Aşağı bel ağrınız varsa , ağrılarınızı idarə etməyə və normal fəaliyyətlərə geri dönməyinizə kömək etmək üçün fiziki terapistin təcrübəli xidmətindən faydalana bilərsiniz. Sizin fiziki terapevt sizin hərəkətlilik yaxşılaşdırılması və ağrı kronik bir problem olmaq qarşısını almaq üçün geri üçün nə üçün doğru təlimlər öyrətmək olar .
Aşağı bel ağrısının səbəblərindən biri də pis vəziyyətdə oturur.
Səsli vəziyyətdə oturanda, arxa həddindən artıq stress və təzyiq altında yerləşdirilir və bu, bel ürəyinizin, kasların və disklərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu strukturlara bu təkrarlanan gərginlik bel ağrılarına səbəb ola bilər.
Düzgün duruşla oturmaq asan işdir, xüsusən işiniz üçün doğru vasitələr varsa. Birincisi, arxa istirahət ilə dəstəkli bir kresloda oturmaq lazımdır. Kafedranın arxa tərəfi arxa tərəfi dəstəkləməlidir.
Lazımlı vəziyyətdə oturmaq üçün bel lövhə də lazımdır. Roll dəstəkləyici olmalıdır və lomber spinenin lordoz adlandırdığı təbii irəliləyiş əyləcini dəstəkləmək üçün arxa tərəfində kiçik bir yerə yerləşdirilməlidir.
Lomber rulo yoxsa? Oturarkən belinizi dəstəkləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şey varmı?
Orada var.
Evinizin ətrafında hər şeyi lumbar roll kimi istifadə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Istifadə etmək üçün ən yaxşı lomber roll həqiqətən lumbar roll, lakin aşağıdakı ev şeylər real şey əldə edə bilərsiniz qədər sizin duruşu dəstək məqsədi xidmət edə bilər:
- Hamam dəsmalları . Öz lomber rollinizi etmək üçün sadəcə bir hamam havlusu əldə edin. Dəsməyi iki dəfə uzununa qatlayın və sonra onu düzəlt. Dəmir ətrafında iki rezin bant yerləşdirin və onu lomber belinizi dəstəkləmək üçün oturarkən arxa arxaya qoyun.
- Kağız dəsmal rulonuzu . Oturacağınız zaman arxa tərəfi dəstəkləmək üçün istifadə olunan başqa bir ev əşyası bir kağız havlu rulosudur. Roll, arxa və belinizi dəstəkləmək üçün mükəmməl bir ölçüsüdür və onu istifadə edərkən rahatlığınızı artırmaq üçün yalnız kifayət qədər sıxılacaq.
- Kiçik bir yastıqdan istifadə edin . Kreslo və ya divanda kiçik bir yastıq varsa, lumbar roll kimi istifadə edə bilərsiniz. Sırtığınızın normal lordozunu dəstəkləmək və düzgün duruşunuzu saxlamaq üçün oturduğunuz zaman yastığınızı arxa arxaya qoyun.
Unutmayın, ən yaxşı bel desteği oturduğunuzda arxa tərəfində irəli əyri saxlayır və aşağı geri rahat hiss edir. Aşağı arxa üçün doğru dəstəyi tapmaq üçün bir neçə fərqli şeyi sınamamız lazımdır. Sizin fiziki terapevt sizin xüsusi vəziyyətiniz üçün ən yaxşı lomber roll tapmaq kömək edə bilər.
Aşağı bel ağrınız varsa, məşq tamamilə qurtarmaq üçün vacibdir. Şişkinlik-overcorrect məşqləri kimi postural düzəlişlərin həyata keçirilməsi düzgün duruşa necə nail olmağı öyrənməyə kömək edə bilər. Oturma zamanı lumbar roll istifadə edərək, arxa şəfa kimi bel dəstək kömək etmək üçün bir şey edə bilərsiniz. Sizin damarınızı dəstəkləmək üçün ev əşyalarını istifadə edərək, normal duruşunuzu qorumaq və tez bir zamanda əvvəlki funksiya və fəaliyyət səviyyəsinə qayıtmaq üçün yaxşı bir fikirdir.