Alkol, Yaxşı Xolesterol və Kardiyovasküler Perks
Orta səviyyədə içməli ürək və ürək-damar sistemindən faydalanır, ancaq ağır içki içmək ürəyinizə zərər verir və bir çox ölkədə ölümün əsas səbəbidir.
Araşdırmalar göstərir ki, bəzən "yaxşı" xolesterol adlanır və bəzən "pis" xolesterin adlanır, lakin aşağı səviyyəli lipoproteinin (LDL) azalmasına səbəb olur, lakin trigliseridləri azaldır kimi görünmür, orta səviyyəli içmə yüksək sıxlıqlı lipoproteinin ( HDL ) qaldırılmasına səbəb ola bilər.
"Orta istehlak" sağlam qadınlar üçün gündə birdən iki spirtli içkilərdən və gündə bir spirtli içkilərdən ibarətdir. Bir içki 12 bir unsiya pivə və ya 5 unsiya şərabla bərabərdir.
Etanol spirtin aktiv tərkib hissəsidir və yalnız xolesteroldan daha çox təsir göstərir. Bu molekül də bədəninizdə, ürək, beyin və mədə kimi birbaşa təsir edir.
Orta səviyyəli içməli kardiyovasküler fayda
Moderate içmə, ürək xəstəliyinə qarşı qorunmanı artıran "yaxşı" xolesterini yüksəldir. Cari araşdırmalar göstərir ki, gündə birdən iki spirtli içki içən insanlarda HDL səviyyəsi 12% -ə qədər artacaq.
Xolesterol və digər maddələr arteriyaların divarlarında meydana gəldikdə qan axını məhdudlaşdırır və nəticədə sinə ağrısı və ürək böhranı yarada bilər.
100-dən çox prospektiv tədqiqat göstərir ki, kişilər və ya qadınlar istisna olmaqla, orta dərəcədə içməli kişilər, müəyyən sağlamlıq vəziyyətinin riskini 25-40% səviyyəsində azalda bilər, bunlar da daxil olmaqla:
- ürək böhranı
- ani ürək ölüm
- bütün ürək-damar səbəblərindən ölüm
- laxtalanma vuruşu
- periferik damar xəstəliyi
Orta səviyyəli İçməliğin Sağlamlıq Faydaları
Orta səviyyəli içməliğin sağlamlıq faydaları kardiyovaskulardan kənara çıxır. Böyük kohort tədqiqatlarından əldə edilən məlumatlar orta miqdarda içənlərə, daşqın və tip 2 diabet xəstələrinə nisbətən az olma ehtimalı azdır.
Moderasiya vacibdir. 12 ildən çox olan 365.000-dən çox insanı təqib edən bir meta-analiz, gündə dörd içki və ya daha çox istehlak edən ağır içicilərin müşahidə edilə biləcəyini görməmişdir.
Hansı spirtli içkilər ən çox sağlamlıq imkanlarına malikdir?
Əslində, spirt içmək necə seçdiyiniz spirtli içkilərdən daha vacibdir. Gündə bir içki bir gecədə bütün yeddi içkilərdən içməli olduğu kimi eyni sağlamlığa təsir göstərmir.
Ürək böhranı yaşanarsa, kohort məlumatları göstərir ki, həftədə ən azı 3 və ya 4 gündən çox spirt istehlak edərsəniz miyokard infarktı üçün daha çox risk var .
Genetik və Alkoqonun Kardiyovasküler Faydaları
Bəzi sübutlar genetik və orta spirt istehlakının kardiyovasküler faydaları arasında bir əlaqə göstərir. Bədəninizdə spirt pozan bir fermentin iki fərqli növü vardır. Biri tezliklə, digəri isə yavaş-yavaş.
Əgər yavaş hərəkət edən enzim geninin iki nüsxəsi ilə orta səviyyəli bir içici varsa, eyni miqdarı içənlərdən, sürətli hərəkət edən ferment geninin iki nüsxəsinə sahib olanlardan daha çox kardiyovaskulyar xəstəlik inkişaf riski var. Ortalarında hər bir düşmədən biri olan fərdlər.
Alkoqol və Döş Xərçəngi
Yaxşı sağlamlıq üçün içməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, sıçraymadan öncə baxın.
Alkol məmə xərçənginə qarşı riski 41 faizədək artırır. Bu sayı alkoqollu içkilər içərisində olan qadınların yüzdə 41'ini mütəmadi olaraq məmə xərçəngi alacaqlarına çevirir. Bu, nəzərə almaq lazımdır ki, riskdir.
Mənbələr:
Kloner RA, Rezkalla SH. İçmək və içmək deyil? Bu sual. Dövriyyə. 2007 Sep 11, 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Çan Xalq Sağlamlığı Məktəbi: Alkol - Balanslaşdırma Riskləri və Faydaları
Powers E, Saultz J, Hamilton A və digərləri. Klinik sorğular. Həyat tərzi müdaxilələri LDL xolesterini təsirli bir şəkildə aşağı salır? J Fam Pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.