Alkol istehlakının sağlamlıq faydaları və çatışmazlığı
Xoş xəbər: Dostlarınızla bir neçə pivə sahibi olma ehtimalla sağlamlığınıza zərər verməyəcək. Əslində, spirt içmək çox zərərli ola biləcəyi aydın olsa da, kiçik miqdarda spirt içmək sizin üçün xeyirli olduğunu, ürək sağlamlığına qatqı təmin etdiyini və hətta yaradıcılığınızı artırdığını və Alzheimer xəstəliyindən uzaqlaşdığına dair bir çox məlumat var.
Nə qədər spirt təhlükəsizdir?
Araşdırmalar göstərir ki, gündə bir və ya iki spirtli içki istehlak edən kişilər (və qadınlar) koronar ürək xəstəliyindən asılı olmayanlara nisbətən daha aşağıdır.
Kişilər üçün tövsiyə edilən təhlükəsiz alım gündə üç dəfə spirt ala bilər, ya da həftədə 21 ədəddir. Bir çox vahidlər birdən çox vahid sayıldığından spirt birləşmələri bir sıra içkilərlə qarışdırılmamalıdır.
Alkoqolların bir ədədinə bərabərdir:
- Yarım bir pivə içəcəyi (həcmdə 3-4 faiz alkoqol)
- Kiçik bir ölçüdə olan ruhu (həcmi yüzdə 40 spirt)
Alkoqolların bir və bir hissəsi bərabərdir:
- Kiçik bir şüşə şərab (həcmdə 12% spirt)
- standart, vahid ölçülü spirti ölçüsü (həcmi yüzdə 40 spirt)
Kişilər tək bir gündə 4 dənə spirt içməməli və həftədə ən azı iki spirtli gün almalıdırlar.
Alkoqolun Sağlamlıq Faydaları
İstədiyiniz içkinin şərab, pivə, şampan və ya içki olduğuna baxmayaraq, orta istehlak bəzi sağlamlıq imkanlarına malik ola bilər. Tədqiqat göstərir ki, sağlam aralıda nəzərə alınan spirt miqdarını içmək, stressinizi azaltmaq, HDL (yaxşı) xolesterolunuzu artırmaq, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq, yaradıcılığı artırmaq və Alzheimer xəstəliyi və demans üçün riskinizi azaltmaq kömək edə bilər.
Alkoqol təhlükəsi
Yuxarıda qeyd olunan faydalar gündə bir neçə içkilərdən daha çox içdiyiniz zaman üstündür. Bu hallarda spirt içmək yaxşıdan daha çox zərər verə bilər. Alkoqol istifadəsi beyninizə, ürəyinizə, qaraciyərinizə və pankreastınıza çox mənfi təsir göstərə bilər. Ruh və davranış, yüksək qan təzyiqi, inm , spirtli hepatit , yağlı qaraciyər, pankreatit və ağız, özofagus, boğaz, qaraciyər və döş kanserinin dəyişməsi alkoqolların çoxalma ehtimalının yan təsirləri ola bilər.
Təchizat
Əgər içməyi seçsəniz, həftədə bir neçə içki içməlisiniz və həftədə 21 ədəddən çox spirt almamalısınız. Sağlam bir həyat tərzi ilə yaşamaq, yuxarıda sadalananlardan da faydalana bilər. Çox içdiyiniz və problemi yenidən kəsdiyinizdə tibbi yardım axtarın.
Bədəninizə spirt təsirləri haqqında daha ətraflı məlumat üçün aşağıdakı digər faydalı məqalələri oxuyun:
Qırmızı Şərab Xərçəngə Qarşı Müəyyən Oldu?
Qırmızı şərabdakı Flavonoidlər daha uzun yaşaya bilərmi?
Alkoqollu içkilər xolesterolu necə təsir edir?
Alkoqolizm əlamətləri və simptomları
Mənbələr:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Alkoqol istehlakının koronar ürək xəstəliyi riski ilə əlaqəli bioloji markerlərə təsiri: Müdaxilə olunan tədqiqatların sistematik təhlil və meta-analizi. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Qırmızı şərab araqdan az stress azalır; nöroendokrin problem testində heç bir fərq yoxdur. Psixofarmakologiya jurnalı, 11 (3), 283-286.
Milli Alkoqollu İstifadəsi və Alkoqolizm İnstitutu. (nd). Alkolun Bədənin təsirləri. 06 Mart 2016 tarixində alındı.
Alkoqolun təklif olunan təhlükəsiz sərhədləri. (2015, 4 avqust). 06 Mart 2016-dən Patient.info-dan alındı.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 mart). Təməllik əldə etmək Yaradıcılıq ruhlandırır. 06 mart 2016-cı ildən Healthland.time.com saytından alındı.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). PC12 hüceyrələrində oksidativ ziyanın qarşısını almaq üçün Nrf2 fermentlərinin aktivləşdirilməsi, Xopsda hazırlanan Xanthohumol, Poliphenol Xalkonu. J. Agric. Qida Chem. Kənd təsərrüfatı və Qida Kimyası Journal, 63 (5), 1521-1531.