Bağırsaq qazı olması sindirim prosesinin tamamilə normal bir hissəsidir, lakin bəzən qaz əhəmiyyətli bir narahatçılıq ola bilər. Qaz səbəbləri müəyyən yeməklərin yeyilməsi, yeyərkən havanı yudumlamaq, karbonatlı içkilər içmək və laktoza intoleransı ehtiva edə bilər. Qaz hazırlandıqda və ya həzm sisteminə gətirildikdə, bir şəkildə çıxmaq lazımdır və bu, ağızdan (belçinqdən) və ya anusdan (dağlıq) baş verə bilər.
Qarın içərisində bağırsaq qazı sıxılırsa, şişkinlik və ağrıya səbəb ola bilər. Mədə işlədilən bir yığıncaqda olduğu kimi qeyri-qənaətbəxş bir vaxtda gurgling səs-küylərini çəkərkən də utanc verici ola bilər. Qazla mübarizə edənlər üçün, evdən çıxarmağa çalışmaq üçün bir vasitə tapmaq üçün ətrafa baxmaq normaldır.
Qazı təmizləmək üçün kömək edə biləcək əks-qarşı tədbirlər (və hətta bir neçə reçeteli ilaç) var, ancaq bu müalicələr vaxt ala bilər və mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Artıq bir və ya daha çox dərman qəbul edənlər üçün daha çox əlavə etmək arzuolunmaz ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qazla bağlı problemləri aradan qaldırmaq üçün dərman vasitələrinə keçmədən əvvəl bir neçə bədən hərəkəti var.
Gəzməyə getmək
Qazı atmaq üçün başlayan ən asan şey gəzinti edir. Yürüyüş və ya hər hansı digər ürək-damar məşqinə qatılaraq müntəzəm olaraq həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edə bilər.
Yeməkdən sonra gəzinti edərək, ya da qazın narahatlığa səbəb olduğu zaman, qazın bədəndən hərəkət etməsinə kömək edə bilər. Plus, hamımızın daha yaxşı sağlamlıq üçün bəzi məşqlərə ehtiyacı var və qəşəng bir yürüyüş, gündə 30 dəqiqə almaq üçün yaxşı bir yoldur. Tip 2 diabetli xəstələr üçün yeməkdən təxminən 15 dəqiqəlik bir gediş qan şəkərini tənzimləməyə kömək edə bilər.
> Mənbə:
Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Postprandial gəzinti, tip 2 diabetik şəxslərdə axşam yeməyindən əvvəlki axşam glycemic təsirini azaltmaq üçün daha yaxşıdır." J Am Med Dir Doç. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Yanınızda Yalan
Yatağın, divanın və ya döşəmənin bir tərəfində yatarkən və sinə qədər diz çəkərək də qazla kömək edə bilər. Bu vəziyyət aşağı bağırsaqdakı hər hansı bir qazı azad etməyə kömək edə bilər.
Bir neçə dəqiqədən çox çəkə bilər və ayaqları sinə qədər yavaş-yavaş hərəkət etdirə bilər, sonra isə aşağıya kömək edə bilər. Sinə qədər tərtib edildikləri kimi diz tutmaq da kömək edə bilər, ancaq daha çox acıya səbəb olarsa mövqeyi məcbur etmir.
Squat
Dibinin yerə qədər əyilməklə dizləri bükərək, yerə yuvarlanan, qazı yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Silahlar ayaqların üstündə dayanır və ya əlləri bir yerə və ya kürsünün arxasına qoyaraq stabilləşdirmək üçün istifadə edilə bilər.
Qazın hərəkətə başladığı hissinə qədər bu vəziyyətdə istirahət edin; Əslində bu mövqe bir bağırsaq hərəkətinə gətirib çıxara bilər. Onları edə bilənlər üçün bir əlavə fayda verənlər, müntəzəm olaraq həyata keçirmək üçün yaxşı bir məşqdirlər.
Geri çəkin
Sırt üzərində yatarkən və sinə qədər hər iki diz çəkərək də qazdan təmizlənə bilər. Bu mövqe səliqədən keçməməyə kömək edə bilər və bu da aşağı bel ağrısı olan bəzi insanlar üçün faydalı ola biləcək yaxşı bir uzanır.
Bir ayağını yuxarıya aşağı saldıran və sonra digər ayağı çəkən əlləri istifadə edərək, bir ayağını sinə qədər çəkməyə də cəhd edin. Mümkün olanlar üçün sit-ups və ya kəkliklər edərək bir addım daha ata bilərsiniz. Bunlar yaxşı məşqlərdir və inadkar bağırsaq qazından keçmək üçün bir yol ola bilərlər.
Yardım axtarın
Əgər qazın çox ağrılı olduğunu və heç bir şeyin kömək etmədiyini görsəniz, onu bir həkimlə çatdırdığınızdan əmin olun. Qaz adətən daha ciddi problemin əlaməti deyildir, amma həkim mənbəyi izləməkdə və daha çox həll təklif etməyə kömək edə bilər. Bəzi hallarda, qaza səbəb olan və ya gəzinti kimi daha çox məşğələ əldə edən qidalardan azad bir pəhriz dəyişikliyi kömək edə bilər.
Bəzi sadə dəyişikliklər qazı daha az qazanmağına gətirib çıxarmazsa, həkim başqa səbəbləri axtarmaq və daha geniş müalicə planı təklif edə bilər. Son məqsədi sağlam bir diyetə geri dönmək və qazı ağrı və şişkin olmadan keçməkdir.
> Mənbələr:
> Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC). Sindirim sistemindəki qaz.
> Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu. 21 fevral 2012-ci il.