Tip I Diabetli Uşaqlar üçün Smart Snacking
Çocuğunuza 1 tip diabet ilə sağlam bir qəlyanaltı yemək mümkün deyildir. Yalnız digər valideynlər nə etməli olduğunuzdan başqa, həm də iştahaaçan və sağlam olan qəlyanaltı tapmaq üçün deyil, ancaq çocuğunuzun qan şəkərinin səviyyəsini artırmaq və / yaxud saxlaya biləcək bir qəlyanaltı tapmaq lazımdır. Bu ümumi problemi həll etməyə kömək edə biləcək dörd strategiyaya nəzər salaq.
Əlinizdə sağlam qəlyanaltıları saxlayın
Yaxşı və pis olmaq üçün, uşaqlarınız evinizdə olanları yeyəcəklər. Çiplər, çərəzlər və soda kimi bir çox qəlyanaltı qidalarına sahib olursanız, çocuğunuzun o yeməklərdən daha çox yeməsi yaxşıdır. Yalnız bu qəlyanaltıların qidalandığı dəyəri yox, yağda və şəkərdə yüksək olan qidalar qlükozanın səviyyələrində aşağı və yuxarı hissələrə səbəb olur.
Əlinizdə sağlam qəlyanaltılar baqqal mağazasında başlayır. Sağlam qəlyanaltılara çevrilə bilən sağlam zımbalar satın almaq üçün bir məqam olun. Kərəviz üzərinə fıstıq yağı, bütün taxıl krakerləri və pendir və ya aşağı yağlı qatıq kimi həddən artıq işlənmiş qəlyanaltı qidalarına yaxşı alternativlərdir. Müxtəlif meyvə və bəzi tərəvəzlər, çarəsiz bir şəkildə təqdim edildikdə, çiyinlərin şirin və gıcırtılı bir şey üçün istəklərini tez-tez təmin edə bilər.
Həyat məşğul ola bilər və əlinizdə qəlyanaltı bar kimi "tez qəlyanaltılar" ola bilər.
Bunların bir çoxu diabet xəstəliyinə səbəb ola bilər, amma diqqətlə seçsəniz, bu çubuqlar çimdikdə yaxşı bir seçim ola bilər. Diabet üçün üst qəlyanaltı çubuqlarına baxın .
Yaradıcı olmaq
Çocuğunuza yemək yeməyi üçün bir alma və ya bir fincan üzüm vermək əvəzinə, onlara verdiyiniz qəlyanaltılarla yaradıcı olmağa təşviq edin.
Məsələn, sağlam qəlyanaltıların kiçik hissələrini birləşdirərək yemək lövhəsində bir kolaj və ya üz yaratmağa çalışın. İncə dilimlənmiş alma üzün konturu kimi çıxış edə bilər; qulaqları üçün bir neçə kiçik dollops fıstıq yağı və saç üçün bir kök salatası. Fındıq, aşağı yağlı qatıq, qırmızı və sarı bibər, kərəviz, bütün taxıl krakerləri və pendirlər yeməli heykəllər üçün bina blokları kimi istifadə edilə bilər. Uşaqlarınızı bu fikrə gətirdikdən sonra qidalanma imkanları sonsuzdur.
Çocuğunuzun öz "maraqlı" qəlyanaltı yeməklərini hazırlamasına icazə verin. Yalnız sağlam diabetik pəhrizin bir hissəsi kimi istehlak edə biləcəyi maddələr təmin edərsə, bu yaxşı işləyir. Sonra yaradın. Uşaqlar aşbaz olduqda bəzən yemək nə gözəl ola bilər.
Modelin üstünlük verdiyi yemək əməlləri
Çocuğunuzun sağlam yemək üçün öyrətməsinin ən yaxşı yolu, öz qəlyanalını ağıllı seçməkdir. Uşaqlar tez-tez valideynlər üçün nümunə gördüklərini yeyəcəklər.
Yaxşı bir rol modeli olmanın başqa bir üsulu, uşaqlar üçün hissələrin ölçüsünü nəzərə almaqdır. Sizin qəlyanaltı hissələrinin ölçülərini uyğunlaşdırın.
Çocuğunuzun qan şəkərinin şüuru ilə qəlyanalları birləşdirməyi öyrəndikləri hər qəlyana içində olan karbohidratların sayını müzakirə etmək vərdişinə daxil olun.
Bu, onlara karbohidrat sayma konsepsiyasını anlamaqda və onların öyrənilməsinin vacibliyini də onlara kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, əlavə məmnunluq və optimal qan şəkəri idarəsi üçün qidalandırmanın əhəmiyyətini öyrədəcək: karbohidratlar daima bir protein və / və ya yağla (yəni, alma və pendir, kraker və fıstıq yağı) birlikdə eşlenmelidir.
Qida üzərində mübarizə etməyin
Uşaqlar onlara atdığınız qəlyanallara qarşı ola bilər. Bunun əvəzinə sağlam seçki təklif edərək onlara yeməklərini nəzarət altına ala bilərsiniz. Fıstık yağı sendviç, simli pendir və ya qatıq yardımı kimi məhdud sayda təkliflər təklif edin. Evdə sağlıksız qəlyanaltı olmadıqda bu, sizin üçün üstünlük verir.
Xüsusi hallar üçün soda, çip və çerez kimi daha az sağlam qəlyanaltıları qorumaq və yalnız kiçik miqdarda xidmət edir. Bu, uşağınızın damağını çox qidalandırıcı görünmədən sağlam qidalara uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Sağlam qəlyanaltılar yaratmaq üçün daha çox fikir
Diabetik uşaq üçün sağlam qəlyanaltıların olması yaxşı bir fikir olduğuna əmin olduğunuzda, bəzi reseptlər tapmaq istəyə bilərsiniz. Çocuğunuz normal çəki və ya kilolu olsa, diabet qəlyanaltılarını 200-dən az kalori ilə yoxlamaqla başlaya bilərsiniz.
Və ya çəki problemi olmayan uşaqlar üçün, sağlam diabetik qəlyanaltılar üçün bu A-dan Z siyahısına baxın.
Şəkər haqqında narahatlıq
Hər kəs diabetli bir uşağın qandakı şəkərdən narahatdır, lakin əslində, bəzi şəkər hüceyrələrin normal işləməsi üçün vacibdir. Dedi ki, onu ləzzətləndirməmək və digər maddələr əvəz etmək və ya bir resept şəkərin miqdarının azaldılması yollarını axtarmaq vacibdir. Son illərdə alternativ "şəkər" hazırlıqları yayılmışdır. Diabet üçün alternativ təbii sweeteners haqqında nə bilməli və bu variantların faydaları və riskləri nədir?
Sağlam qəlyanaltılar üzərində qarşıdurma
Xüsusilə diabetik olmayan uşaqlar diabetik uşağınızın edə bilmədiyi qəlyanaltıları yeyə bilirlərsə, ailə münaqişəsi ola bilər. Xeyriyyəçilik kimi görünməməsi üçün, bütün uşaqlarınız üçün qeyri-sağlam yemək satın almağı məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir. Bu dəyişikliklər bütün uşaqlarınıza faydalı ola bilər, çünki orta uşaq artıq sağlam şəkildən daha çox şəkər alır.
Diabetli uşaqlar üçün sağlam qəlyanaltılar alt xətti
Snekler həm uşağınızın qan şəkərlərini sabitləşdirmək, həm də iştahını idarə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Cəmiyyətimizdə qəlyanaltılar tez-tez şəkər yüksək maddələr ilə əlaqələndirilir, lakin hələ də işlənmiş qidalar və asan tutulan paketlərdən əvvəl insanlar sağlam qəlyanaltılar istehlak edirlər.
Sağlam qəlyanaltılar üçün planlaşdırma bir müddət və bəzən əlavə pul ala bilər, ancaq bu, uşağınızın sağlam qidalarına xidmət etməmək riski ilə çəkindiyində investisiya sərfəlidir.
Sağlam qidalar üçün alış-veriş, bir uşağın yüksək şəkərli qəlyanaltı qidalarına alışdığı halda valideynlər üçün çətin ola bilər. Bütün bunlardan sonra, əgər uşağınız artıq kronik bir xəstəliklə mübarizə aparırsa, ona ən çox sevdiyi qidaları inkar etmək zalım hiss edə bilər. Sevdiyiniz qidalarınızı məhdudlaşdıraraq uşağınızı "cəzalandırmaq" qorxusunu aradan qaldırmağın bir yolu, diabetik bir pəhriz üzərində sağlam svopları yoxlamaq üçün bir an çəkin . Bu da ona yenidən yeməkdə sevinc tapmasına kömək edə bilər. Çox seçimi təmin etmək, çocuğunuza bu gün sağlam seçki qurmağa imkan verir.
> Mənbələr:
Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spenser, L., və J. Gregory. Davamlı Mübarizə: Mübarizə, maneələr və fasilitatorların uşaqlar və gənclərin iqlim dəyişikliyinə görə ilk növbədə diabet xəstəliyinə tutulmuş uşaqların özünə müalicə olunmasına yönəlmiş müdaxilələr, maneələr və yoluxucu sistematik mülahizələr. BMC Pediatriya . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman və Waldo E. Nelson. Nelson Pediatriya Ders Kitabı. 20-ci nəşr. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Çap.
> Patton, S. I Tipli Diabetli Gənclikdə Diyetə Uyğunluq. Amerika Dietetika Assosiasiyasının jurnalı . 2011. 111 (4): 550-555.