Yeməkdən və ya digər səbəblərdən şişkinlik əldə edə bilərsinizmi?
Abdominal şişkinlik qarın bölgəsində dolğunluq, sıxılma və ya narahatlıq hissi yaradır . Boğulma adətən yeməkdən sonra baş verir və tez-tez karbon dioksid, oksigen, azot, hidrogen, bəzən metan və ya kükürd kimi həzm qazlarının nəticəsidir. Dieters tez-tez "yemək deyil şişirmək olar merak?" Şişkinliyin müxtəlif səbəbləri var, amma yeyən deyil, onlardan biri deyil.
Bəhs edildiyi təqdirdə necə izah edilir
Əgər semptomları azaltmağa çalışırsınızsa, qarın şişkinliyinin tərifinin faydalı olmasına baxmayaraq, ehtimal ki, varsa bunu bilirsiniz. Bel ürəyinizdə sıxıntı hissi, yeməkdən sonra tez-tez olur. Şişkinlikdən narahatlığı azaltmaq üçün bel kəmərinizi söndürə və ya hətta bir boşaltma şalvarına qoyun.
Nə üçün qarın şişkinliyi baş verir? Bir çox dəfə, yeyən yeməklər, yeyən yemək miqdarı, içdiyimiz şeylər və yeyən yeməklərimiz, qazı sindromda qaz yığmağa səbəb olur. Bəziləri üçün hətta spirt şişkinliyə və şişməyə səbəb ola bilər. Nəticədə tanış qarın qabığının olmasıdır.
Abdominal şişkinlik həddindən artıq havanı daxili həzm prosesləri ilə azaldır və ya havanı ağızdan (belching) və ya anusdan (keçən qazdan) çıxarmaq qədər davam edir.
Bloating üçün Kömək Zamanı
Bir çox hallarda, ehtimal ki, qida qəbuluna görə şişirilirsiniz, ancaq bəzən qidalanma qabiliyyətiniz qarın şişkinliyinin səbəbi deyil - çox yemədiyinizdə belə şişkinlik hiss edə bilərsiniz.
Bu şişkinlik, kwashiorkor olan uşaqlarda gördüyünüz şişkin qarınlarla eyni deyil, bir protein çatışmamazlığıdır, lakin şişkinlik yalnız ümumi həzm məsələlərindən daha çox nadir hallarda olur. Budur, daha çox şey şişirilir?
Menstrual dəyişikliklər və ya ərzaq intoleransı qarın şişkinliyinə və ya şişkinliyə səbəb ola bilər.
Beləliklə, şişkinlik meydana gəldiyində diqqəti çəkmək və vəziyyəti xroniki vəziyyətdə olduqda həkiminizlə danışmaq vacibdir.
Qaraciyər xərçəngi , bağırsaq obstruksiyası, irritablı bağırsaq sindromu və həkiminizin qarın şişkinliyi problemi halına gətirə biləcəyi digər xəstəliklər kimi nadir, lakin ciddi şərtlər var. Şişkinlik xroniki hala gəldiyində və ya qarın ağrısı, sızanaqda qan, ishal və qusma kimi digər problemlərlə qarşılaşdığınız təqdirdə sağlamlığınızla yoxlayın.
Abdominal Boğulmanın ümumi səbəbləri
Gündəlik fəaliyyətlərimizdən bəziləri şişkinliyə səbəb ola bilər. Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə, şişkinliyin ümumi səbəbləri bunlardır:
- Çox yemək. Çox tez yeyirsinizsə, yemək üçün çox asandır. Niyə? Çünki qida vermədən yemək zamanı bədəniniz (qarınınız və beyniniz) dayanmağı bildirən dolğunluq əlamətlərini qəbul etməyiniz üçün vaxt yoxdur. Nəticədə, yeməyinizdən 15-20 dəqiqə sonra, bədəniniz 2-3 yemək yeyirsinizsə və beliniz onu yerləşdirmək üçün genişlənir kimi hiss edir.
- Yüksək lif qidaları yeyin . Əgər bütün yeməklər (çörək, yulaf, bütün taxıl) kimi yüksək lifli qidalarla dolu bir yemək yeyirsinizsə, xüsusilə də vücudunuz onlara istifadə edilmədikdə şişkinləşə bilərsiniz.
- Hava istehlakı. Saqqız yeyirsinizsə və ya qazlı içkilər içsəniz, şişkinliyə səbəb olan əlavə hava ala bilərsiniz.
- Laktoz intoleransı. Bədənində laktaza yoxsa (laktoza həzm etmək üçün lazım olan cəsəd) süd və ya pendir kimi qidalardan sonra 30 dəqiqədən 2 saata bulantı və şişkinlik yaşaya bilərsiniz. Çox insanlarda şişkinlik və ya narahatlıq ciddi deyil.
- Gluten intoleransı. Çölyak xəstəliyi və ya özbaşına dözümsüzlük olan bəzi insanlar özü ilə qidalar yeyəndən sonra ağartma və ya şişkinlik hissi ilə qarşılaşa bilərlər. Sizin həkiminiz özü üçün həssaslığınız olub-olmadığını müəyyən edə bilər və simptomları idarə etmək üçün bir plan hazırlamağa kömək edə bilər.
- Əsəbi bağırsaq sindromu. Bəzi qidalar növləri (tatlandırıcılar, müəyyən meyvələr, tərəvəzlər və ya süd məhsulları) bəzi insanlar üçün xoşagəlməz qaz və narahatlıq yarada bilər. Həkiminiz həssas olan qidaları müəyyənləşdirmək üçün aşağı FODMAP dietini təklif edə bilər.
Qarın bloğunun azaldılması yolları
Abdominal şişkinlik ən ümumi səbəbləri, son yemək üçün geri ola bilər. Əgər qarın çökməyə səbəb olan qida və ya yemək davranışını təyin edə bilsəniz, gələcəkdə onu azaltmaq daha asan olur. Günahkarı müəyyən etmək və şişkinliyi azaltmaq üçün bu siyahıdan istifadə edə bilərsiniz.
- Porsiya nəzarətli yemək yeyin. Çox yemək şişkinliyə səbəb ola bilər. Təmir? Həddindən artıq yeyin. Hündür hissələrin yemək vaxtı və qəlyanaltı zamanı yeməyinizə əmin olun.
- Yavaş-yavaş yeyin və hər bir ləzzəti doyur. Qidalanma və havanı yudumlamaq gaza və şişkinliyə səbəb ola bilər. Yavaş, zehinli yemək şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər və ayrıca kilo vermək üçün az yemək kömək edə bilər.
- Təbii olaraq az yağlı qidaları seçin. Yağlı qidalar qaz ola bilər. Bəzi süni tatlandırıcıları olan qidalar da qarın çöküntüsü yarada bilər. Bunun əvəzinə böyük qarından və sıxlığından qaçınmaq üçün yağ və kalorilərdə təbii olaraq az olan qidaları yemək üçün seçin.
- Yavaş-yavaş lif əlavə edin. Sağlam lifli zəngin qidalar sizin pəhriziniz üçün yaxşıdır, çünki onlar tam hiss etməyə kömək edirlər, lakin onlar da qaz və şişkinliyə səbəb ola bilərlər. Buna görə narahatlığı qarşısını almaq üçün onları yavaş-yavaş pəhriz əlavə edin.
Bəzi insanlar şişkinliyi azaltmaq üçün əks dərmanları götürürlər. Beano kimi məhsullar qida ilə qəbul edilə bilər. Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə, Qaz-X və ya Mylanta Gas kimi dərmanlar bəzi kəslərdə qarın şişkinliyinin əlamətlərini azalda bilər.
> Mənbələr:
> Medline Plus. Abdominal şişkinlik. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası.
> Milli Sağlamlıq İnstitutları. Sindirim sistemində qaz üçün yemək, pəhriz və qidalanma. 2016-cı ilin iyulunda yeniləndi.
> Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu. Sindirim sistemindəki qaz. Milli Sağlamlıq İnstitutları.