Lomber spinal stenozla diaqnoz qoyulduğunuz təqdirdə, simptomların sizin normal fəaliyyətlərinizə getmək və ya zövq alma qabiliyyətini necə məhdudlaşdıracağını başa düşürsünüz. Spinal stenoz, ya da sinirlərinizə bağlayan spinal kanalın bir daralması, adətən, gəzinti zamanı hər iki ayaqda ağrı və ağrı və ya karıncalanmaya səbəb olur. Semptomlar adətən yaxşılaşdırılır və ya istirahət ilə ləğv edilir.
Spinal stenozu inkişaf etsəniz, lumbar hərəkət (ROM) və gücünüzü artırmaq və əsas simptomların idarə edilməsinə kömək etmək üçün fiziki terapiyadan faydalana bilərsiniz. Onurğa stenozunun fiziki müalicəsi vəziyyətə görə cərrahi əməliyyatlarda daha az təhlükəli yan təsirlərlə təsirli olduğu göstərilmişdir . Fiziki terapiya müalicə proqramınızın komponentləri aşağıdakıları ehtiva edə bilər:
- Spinal ROM'unuzu yaxşılaşdırmaq üçün çalışılır
- Nüvə və kalça gücünü artırmaq üçün işlər
- Ağrını azaltmaq üçün terapevtik üsullar
- Spinal hərəkətliliyinizi artırmaq üçün mobilizasiya üsulları
- Postural tənzimləmə üsulları üçün təhsil
Spinal stenoz üçün istifadə adətən onurğa fleksiyasını ehtiva edir. Niyə? Çünki əyilmə və ya belinizin əyilmə olmağının spinal kanalının diametrini açma və artırmağı düşünür. Bu, belinizdən çıxan və ayaqlarınızdan aşağı çıxan sinirlərin təzyiqini azaltmağa kömək edir.
Beləliklə, spinal stenozunuz varsa, spinal uzanma və ya geriyə doğru bükülmək, sualdan tamamilə çıxmaq olar?
Bəlkə də deyil.
Daimi Geri Uzatma İşi
Bu və ya onurğa stenozu üçün başqa bir məşqə başlamazdan əvvəl doktorunuzla yoxlayın.
Onurğa stenozu varsa, ilk cəhd etməlisiniz ki, bir məşq mütləq lumbar uzatma məşqidir.
Bunu necə edirsiniz:
- Ayaqlarınızla çiyin-eni ayrı olaraq durun.
- Hər iki əlinizi yalnız itburnu yuxarıda arxa qoyun.
- Yavaş-yavaş özünüzü geri çəkin. Lazım olduqda sabitlik üçün bir mətbəx counter qarşı geri bilər.
- 60 saniyəyə qədər bükülmüş yerini tutun və geriyə doğru əyilmiş olduğunuzda əlamətlərini izah edin.
- 60 saniyədən sonra, dik mövqeyə qayıdın.
Daimi lomber uzantı həyata keçirərkən, simptomlarınızı nəzarət edin. Əvvəlcə artmış ağrı və bacak ağrısı və ya qarınqalanma hiss etməliyik. Mövqeyi saxladığınız kimi, simptomlarınızı bu əlamətlərin azaldığını və ya arxaya mərkəzləşdirilməsini yoxlamaq üçün davam etdirirsiniz. Semptomların azalması və ya mərkəzləşdirilməsi yaxşı bir əlamətdir və demək olar ki, gün ərzində bir neçə dəfə həyata keçirilməlidir.
Sizin simptomlar aşağı arka zərbələrinizə davam edir və bacaklarınız titrəyirsə, məşqi dayandırın və fiziki terapiya fleksion məşq proqramı ilə davam edin; ayaq üstü uzatma sizin üçün uyğun bir məşq deyil.
Mexanika
Dəyişən lumbar uzatma məşqi adətən McKenzie Mexanika Tanı və Tedavisi metodunda təlim olunan fiziki terapevtlər tərəfindən istifadə olunur.
Bu hərəkətin spinal stenozu olan xəstələrdə istifadə olunmasının xüsusi bir səbəbi var. Tarixdə bel bel ağrısı olan bütün xəstələrdə spinal kanalı açmaq və spinal sinirlərin təzyiqini azaltmaq üçün lomber fleksion təlimləri təyin edildi. Spinal stenozu olan bir çox xəstə, bellərini əyilmədən fayda verir.
Bəzi xəstələr, baxmayaraq geriyə dönmədən faydalanırlar. Lumbar uzatma, intervertebral disklərinizin arxa tərəfində stress və təzyiq edir, bel içində olan yumşaq, squishy amortizatorlardır. Geri bükülmə və disklərə basmaqla, onları birbaşa onurğa kanalından və sinirlərinizdən uzaqlaşdıra bilərsiniz.
Bu, onurğa sinirinizi bir az daha çox otaq verə bilər və onurğa stenozu əlamətlərini aradan qaldıra bilər.
Aşağı xətt
Lumbar spinal stenozu idarə etmək çətin bir diaqnoz ola bilər. Bu gəzinti çətinləşdirə bilər və bu, istirahət etmək üçün işləmək və ya istirahət etmək bacarığınızı məhdudlaşdıra bilər.
Stenozunuz varsa, vəziyyətinizə görə yalnız fleksiyaya əsaslanan məşqlərə cəlb olmağı təhrik edə bilərsiniz. Daimi lumbar uzantıları həyata keçirərək, sizin spinal sinirlərinizdən tez bir zamanda təzyiq qazanmaq və semptomlarınızı tez-tez geri qaytarmaq mümkün ola bilər. Bu, normal fəaliyyətinizə tez və təhlükəsiz olaraq geri dönməyə imkan verə bilər.
Bir sözdən
Əvvəlcə vəziyyəti üçün dəqiq bir diaqnoz əldə etdiyinizdən əmin olmaq üçün doktorunuzla yoxlayın və sonra fiziki terapevtinizi öz xüsusi vəziyyətinizi yerinə yetirmək üçün doğru təlimləri öyrənmək üçün ziyarət edin. PT, normal və aktiv həyat tərzinizə geri dönə bilmək üçün daha yaxşı hərəkət etməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Mənbə:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Lomber spinal mexanik diaqnoz və müalicə. (2-ci ed., Cild 1). Waikanae: Spinal Nəşrlər Yeni Zelandiya.