Pucker up və faydaları biçin
Lemonlar, tip 2 diabet üçün xalq çarəsi kimi uzun bir tarixi var. Lakin limonun müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olduğunu iddia edən bir həqiqət varmı?
Lemons diabetli insanlar üçün müəyyən fayda var, lakin müalicə deyildir.
Limonların qidalanması
Limon portağal kimi çox C vitaminə malikdir. Buna görə, onlar və digər sitrus meyvələri, uzun müddətli dəniz səfərləri üçün, C vitamini çatışmamazlığı nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir.
Limonların hamısı portağal şəkər kimi üçdə birdir, həm də sitrus meyvələri eyni miqdarda karbohidratlara malikdir.
Lemons və Diabet
Amerika Diabet Assosiasiyası həll olunan lif və yüksək miqdarda C vitamini sayəsində superfoodlar siyahısında limonları əhatə edir. Hər iki həlledici lif və C vitamini diabetli insanlar üçün faydalı ola bilər. Limonların da aşağı glisemik indeksi var və bəzi tədqiqatlar göstərir ki, limon digər qidaların glisemik indeksini azalda bilər.
Diabet üçün limon yemək xeyrinə araşdırma gəldikdə, onu geri qaytarmaq çox azdır. Birinci dərəcəli müalicədə Diabet 2015-də meta-analiz sitrus meyvələrinin yeyilməsi tip 2 diabet riskini azaltmaq kimi görünməmiş olduğunu tapdı.
Sitrus meyvələri, qidalanma sahəsində Avanslar üzrə 2014-cü tədqiqata əsasən, anti-iltihablı, antioksidant təsiri olan flavonoidlər, naringin və naringenin içərisindədir . Bununla belə, bu birləşmələrə və onların şəkər xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilməsinə dair bir çox tədqiqat hələ də yoxdur.
Fiber və C vitamini
Əgər şəkərli diaqnoz olduqda müəyyən dərəcədə faydalı olan limonda iki komponent var: çözünür lif və vitamin C.
Yüksək lifli diyetlərin qan şəkərini azaltması göstərildi. Çöküntülü lif həmçinin qan təzyiqi və xolesterolu azaltmaq və kilo itkisinə kömək etməklə ürək xəstəliyi riskini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Vitamin C bədəndə sərbəst radikal zərərini azaldır güclü bir antioksidandır. Pulsuz radikallar bədəndə hüceyrələrə və membranlara zərər verir. Diabetli bir çox insan vitamin C səviyyələrinə malikdir. C vitamini kollagenin istehsalına kömək edir, arteriyaların divarlarının bütövlüyünün qorunmasına kömək edir və tirajlanma problemləri və arterial zərərlərə səbəb olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, C vitamini oruc qan şekerini, trigliserit, xolesterol və iltihabın səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Insulin müqavimətini daha da yaxşılaşdıra bilər. Çox C vitamini, xüsusən əlavələrdən qorumaq, zərərli ola bilər.
Düşünmək üçün yemək
Əgər diabet varsa və limon pəhrizinə qoşulmaq istəsəniz, əvvəlcə doktorunuza müraciət edin. Əlavə düşünməli olduğunuz bir neçə məsləhət və düşüncələr var.
| Tips və düşüncələr |
| Diyetinizdə limonun necə olacağına dair ekspert məsləhətləri soruşun və nə qədər yaxşıdır. Fayda əldə etmək üçün yüksək miqdarda limon şirəsi içmək lazım deyil. |
| Limon ürək yanmasına səbəb ola bilər. Əgər bu baş verərsə, onda siz geri çəkilməyə ehtiyacınız ola bilər. |
| Limon suyu diş emalını yarada bilər və diş həssaslığını artırır. Limon suyu və ya suyu içməlisinizsə, bir samanla içmək və ağzınızı yuyun. |
| Limon qabığı yüksək miqdarda oksalat təşkil edir. Yüksək miqdarda oksalatın istifadəsi böyrək daşları və iltihabdan gələn ağrı kimi problemlərə səbəb ola bilər. |
| Limon bir diüretik kimi çıxış edə bilər. Nəmli qalmaq üçün çox su içmək. |
| Yaşıllıqda limon sıxıb sadə paltar kimi əlavə qızardılmış zeytun yağı ilə birlikdə istifadə edin və ya aşağıdakı dressing cəhd edin: Lemony diabet salat dressing resept. |
Mənbələr
- > Amerika Diabet Assosiasiyası. Diabetli Süfrələr. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Nəzarət Tip 2 Diabetes Mellitus ilə Sitrus və Cruciferous Sebzələrin İstehlakı İstehsalatın Meta-Təhlili əsasında. Diaqnoz Xəstəliyi. 2016 Au; 10 (4): 272-80.
- Metabolik sindromda və onların hərəkət mexanizmlərində sitrus flavonoidlərinin, Naringin və Naringeninin təsiri. Aşraful Alam M, Subhem N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Bəslənmənin inkişafı. 2014.
- Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Limon Polifenolleri Mouse White Adipose Tissue B-Oksidləşmə ilə məşğul olan mRNA Düzeyləri Up-tənzimlənməsi ilə Diet-səbəbli Obezite bastır". J Clin Biochem Nutr Noyabr 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plazma Vitamin C səviyyəsi, Meyvə və Tərəvəz İstehlakı və Risk > Yeni Başlanğıc Tip 2 Diabetes Mellitus." Daxili Tibb Arxivi 2008; 168 (15): 1493-1499.