şirin yer yeddi və ya səkkiz saatdır, lakin insanın ehtiyac duyduğu yuxu miqdarı fərdi fərddən fərqli ola bilər.
Link Nədir?
Müxtəlif yuxu müddəti üçün artan risk çox və ya daha az yuxuya səbəb ola bilər, amma əsas faktordakı yuxu dəyişikliyinə və risk dəyişikliyinə səbəb ola biləcəyi də doğrudur. Məsələn, əgər kiminsə ürək xəstəliyi varsa, bu xəstəlik bir insanın necə yatdığını və ölüm riskini dəyişə bilər.
Yuxu məhrumiyyətinin yan təsirləri
Kifayət qədər yuxu qazanmaq və yaxşı dinlenmek, ümumi sağlamlığınızı artıra bilər, bu sizin uzun ömürünüzü artıra bilər. Lakin kifayət qədər yuxu almadan sağlamlığınıza və bəlkə də uzun ömürünüzə zərər verə bilər.
Tədqiqat göstərir ki, gecə-gündüzdən az gecə yuxuya yatan ürək-damar, endokrin, immun və sinir sistemlərinə mənfi təsir göstərə bilər. Yuxu məhrumiyyətinin yan təsirləri obezite , diabet , ürək xəstəliyi və hipertansiyon , narahatlıq, depressiya və spirt istismarını əhatə edə bilər.
Bir sözlə, yatmaq ən azı ümumi sağlamlığın göstəricisidir. Yuxu nümunələrinizdəki dəyişikliklər, açıqlanmayan qısa və ya uzun bir yuxu müddəti də ciddi şəkildə qəbul edilməlidir.
Mənbələr:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Yuxu və Ölüm: Bir Nüfuslu 22 İllik İzləmə Çalışması. Gündüz SLEEP. Cilt 30. No. 10.1245-1253.
Tibb Təşkilatı (ABŞ) Yuxu Təbibləri və Araşdırma Komitəsi; Colten HR, Altevogt BM, redaktorları. Uyku Bozuklukları ve Uyku Yıpranması: Bir Unmetik İctimai Sağlamlıq Sorunu. Vaşinqton (DC): Milli Akademiyalar Mətbuatı (ABŞ); 2006. 3, Kronik Yuxu Kaybı ve Uyku Bozukluklarının Ortalıq ve Sağlamlıq Sonucu.