Sağlamlıq narahatlığı üçün virtual dəstək
Online sağlamlıq cəmiyyətləri (İHA) xroniki xəstəliklərin və sağlamlıq məsələlərinin, xərçəng temalı qruplardan sadə kalorili sayma forumlarına qədər olan bütün növləri üçün mövcuddur. Üzvlər forumlar, bloglar, söhbətlər və mesajlaşma digər formaları ilə qarşılıqlı fəaliyyət göstərirlər. Bəzi OHC-lər müstəqil icmalardır, digərləri isə sosial şəbəkələrə və ya digər saytlara inteqrasiya olunur. İHB-lər səhiyyə xidmətlərini əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıblarsa da, sağlamlıq məsələləri ilə məşğul olmaq istəyən insanlar üçün dəyərli bir qaynaq ola bilərlər.
Özünüzü və ya bir dostunuz və ya ailə üzvünüz üçün axtarırsınızsa, aşağıda göstərilən İSG-lərin bu potensial faydalarını nəzərdən keçirin.
1) Təşviq və motivasiya
Kronik bir sağlamlıq vəziyyətiylə məşğul olmaq, fiziki və zehni çətinlik çəkir. Kronik bel ağrınızla məşğul olmaqdan əsəbiləşirsinizmi? Bəzən vəziyyəti başa düşən kimsə tərəfindən nazik, təşviq edici bir söz eşitməlisiniz. Bundan əlavə, onlayn cəmiyyətlər yeni vərdişləri öyrənmək üçün gözəl bir yer ola bilər. Biz özümüz kimi hakimiyyət orqanlarından daha çox insanlara güvənirik. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar İHM vasitəsilə tibbi vəziyyəti haqqında məlumat mübadiləsi edərkən, bu qarşılıqlı əlaqələr öz növbəsində xəstəliyin idarə olunmasını artıra bilər. Bir onlayn akranın sağlam nümunəsini təqib edərək, xəstələr tez-tez vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq potensialına malik olan daha yaxşı "offline" davranışları qəbul edirlər.
2) Məsləhət və məlumat
Tanı və ya müalicə ilə bağlı xüsusi bir sualınız varsa, etibarlı səhiyyə xidmətinə məsləhətləşin.
Pew Araşdırma Mərkəzinin bir hesabatına görə, onlayn axtarış edərək özlərini tanıdan sonra, insanların əksəriyyəti məsələni müzakirə etmək üçün bir tibbi peşə ilə təqib edirlər.
Bununla yanaşı sağlamlıq problemi ilə mübarizə aparmaqla bağlı suallar xəstə xəstələr tərəfindən yaxşı cavablandırılmalıdır. Məsələn gecə dərman qəbul etməyi ən yaxşı yolları hansılardır?
Və ya bir ostomy bag üzərində geymək paltar tapa bilərsiniz? Uyğun apne üçün CPAP maskası ilə necə rahat oturursunuz ? Çoxlu İHB yardım etməyə hazırdır. İMM üzvləri tez-tez gündəmə gələn məsələlərlə necə məşğul olduqlarını ilk növbədə izah edirlər.
3) Uğur hekayələri
Başqasının qarşılaşdığınız çətinliklərlə üzləşdiyini eşitməkdən daha çox şey ruhlandırmır. Birinin sənə bənzədiyi zaman daha güclüdür. İTM-lərin cəmiyyət üzvləri tez-tez müxtəlif müalicə üsulları (şərti və alternativ) ilə təcrübələrini nəzərdən keçirirlər. Bu, həmkarlar ittifaqının üzvlərinin başqalarının nə cəhd etdiyini, həm də nəticələrini "görməyə" imkan verir. Online qarşılıqlı təsirlər, müvəffəqiyyətli davranışların modelləşdirilməsinə gətirib çıxarır (artrit OHC-lərinin son tədqiqatında göstərildiyi kimi).
4) Müvəffəqiyyətin və ya müsbət halların tanınması
Artıq yaxşı bir iş üçün bir pat, müsbət gücləndirilməsini təmin edir. Sağlam bir şəkildə 10 funt itirə bildiyiniz təqdirdə, bunu yeni onlayn tanışlarınızla paylaşın. Yoxsa CT taraması mənfi hala gəldisə, xəstələr sizinlə rahat bir nəfəs alacaqlar.
5) Hesabatlılıq
Bəzən hədəflər və öhdəliklər üçün başqalarına hesabat vermək faydalıdır.
Misal üçün, gündə 20 dəqiqə getmək məqsədi daşıyırsa, onda bir onlayn tərəfdaş ilə yoxlama sizi yolda saxlaya bilər.
6) Camaraderie
Bənzər təcrübələri olan insanlarla hekayələr, təşviq və məsləhətlərin paylaşılması sizi bir qrupun hissəsi kimi hiss edə bilər. Hamınız bir araya gedirsiniz. Yerli icmada eyni sağlamlıq vəziyyətinə malik olanları tapa bilməsəniz, bu xüsusilə dəyərlidir.
7) Rahatlıq
Üz-üzə dəstək qrupları faydalı ola bilər, baxmayaraq ki, görüşlər iştirak edə biləcəyi dərəcədə təsirlidir. İSG-lərin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz internetə çıxışı olan yerdə başqaları ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
8) Anonimlik
Bəzi detalları ailə və dostlarınızla müzakirə etməkdən utanırsınız. Bir İHM-yə qoşulduğunda, açıqladığınız şəxsi məlumatların sayını məhdudlaşdıra bilərsiniz. Heç kimin əsl adını bilməməsi lazımdır. Açmaqdan çekinmeyin.
Qeyd etdiyiniz məzmunun anonim ola biləcəyinə baxmayaraq (şəxsi məlumatlarınızı əlaqələndirməməli) ola bilər, baxmayaraq ki, bu gizli ola bilməz. Açıq İHM-lərdə digər insanlar forum postlarını ictimaiyyətə qoşulmadan baxa bilərlər. İstifadəçi adınızı seçərkən, xüsusilə də digər sosial şəbəkələrdə eyni istifadəçi adınız olduqda yadda saxlayın.
9) Maddi dəstək
İKT-lər yerli "real dünya" sağlamlıq resursları haqqında məlumat tapmaq üçün böyük yerlərdir. Üzvlər məşq dərsləri, cütçünün bazarları, yüksək səviyyədə tövsiyə olunan həkimlər və ya iştirakçıları cəlb edən tədqiqat işləri haqqında məlumat əldə edə bilərlər.
10) Geri vermək
Əgər bir İHM-yə qoşulmağın faydalarından istifadə etsəniz, onda digər üzvlərə yardım etmək mükafatlandırıcı bir təcrübə ola bilər. Bəzi üzvlər əvvəlcə başqalarına kömək etmək üçün saytda aktiv olaraq qalırlar.
Əgər bunu edə bilsəniz, bir İMK-ə qoşulmadan əvvəl forumlarınızı ehtiyaclarınıza necə uyğunlaşa biləcəklərini araşdırın. Çox mesaj olduqca aktiv üzvlərin kiçik bir qrupu tərəfindən göndərildiyi təqdirdə təəccübləndirməyin. Bu yüzdə bir qayda bir neçə İKT-də sənədləşdirilmişdir.
Ayrıca, İHB-də qarşılaşdığınız diaqnoz və müalicə haqqında ziddiyyətli məlumatları yoxlamaq üçün doktorunuzla təqib etdiyinizə əmin olun. İnşallah, həkiminizdən rəhbərliyin və OHC-lərin dəstəyi ilə sağlamlığınızı daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. İnternette sayısız peer-to-peer icmalar var; bəzi nümunələr üçün bu məqaləni də görə bilərsiniz.
Kaloriyi saymaq Forumlar
Bir çox sağlamlıq forumu qidalanma məlumatları və məsləhətlərini mübadiləyə ən azından qismən həsr olunmuşdur. Çəki İzləyicilər və MyFitnessPal kimi qruplar, kilo vermək və sağlamlığınızı qoruyan kömək məqsədilə qida seçimi, kalori alma və məşq üzrə rəhbərlik təklif edir. Müxtəlif pulsuz kalorili sayğaclara onlayn müraciət edilə bilər, məsələn, Cron-o-meter, Lose! və Spark People. Bununla belə, Dr. Cheri Levinson və Louisville Universitetinin həmkarları tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, online kalorili izləyicilər və tətbiqlər yemək xəstəlikləri ilə əlaqəli ola bilər və bəzən yeyən xəstəlik simptomlarına kömək edə bilər. Tədqiqatında, kalorili izci istifadə edənlərin 73% -i (və yeme bozukluğu olan) onların vəziyyətinə mənfi təsir göstərdiyini qəbul etdilər.
Müxtəlif rəqəmli qurğular və izləyicilərin istifadəçiləri tez-tez onların cihazlarının kalorili hesablama funksiyasını və cavabları tapmaq üçün yanaşma forum müzakirələrində maraqlıdırlar. Məsələn, dəqiq və ardıcıl kalorili sayını almaqda çətinlik çəkirlər. Digər forum üzvlərindən və cihaz istehsalçılarından məsləhətlər, istifadəçinin istifadə olunan texnologiyaya dair anlayışlarını kalibrinə kömək etməsində çox faydalı ola bilər.
> Mənbələr:
Fox S və Duggan M. Pew Araşdırma Mərkəzi, Vaşinqton, DC 2 fevral 2018-də əldə edilmişdir.
> Hwang KO et al. İnternetdə çəki itkisi ictimaiyyətində sosial dəstək. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. 27 May 2014 tarixində əldə edildi.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. Mənim Fitness Pal yeyən xəstəliklərdə kalorili tracker istifadə. Yeme davranışları . 2017; 27: 14-16.
> Mierlo T. Dörd Rəqəmsal Sağlamlıq Sosial şəbəkələrində 1% Qayda: Bir Müşahidə Tədqiqatı. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. 29 May 2014 tarixində əldə edildi.
Willis E, Royne M. Qonaqlar Sağlamlıq İcmaları və Xroniki Xəstəliklər Self-Management. Səhiyyə Əlaqə , 2017; 32 (3): 269-278