Bir hücum ilə məşğul olmaq və gələcək qarşısını almaq üçün məsləhətlər
Gut, ürik turşusu azaldıcı dərmanlar və digər anti-gut dərmanları ilə böyük ölçüdə idarə oluna bilərsə, təkrarlanan və ya ağır hücumlardan şikayətləndiyiniz bir sıra özünü idarə etmə vasitələriniz vardır. Hər gün yemək yeyən qidaları idarə etməkdən ibarət olan hər şeyi, gələcək hücumların qarşısını almaq üçün kömək edə biləcək hər gün "düzəltmələr" daxildir.
Həyat tərzi
Həyat tərzi faktorları gut riskini artıra bilər, eyni zamanda sağlam olmayan davranışların dəyişdirilməsi riskinizi çox azalda bilər. Bu məqsədlə, üç ən böyük dəyişən risk faktoru sizin dietinizə, çəkinizə və istehlak etdiyiniz spirtə daxildir.
Diyet
Gut simptomları tez-tez purin zəngin yemək yemək səbəb olur. Purine bədənin tərkibində sidik turşusu halına gələn bir çox yeməkdə tapılmış üzvi maddəsidir. Urik turşusu gutun və düşməndən əziyyət çəkən hər kəsə səbəb olur.
Riskinizi azaltmaq üçün:
- Qidalanmaq üçün lazım olan yüksək pürinlü qidalardan (qaraciyər, dana, midye, ton balığı və donuz) və məhdudlaşdıra biləcək (qırmızı ət və paxlalılar kimi) ilə tanış olun.
- Təzə meyvə, təzə tərəvəz, bütün taxıl, qoz-fındıq və az yağlı və qeyri-yağlı südlü yoğurt və süd kimi südlü məhsullar kimi aşağı yağlı variantlara diqqət yetirin.
- Gündə səkkizdən 16 stəkan su içir, bu da yalnız idrara kömək edir (sistemdən sidik turşusunun təmizlənməsi), lakin qanda ürik turşusunun konsentrasiyasını sulandır.
- Ürik turşusunu azaltmağa kömək edən vitamin C zəngin qidaları yeyin.
- Kofeinlənmiş qəhvə də kömək edə bilər, lakin özünüzü gündə iki fincandan (ən idealdan bir qədər) məhdudlaşdırın. Hər hansı bir şey daha çox müalicə təsiri ola bilər, sidik turşusu səviyyəsini azaltmaqdan çoxdur.
- Şirin bir müalicə üçün təzə albalılar da yeyin.
- Böyrəklər tərəfindən ürik turşusunun atılmasını yavaşlatan fruktoza ilə şirinləşdirilmiş hər hansı içkilərdən, sodas və meyvə içkilərdən çəkinin.
Çəki itirmək
Kilolu və ya obez olmaq, insulinə qarşı müqavimətinizi artıraraq bir gut hücum riskini artırır. Bu da böyrəklərin normal fəaliyyət göstərməsinə mane olur və qanda ürik turşusunun anormal yığılması ilə nəticələnir. Əgər metabolik sindromla əlaqəli həddindən artıq viseral (qarın) yağ varsa risk daha da artır.
Riskinizi azaltmaq üçün yalnız kilo verməklə yanaşı, tədricən yağı yandırmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir məşq planına diqqət yetirin. Bu, gutda təcrübəli bir diyetisyen və metabolik sindromda baş verən bir fiziki məşqçi ilə yavaş-lakin sabit bir yanaşma tələb edir.
Həddindən artıq təcavüzkar bir məşq planına girdikdə, bəzən zədələnmiş qarışqa üzərində qeyri-adi stress qoyduqda və ya susuzlaşdıqda , gut hücumuna səbəb ola bilər. Eynilə, bir qəza pəhrizinə başlama, bədənin kütləsinin sürətlə azaldılması və ürik turşu səviyyəsində birləşmə artımları səbəbindən simptomları tetikleyebilir.
Alkol
Alkoqol problemli olsa belə, təvazökar məbləğlər ürik turşusunun yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu günə qədər ən çox pis pruinsin ən yüksək mənbələrindən biri olan maya mayası ilə hazırlanan pivə.
Gut hücumlarına meylli olursanız, demək olar ki, pivə, həmçinin viski və digər distillə edilmiş spirtlərdən çıxmaq lazımdır.
Ancaq bu, tamamilə içmədən imtina etməyiniz deməkdir? Bəlkə bəli və bəlkə də yox. Araşdırmalar əsasən şərabın bağırsaq hücumları ilə əlaqəsi olub-olmamasına əsasən bölünür və bəziləri hətta qadınların kişilərdən daha az şikayətlənə biləcəyini göstərdilər.
Hər kəs eyni şəkildə gut çəkməyincə, içməli olduğuna həssas yanaşmaq lazımdır. Düşünmək üçün bəzi strategiyalar arasında:
- Bir pivə sevgilisinizsə ales və IPA'leri kəsib spirtli olmayan bir pivə ilə əvəz edin. Lakin, seçdiyiniz marka diqqətli olun. Bir çox qohum-əqrəblər fiziğini karbon dioksiddən endirdiklərinə baxmayaraq, başqaları onlara daha xarakterik yeasty ləzzət vermək üçün maya əlavə edirlər.
- Kokteyllər üçün dostlarınızla birlikdə olsanız, bu gün barların çoxu və lounglar qeyri-spirtli seçim təklif edir. Yenə də, maddələrə baxın və tez-tez fruktoza şirniyyatlı suyu ilə hazırlanan meyvəli içkilərdən qaçın.
- Bir içki içməyi seçsəniz, özünüzü məhdudlaşdırın və bir axşam gedərkən daha az spirt istehlak etsin. Bundan əlavə, spirtli içkilərdən bəzilərini yeyək və ya yemək yeyirsiniz.
- Həmçinin, içkidən sonra bir şüşə və ya iki su var. Yalnız sisteminizdə spirtə süzülməklə yanaşı, başqa bir içki sifariş etmək daha səmərəli və daha az hiss edə bilər. Bu da böyrəklərin işləməsini və böyrəyin işləməsini təmin edəcəkdir.
Digər tərəfdən, ağır və ya təkrarlanan hücumlara məruz qalarsanız və içmək çətin deyilsə, doktorunuzla danışın və müalicə variantları haqqında soruşun.
Praktiki
Heç bir kəskin gut hücumuna məruz qalarsanız, vəziyyəti müalicə etmək üçün atabileceğiniz dərhal addımlar var. Bir hücumun erkən hissəsində simptomlar artmağa meylli olduğu üçün, sürətli hərəkət sizə bir çox ağrı və əzabdan xilas ola bilər.
Gitmək üçün bəzi məsləhətlər arasında:
- Aleve (naproxen) və ya Advil (ibuprofen) kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərman (NSAID) alaraq başlayın.
- Ayağınız cəlb olunarsa, ayağınızı hipinizin üstünə qaldıraraq bəzi zəlzələ ağrısını və narahatlığını azaltmaq olar.
- Təsirə məruz qalmış qarışıqda bir buz paketi istifadə edin , amma paketini nazik bir havlu ilə örtmək və dondan qorunmaq üçün birdən artıq 15-20 dəqiqə boyunca dəridə saxlayın.
- Bir filmi seyr etmək, bir dostla söhbət etmək, bir kitab oxumaq və ya sakitləşdirici musiqini dinləmək, mümkün qədər rahat istirahət edin.
- Əgər böyük barmağınız təsirlənsə (və ehtimal olsaydı) köhnə çorabın çörəklərini çəkin və barmağınız üçün böyük bir çuxur kəsin. Bu kiçik düzəldici, ayaq barmaqlığından təzyiq saxlayarkən ayağınızı isti saxlaya bilər.
- Yatağınızı yatağınızın altına qoyun ki, ayaqlarınızı düzəldin. Kəskin bir hücum zamanı bir təbəqənin çəkisi həddindən artıq əziyyətə səbəb ola bilər.
- Yürüymək lazımdırsa, bir qamışdan istifadə edin və ya həkiminizdən və ya bir evdə səhiyyə təchizat mağazasından bir neçə xırda xərci əldə edin.
- Ayağınıza zərər verə biləcəyiniz və ya hətta bir qəzaya səbəb ola biləcəyi kimi sürücülük etməyin. Bunun əvəzinə, Uber istifadə edin və ya bir dost sizi götürmək üçün xahiş edirik.
- Əgər Ziloprim və ya Ulorik kimi urik turşusu azaldıcı dərmanlar varsa , dayanma. Bu dərmanların bəziləri müalicənin erkən mərhələlərində hücumları tetikleyebilir. Onlar da olsa, itələmək lazımdır.
- Müsbət qalın. Bir şey varsa, bir hücumun əbədi olmadığını və gələcək hücumların qarşısını almaq üçün atabileceğiniz addımların olduğunu xatırlat.
Bununla yanaşı, əgər simptomlar 48 saatdan sonra yaxşılaşmırsa və ya bir həftədən çox müddətə davam etməsə, həkiminizi çağırın və randevu təyin edin.
Əgər müalicə edirsinizsə, terapiyanıza dəyişiklik etmək və ya digər həyat tərzi müdaxilələrini araşdırmaq lazımdır. Əgər yoxsa, müalicə üsullarını araşdırmaq üçün vaxt ola bilər.
> Mənbələr:
Richette, P. və Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Təkrarlanan bağırsaq hücumları riski altındakı spirt miqdarı və növü: İnternetdə əsaslı bir krossover işi." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Purin-zəngin qidalar qəbuledici və təkrarlanan gut hücumları." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.