Siz tələsik bağırsaq qazından ağrı edirsiniz? Bəlkə bir - birinə çox yaxın qaz istehsal edən qidaları yeyirsiniz. Qaz ağrınızın nə ilə nəticələndiyini bilmək indi kömək etməyəcəkdir, yalnız rahatlıq tapmaq istəyirəm! Xoşbəxtlikdən, tələyə salınan qazdan narahatlığınızı asanlaşdırmaq və gününüzə sahib olmaq üçün kömək edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Bəzi qazlar üçün, bu ipuçları təzyiqləri azaltmağa kömək edə bilər.
Lakin qaz ağrısı kimi görünə biləcək şeylər həmişə qaz ağrısı olmadığını unutmayın. Ağrınız ağır və davamlıdırsa və ya infeksiya, qızdırma və ya rektal qanaxma simptomları ilə dərhal tibbi müalicə axtarın.
Gəzdirən qazı boğmayın
Əgər əlamətlərin mütləq tələyə salınmış qazla əlaqəli olduğuna əminsəniz, indi təvazökarlıq barədə düşünmək vaxtı deyil. Şəxsi yerə gedin ya da tualet tapın və yalnız dedilər ki, "uçsun". Sisteminizdə daha az qaz var, daha az ehtimal ki ağrı olacaq.
Mümkünsə, Bağışlarınızı hərəkət edin
Bir bağırsaq hərəkətinə sahib olmağı bacarsanız, bunun üçün gedin! Öz evinizin rahatlığına düşməyincə gözləyin - fırtınanın hər hansı bir limanını seçin. Yəni bir bağırsaq hərəkəti olan iki yolla kömək edəcək:
- Qazınızı qazanmağı təşviq etməyə kömək edən böyük bağırsaqları bağlayan əzələlərin hərəkətini sürətləndirəcəksən.
- Bir bağırsaq hərəkəti , qapalı bağırsaq qazının keçidini sərbəst buraxaraq, hər hansı bir saxlanılan səthin rektumunu boşaldır.
Bir Qaz-Azaldıcı İsti Çay Sip
Nanə, zəncəfil və qaşıq çaylarının hamısı qazla azaldıcı nüfuza sahibdir. Bununla yanaşı, kədərli işarələrə meylli olsanız, anasondan qaçın, çünki yumşaq laxator təsir göstərir. Eyni qeyddə, kabızlığın qaz ağrılarına səbəb olacağına inanırsınızsa, çay çayına çatın.
Lazım olduqda bu çayları istifadə üçün əlverişli saxlayın.
Çiyələk toxum toxumu
Çətənə toxumları bağırsaq qazının azaldılması üçün bir ünsür var. Təhlükəsiz məbləğ təxminən bir çay qaşığı kimi görünür. Bəzi toxumları çeynəmək və onlar sizin üçün faydalı olub-olmadığını qiymətləndirməyin.
Qeyd: hamilə və ya ana südü ilə doldurulmuş əlavə rezene yemək təhlükəsizliyi ilə bağlı qarışıq məlumatlar var. Əgər bu sizə aiddirsə, onu təhlükəsiz tərəfdə oynayır və alternativ qazla təmin edən bir seçim seçə bilərsiniz.
Qarınınızı istilənyin
Psixoloji olaraq çox sakitləşmənin yanında, istilik sizin bağırsağınızdakı əzələlərin rahatlığını təmin edir və ağrı hisslərini maneə törədir. İstilik yastığını, isti su şüşəsini istifadə edə bilərsiniz və ya evdə olsanız, isti vanna üçün cəhd edə bilərsiniz.
İstilik yastığını və ya isti su şüşəsini istifadə etsəniz, yanıqdan qorunmaq üçün dərinizi bir paltar təbəqəsi ilə qoruyun. Təkrarlanan qaz ağrıları hücumlarına meylli olursanız, işdə olduğunuzda istifadə üçün istilik yastığının mövcud olmasını təmin etmək müdrik ola bilər.
Bədəninizi hərəkət etdirin
Zərif məşq qaz ağrısını asanlaşdırmaqda faydalı ola bilər. Gediş ən asan seçimdir, çünki istədiyiniz zaman hər yerdə, hər yerdə bunu edə bilərsiniz. Gəzinti qarın içərisində əzələlərin rahatlığını təmin edir, qapalı qazın qaçışına kömək etməsi ilə nəticələnir.
Məkan və gizlilik varsa Yoga başqa bir seçimdir. Bir neçə yoga pozğunluğu bağırsaq qazının keçidini asanlaşdırmaqla bağlıdır.
Bəzi Dərin Nəfəslər Alın
Dərin diaphragmatik nəfəs ağrıları azaltmağa kömək edə bilər, ancaq bu yalnız müntəzəm olaraq tətbiq edəcəyi bir şeydir. Bu tip nəfəs stress azaldılması üçün çox təsirli olduğundan, bunu öyrənmək üçün vaxt ayırmağa dəyər. Bundan sonra gələcək qaz hücumları üçün bu tənəffüs üsulundan istifadə edə bilərsiniz.
Aptekə baş çəkin
Bəzi insanlar, hamısı hamısı deyil, simetikon və aktiv kömür kimi çox sayda məhsullardan qaz tədarükünü tapırlar.
İki simitikonun daha yaxşı bir variant olduğu düşünülür. Aktivləşdirilmiş kömür kabızlık, ishal, ürəkbulanma və ya qusma kimi istenmeyen gastrointestinal simptomlarla nəticələnə bilər.
Əgər aktiv köməyi sınamağa qərar verərsənsə, o zaman dərininə qara olur, ancaq bu narahat olmayacaq bir şey deyil. İstifadəsi olan hər hansı məhsulla olduğu kimi, istifadə etməzdən əvvəl doktorunuza müraciət edin. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanan qadınlar bu məhsullardan qaçınmalıdırlar.
Bir sözdən
Təzyiqli qaz ağrısı narahat və utandırıcıdır. Sizə rahatlıq verdikdən sonra gələcək epizodlardan qaçınmaq üçün nə üçün səbəb ola biləcəyini düşünməlisiniz . Həkiminizlə ağır və ya davamlı ağrıları müzakirə etdiyinizə əmin olun.
> Mənbə:
Həzm sistemində qaz. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu.