Su, daha az ağrılı və daha çox əyləncəli həyata keçirə biləcək xüsusiyyətlərə malikdir. Əgər geri yaralanma, spinal artrit varsa, ya da geri ağrı qarşısını almaq üçün mükəmməl bir əsas gücləndirici ilə maraqlanırsınızsa, su akışları da su terapiyası olaraq bilinən sizin üçün yalnız bir şey ola bilər.
1 -
Su İşi nədir?Su məşqi terapevtik şəraitdə oynaqların hərəkətə keçirilməsi, hərəkət növünü artırmaq və tarazlıq və sabitliyin inkişafı üçün istifadə olunur. Əgər geri zədəiniz müntəzəm məşq prosesinin qısa müddətli olmasına yol açsa, şəfa dövründə bir su məşqi proqramı yaxşı bir alternativ ola bilər. Bu, yanlış olmağınızdan qaçınılmaz bir fitness itirilməsini minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Su işi, işləyərkən ağrıları azaltmağa xidmət edən suyun unikal xüsusiyyətlərindən faydalanır. Bu səbəblə, artritli insanlar üçün xüsusilə yaxşıdır və ağırlıq daşıyanlara yaxşı dözə bilməyənlərdir.
2 -
Su İşlətməsinin FaydalarıAritritə baxmayaraq, aritikanın zədələnməsini yaxşılaşdırmaq, normal ardıcıllıq qaydalarınızı dəyişmək istəyərkən suyun xüsusi xüsusiyyətləri sizə əla fayda verə bilər. Suda olma, kaslarınızı hazırlamaq və vücudunuzu uzatmaq üçün nisbətən təhlükəsiz bir mühit təmin edir. Bu da torpaqda olduğunuzdan daha çox şey etməyə imkan verir, çünki çəkisi ilə çəkilən məhdudiyyətləri aradan qaldırır. Su məşqləri əzələləri gücləndirir, ağrıları azaldır, rahatlıq artırır və çox əyləncəli bir məşq ola bilər.
3 -
Bir Su İşi Routine keçirHər hansı fitness fəaliyyətində olduğu kimi, suyun icrası üçün bəzi əsas komponentlər də var.
Suyun həyata keçirilmə müddəti təxminən 5-10 dəqiqə istiləşmə ilə başlamalıdır. Isınma üçün ən asan şeylərdən biri su gəzintisidir. Sonra tədricən gücləndirən bir sıra gücləndirici və aerobik məşqlər təxminən 20-30 dəqiqə, yaxud idarə edə biləcəyiniz təqdirdə daha çox olmalıdır.
Bundan sonra soyuduğunuz (bəli, havuzda olmasına baxmayaraq, hələ soyumaq lazımdır), daha çox su gəzinti ilə. İşə başlamağınız üçün çox əsas bir rutin.
4 -
Su Egzersiz Avadanlıqlarına GirişSu avadanlıqları bir çox şəkillər və ölçülərdə olur və bədənin müxtəlif hissələrinə - əllər, bellər, ayaqlar və daha çox uyğun gəlir. Su avadanlıqlarının məqsədi suyun xüsusi xüsusiyyətlərini artırmaq və daha çox məşq faydaları yaratmaqdır. Bəzi dəniz suvarma cihazları havuzun dərin sonunda ucalanmadan istifadə edə bilərsiniz. Digərləri isə suyun verdiyi müqaviməti daha da artıracaqdır.
5 -
Suda çalışmayacağı zamanSu terapiyası bel ağrısı olan insanlar üçün çoxlu faydalar təmin edə bilər. Bunun səbəbi, aşağı geri gücləndirir və stabilləşdirir, ağrı azaldır və birgə hərəkət ardıcıllığını artırır.
Lakin suyun istifadəsi müvafiq fəaliyyət olmadığı hallarda bəzi hallar mövcuddur. Müəyyən ürək xəstəliklərinin, nöbetlərin tarixi və ya aktiv infeksiyanın, oturmağı göstərə biləcəyi sarı ehtiyat bayraqlarının bir çoxu, ən yaxşı hərəkət istiqaməti. Suyun qorunması da daxil olmaqla sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, daha ətraflı məlumat üçün bu siyahıya müraciət edin.