Kabızlık-baskın IBS bəzi evdə müalicə üsulları ilə müalicə edilə bilər
Qəbizlik çox yaygın bir problemdir və hər il təxminən 2 milyon həkimə müraciət səbəbi olduğu təxmin edilir. İrritabl bağırsaq sindromu (IBS) olan bir çox insan diareyə yoluxur , amma kiçik bir qrup ya qabarıqlıq (IBS-C) və ya alternativ konstipasiya və diareyə əsas narahatlığı (IBS-A) var. Xoşbəxtlikdən, qabığın effektiv müalicə edilə biləcəyi və ya tamamilə yola salınmadığı bir neçə yol var.
Çox hallarda, pəhriz və aktivliyə bəzi dəyişikliklər edilərsə, işlər yenidən hərəkət edir. Bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi edərsə nəticələr gətirmir, başqa bir şeyin edilə biləcəyini görmək üçün bir doktorla danışın.
Pəhriz lifinin əlavə edilməsi
Kabızlığı olan insanlar (kabızlık-baskın IBS olanlar da daxil olmaqla) tez-tez onların dietine daha çox lif əlavə etməyi təşviq edirlər. Lakin İKS olan insanlar üçün lif növü çox vacibdir. İki növ lif var: çözünür və çözünməz. Çöküntülü liflər İBS simptomlarını da azalda biləcək bir sıra üstünlüklərə malikdir. Fiber spazmları önləməyə kömək edə bilər, çünki kolonu bir qədər şişirdiyini və suyun udulmasını təmin edir, bu da dişlərin çox çətin və çətin keçməməsinə kömək edir. Dulaqda yumşaq və ağrısız və asanlıqla keçmək üçün diyetdə kifayət qədər lif olmalıdır. Başlanğıcda lif içərisində daha yüksək bir pəhriz keçməsi qazı və şişkinliyi artıra bilər, ancaq bu simptomlar bədənin düzəldildiyi bir neçə həftədə azalmalıdır.
Lif əlavələri də lifə lif əlavə etmənin təsirli bir yoludur.
Su yetişdirin
Dehidrasiya yayılmış bir problemdir; bir çox insan susuz olduqlarını bilmir. Xroniki dehidratasiya kabızlığa səbəb ola bilər. Hər gün nəmli, içməli su qalmaq üçün (8 barddan 8 ucun hər birinə tövsiyə olunur) və dehidratı olan kofeinlənmiş içkilərdən qaçın.
Gün ərzində, xüsusilə əvvəl, məşq zamanı və sonrasında suyun yavaş-yavaş yudumu yaxşıdır.
Bəzi işlərdə iştirak edin
Kəskin olmaması, xroniki qəbizlik üçün tez-tez bir iştirakçıdır. Çoxumuz bilirik ki, məşq bizim ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, ancaq kabızlığı aradan qaldırmaq da faydalı ola bilər. US Surgeon General daha yaxşı sağlamlıq üçün həftə ən günləri ən azı 30 dəqiqə məşq (hətta aerobik fəaliyyətdən daha sürətli gəzinti daha yaxşıdır) təklif edir.
Laksiyalara qoşulun
Şiddətli kabızlık, bəziləri laksatiflərdən istifadə etməyə başlaya bilər. Laksatiflər tezgah üzərində asanlıqla mövcuddur, lakin istismara məruz qaldıqda kolona çox zərərli ola biləcəyi üçün ehtiyatla istifadə edilməlidirlər. Vaxt keçdikcə laksatiflər kolonda kolonda sinirlərə zərər verəcək, müqavilə bağlaya bilməyəcək və özü ilə axır keçməlidir. Kliniki pozğunluqlar kolonda olan sinirlərə eyni istenmeyen təsir ilə bağlıdır. Bir sıra yeməklər təbii laksatiflər (məsələn, meyvə suyu, əncir, bibər və rhubarb kimi) sayılır və diareya əsaslı IBS olan insanlar onlara qarşı qaçmaq istəyərsə də, kabızlıq-dominant IBS olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Qəbizlikdən komplikasiyadan qaçmaq
Xroniki kabızlık hemoroid və ya daha az yayılma çatışmazlığı kimi fəsadlara səbəb ola bilər.
Hemoroidlər . Bir hemoroid əslində bir bağırsaq hərəkətinə keçməkdən sonra meydana gələ biləcək bir varikoz damar formudur. Simptomlar qaşınma, yanma, ağrı və qanaxma daxildir. Hemoroiddən qanaxma ümumiyyətlə parlaq qırmızıdır və daha tez-tez tualet kağızda qabdan çox görünür. Hemoroid səbəbindən şübhələndiyiniz halda həmişə bir həkim tərəfindən rektal qanaxma alın.
Anal fissures . Anazdan əvvəl rektumun son hissəsi olan anal kanalının astarında bir yara və ya yara olur. Fissürün simptomları arasında ağrısız bağırsaq hərəkətləri, tualet bağırsağındakı parlaq qırmızı qan və ya tualet kağızı, anal yırtığı və ya şişkin dəri tagı daxildir.
Fissürlər, axsaqların yumşaq olması və narahatlıq və ya qanaxma rahatlığını təmin etməklə anal kanal üzərində təzyiq azaldır. Bu, İKS-də çox yaygın deyil, ancaq nəzərə alınması vacibdir, çünki sərt təbəqələrə sərtləşmə bu problemə kömək edə bilər.
Kabızlık adətən yuxarıda göstərilən metodlardan istifadə etməklə həll edilə bilər. Bundan əlavə, lif, su və məşqlər də qəbizlik başlamasının qarşısını almaqda təsirli vasitədir.
Fiberin həll edilən qaynaqları
| Arpa Qəhvəyi düyü Qırıltılar Quru fasulye İncir Fransız çörəyi Təzə noxud Metilselüloz (Citrucel) Oat Bran | Yulaf ezmesi Makaron Əcnəbilər Psyllium husks (Metamucil) Üzümlər Rays Sourdough çörək Soy |
From bir qeyd
Kabızlık sinir bozucu deyil, adətən ağırlaşmalara yol açmır. Bir çox hallarda lifi yemək, içməli su içmək, həyata keçirmək və banyoya getmək üçün vaxt ayırmaq kimi həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etmək kabızlığın yüngülləşdirilməsinə kömək edə bilər. Laksatiflər və digər qarşı-qarşılıqlı müalicə üsulları bir müddət kömək edə bilər, lakin bir həkimin rəhbərliyi olmadan mütəmadi olaraq istifadə edilməməlidir.
Mənbələr:
Milli Xəstəlik Xəstəlikləri Məlumat Klubu (NDDIC). " Əsəbi bağırsaq sindromu ." ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti. Jun 2016.
Gastroenteroloji Xidmətlər. "Kronik Kabızlık və İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS)." Utah Sağlamlıq Universiteti. 2013.