Menopauza bənzər bir şəkildə ruh halını və digər çətinliklərə səbəb olur
Bir qadının menopozun əhval-ruhiyyəsi və digər çətinlikləri ilə qarşılaşdıqda, ərləri və ya tərəfdaşları onlara necə dəstək olmağı bilməməlidirlər. Bu baxımdan, bu keçid zamanı yoldaşları tərəfindən dayanacaq yolların sevgililərinə dair məsləhətlər daxildir. Axı, bir çox insanlar menopoza girərkən tərəfdaşları üçün orada olmaq istəyirlər, lakin necə dəstək olacağına dair fikirləşə bilməzlər.
Əslində, ümumi bir şikayətdir: "Mən yalnız nə etsəm də yanlış hiss edirəm."
Menopozun yaşandığı qadınların tərəfdaşları hormon səviyyəsinin azaldılması onların mənfi hisslər yarada biləcəyini unutmamalıdırlar. Belə qadınlar cinsi müraciətdən məhrum olmadıqlarını və köhnə, çirkin və ya səliqəli olduğunu düşünə bilərlər. Bu müddət ərzində dözən fiziki dəyişikliklər zəifliyə, unutqanlığa və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Son olaraq menopozda olan qadınlar həyatın yeni bir mərhələsinə girdikləri zaman kədərli və ya qəzəblənə bilərlər.
Bütün Menopozlu Qadınlar Mood Swings deyil
Menopozda olan bəzi qadınlar bu keçid üçün səbirsizliklə gözləyirlər və güclü, xoşbəxt və ya ümidli hiss edə bilərlər. Onlar da həyat təcrübələrini onlara yetkin, müdrik və əvəzsiz hala gətirdiklərini hiss edə bilərlər. Gənc qadınların üzləşdiyi təzyiqlərdən uzaqlaşdıqca, menopozlu qadınlar yalnız ikinci külək almaq və istədikləri kimi yaşamaq kimi sanki hiss edə bilərlər. Bu dövrdə sağlamlıq vəziyyətində olduqları təqdirdə, onlar yaxşı yaşadıqlarını da qiymətləndirirlər.
Tərəfdaşlar və ailə üzvləri necə reaksiya verməlidirlər?
Menopoz gəldikdən sonra tərəfdaşlar tipik olaraq necə dəstək olacağını müzakirə etmirlər. Amma bu müddət ərzində tərəfdaşlar, xüsusilə də uşaqları evdən və ya yaşlı valideyndən ölmüş və artıq qayğıya ehtiyacı olmadığı halda, illərlə müqayisədə daha çox vaxt sərf edə bilərlər.
Bəzi cütlər üçün daha çox vaxt yaxşı xəbər və pis xəbərdir.
Bu sizin "növbəti mərhələyə" bir cüt kimi başlanğıcdır və ən böyük şey bu sizin həyatınızda çox zəngin bir zaman ola bilər. Menopozun gətirdiyi dəyişiklikləri hava şəraitinə uyğunlaşdırmaq və əlaqələrinizi yaxşılaşdırmaq bu müddətdə əsasdır. Menopozu öyrənmək, onun keçdiyi kimi səbr keçirmək və maraqlarına maraq göstərməklə tərəfdaşınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
Menopozda tərəfdaşı dəstəkləməyin məsləhətləri
Özünüzü öyrədin. Menopozun nə olduğu və hansı dəyişikliklər və təcrübələr yayıldığı barədə bildiyiniz hər şeyi öyrənin. Mood swing və isti flaşlar tipik olduğunu və bunu etdiyiniz bir şey olmadığını görürsəniz, onun ups və downs haqqında istirahət edə bilərsiniz.
Rabitə təbii olaraq gəlmirsə belə danışın . Ona faydalı olmasını istədiyini söyləyərsən, onda menopoz tərəfdaşınız, ən azından, onun tərəfində olduğunuzu biləcək. Zaten yaxşı bir ünsiyyət qurucusunuzsa, onu söyləyə bilərsiniz ki, menopoz ürəyin zəifliyi üçün deyil və "bu yolu keçməyə kömək etmək üçün nə edə biləcəyim ən yaxşı şeydir?" Deyə soruşun.
Ona iman gətirin. Bu, həqiqətən, bir vaxt ola bilər, belə ki, əgər həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınız o ən yaxşısını edə biləcəyini deyirsə, inanıram.
Bəzən qadınlar menopoz illərində özlərini kövrək hiss edirlər və çətin hiss edirlər. O, istəsə, "kömək" edə bilər kimi görünsə belə, bu sadə ola bilməz.
Səbirli olun. Səbr həm qısa, həm də uzun müddətdə vacibdir. Kədərli və ya qəzəbli göründüyü zaman bir qədər boşa çıxartmaq uzun bir yola çıxacaq. Səbir etdiyiniz zaman göndərdiyiniz mesaj " Siz gözləməyə dəyər və bu, əbədi davam edəcək".
Onun ruh halını fərdiləşdirməyin. Eşinizin üzüldüyünə görə, üzülməyiniz üzdüyünüzə dönməyin. O, qəzəbli, kədərli və ya ürəkaçan ola bilər və onu səni etmədən onu dinləyə bilərsiniz .
Kömək etmə təklifi. Evə gəldikdə yeməklər ilə kömək etmək və ya oturma otağına girildikdə həyəcanlı bir cədvəli asanlaşdırmaq kömək edə bilər. Onu boğmaqdan qorxmaq üçün əlindən gələni et.
Onu təsdiqləyin. Ona təəccüb etdiyinizə və nəyə görə onu izah etmək üçün mükəmməl bir vaxtdır. Onu övladlığa götürməyin. Həmd olsun dürüst ol.
Niyə birlikdə olduğunuzu xatırlayın. Anın əzabında niyə onunla qalmağınızı seçdiyinizi xatırladın. Sakit bir anda, hətta onunla paylaşmaq istərdiniz.
Ona ehtiyacı olan yuxuya kömək et. Insomnia menopoz zamanı çox tez-tez olur və bir sıxıcıysanız, onu oyanmamaq üçün bir yol tapın. Bir yuxu işinə ehtiyacınız varsa, hormonuzu azaltmaq üçün bir və CPAP istifadə edin . (Yuxu apnesi ürəyin zərərinə səbəb ola biləcəyi üçün də ürəyinizə də kömək edəcək.) Həftə yüngül günlərdə qonaq otağında yatmağı təklif etsin ki, o, bəzi real yuxu ala və yataq otağında televiziyanı söndürə bilər. Yaxşı bir gecə yuxu onun əhvalına böyük kömək edəcək.
Onun maraqlarını dəstəkləyin. Bir gecə sinifi almaq və ya bir kitab qrupuna qoşulmaq istəyirsə, onu asanlaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz. O, maraq doğuran şeyləri edə bilsə, o, həyatı daha çox ümidli hiss edəcək.
Sağlamlığını dəstəkləyin. Əgər şirkətiniz varsa, bir məşq planına başlamanız daha asandır. Her həftə sonu gölün ətrafında gecə yürüşləri və ya velosipedi almaq təklifi. Hər ikiniz də yaxşı hiss etdiyiniz sağlam bir mərasim ola bilər. Kilo verməkdən narahat olsa, sağlam yeməklər hazırlamağı planlaşdırır.
Ahead Planı
Əlaqələrinizi vurğulayan və onlarla əlaqə qurmağı planlayan hallar barədə danışın. Ananı ziyarət edərkən onu kənarına göndərirsə, bu səfərləri idarə etmək üçün ən yaxşı şəkildə danışın. Əgər tez-tez pulla mübarizə aparırsanız, bir-birinizi ayırmadan bütçenizi müzakirə etmək üçün bir plan hazırlayın.
Oyunçular olun
Bağlantınızı qeyd edən sürpriz hədiyyələr və ya gizli yemək gəzintiləri planlaşdırın. Sizin əlaqələrinizin hələ əyləncəli olduğunu bildirməsi üçün yumor hissi edin. Ancaq hirs və ya inad göstərməyin bir yolu olaraq bir nöqtə və ya yumor etmək üçün sarcasmdan istifadə etməməyə diqqət edin. Hər ikisi də gülmürsə, o zaman komik deyil.
Seks üçün təzyiq etməyin
Sex, menopausal illərdə, libido onun üçün (ya da sizin üçün) zəifləyəcəyi və ortaq tərəf digərinə seks tələb etməkdə ümumi bir mübarizədir. Hiylə yaxınlıq, toxunma və cinsi fəaliyyətin bir tarazlığını tapmaqdadır. Yalnız fiziki cəhətdən yaxın olmağınız üçün bir müddət odaklanın. Ona nə yaxşı hiss etdiyini və bunu təklif etsin. Bir ayaq rub ya da çiyin masajı sizi bağlaya bilər.
Menopoz zamanı vaginal dəyişikliklər cinsi narahatlığı və ya hətta ağrılı ola bilər. Əgər o, cinsi əlaqəli acıyla qarşılaşırsa, ona tibbi yardımçı ilə narahatlıqları aradan qaldıra biləcək müalicələr barədə danışmağa təşviq et.
Cinsi istəkləriniz olduqca fərqlidirsə və onları barışdırma yolları görünməzsə, bir cinsi terapevt ilə məsləhətləşmə vaxtı ola bilər. Bu mütəxəssislər orta yer tapmaqda kömək edə bilər.
Kömək almaq
Hər qadına menopoz vasitəsilə ağır dəstək lazımdır. Bir çoxları, ən azı, zaman zaman bir az təkan lazımdır. Niyyətləriniz çox şey deməkdir və sadəcə onu dəstəkləmək (və günahlandırmaq və ya cəzalandırmaq) olmadığını bilmək uzun bir yola davam edəcəkdir.
Menopozda qadınlar səbr, dostluq və çox gülüş tələb edirlər. O, onu sevdiyini və bu dəyişikliklərdən ən pis vəziyyətdə olduğunuzu bilmək üçün hələ də bir cütlük olacaq. Bu keçid dövründə qadına dəstək olmaq bacarığınız yoxdursa, cütlərə məsləhət verin.