Təkamül prosesi yaxşılaşdırılmış vəziyyətdədir
Buteyko nəfəsi astma və digər respirator xəstəliklərin yaxşılaşdırılması üçün xüsusi nəfəs alətləri istifadə etmək təklif edən qeyri-tibbi müalicə formasıdır. Yoga ilə tənəffüs xəstəliklərinin "müalicəsi" üçün nəfəs alətlərini istifadə edən pranayama adlı nəfəs şəklində bir çox yolla oxşardır.
Buteyko tənəffüs 1950-ci illərdə bir çox fizikiolog Konstantin Buteykonun adından danışdı və çoxsaylı xəstəliklərin hiperventiliyadan və ya xroniki olaraq daha çox tənəffüs dərəcəsindən qaynaqlandığına inanırdı.
Bir neçə tibb tərəfdarı ilə çox qeyri-adi inancdır. Buna baxmayaraq, Buteykonun nəfəs alışı tənəffüs funksiyasını tənəffüs funksiyasını burun nəfəsi, nəfəs tutma və tənəffüs etmə və ekshalasiya ilə müşahidə etməklə artırır.
Buteyko metodunun faydaları
Buteyko nəfəsi ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa və ya bronxial reaksiyaya səbəb ola biləcəyinə dair heç bir dəlil olmadıqda (bədənin astma tetiklemesine cavab verən yol), bəzi tədqiqatlar hücumun əlamətlərini azaltmaq və əvəz etməmək əvəzinə - Bronxodilatlayıcı.
Bu texnikanı istifadə edən insanlar tez-tez daha yaxşı bir sağlamlıq hissi və həyatın ümumi inkişaf keyfiyyətinə malik olduğunu bildirirlər. Bu, qismən "özünü müalicə etmək" və özünü idarə etmək arasında müsbət əlaqəyə gətirə bilər. Astma , təbiətinə görə, öz bədəninin nəzarətinin olmaması ilə bağlıdır.
Zehni nəfəs alaraq, bir adam ən azı bu nəzarətdan bir hissəsini geri ala bilər və bununla bir hücum baş verdiyi zaman daha az endişelenmeyecektir.
Buteykonun nəfəs alışı həyata keçirilməsi
Təlimləri düzgün yerinə yetirmək üçün rahat bir kreslo və səssiz otaq lazımdır. Mümkün olduğunca az dağıtıcı olmalı və temperatur nə çox soyuq, nə də çox isti olmalıdır.
Buteyko nəfəs alma yeyəndən əvvəl və ya yeyildikdən ən azı iki saat sonra həyata keçirilir. Təcrübə dokuz mərhələyə bölünə bilər:
- Nabzınızı və nəzarət fasilə vaxtını yoxlamaq və qeyd etməklə bütün Buteyko nəfəs məşqlərinə başlayacaqsınız. İdarəetmə fasilə saatı sadəcə nəfəs tuta biləcəyiniz müddətdir.
- Ayaqlarınızın yerə rahat oturmasını təmin edən düz dəstəkli bir kresloda oturun. Kafanızın başı, çiyinləri və kalçaları mükəmməl bir şəkildə düzəldilməsi üçün oturun.
- Gözlərinizi bağlayın və nefesinizə diqqət edin. Burunlarınızın içindən və içindən hərəkət edən havanı hiss edin. Zehni zəifləyərsə, burunlarınıza qayıtsın və bu hissi təkrarlayın.
- Çiyinlərinizi rahatlayın və hər hansı bir gərginlik əliniz və üzünüz də daxil olmaqla vücudunuzda keçirilə bilər.
- Burunlarınızdan axan havanın həcmini yoxlamaq üçün burnunuzun altında bir göstərici barmaq qoyun.
- İndi tənəffüs dərəcəsini ölçmək üçün barmağınızı istifadə edərək, səliqəli nəfəs alın. Hava hiss etdiyiniz an sizin barmağınızı vurduqda, yenidən nəfəs almağa başlayın. Bu nəfəslərin sayını artırarkən ağciyərinizə axan havanın həcmini azaldır. Bunu üç ilə beş dəqiqə davam etdirməyə çalışın.
- Özünüzü qazmağı taparsanız, hava həcminizi çox tez azaldın. Bir az yavaşladıqdan sonra nəfəs alacaqsınız.
- Üç-beş dəqiqədən sonra, nabzınızı və nəzarət fasilə vaxtınızı yenidən yoxlayın.
- Yenidən başlamadan bir neçə dəqiqə çəkin. İdeal olaraq, gündə ən azı 20 dəqiqə vaxt sərf edər, dörd dəfə nəfəs tətbiqini təkrarlayırsınız.
Bir sözdən
Bu kimi tənəffüs hərəkətləri ümumi sağlamlıq və rifahınızı artıra bilər, baxmayaraq ki astma idarə etmək üçün istifadə edilən hər hansı tibbi təyin edilmiş müalicəyə alternativ hesab edilməməlidir.
Nəticədə, müalicənin məqsədi hücumların şiddətini və şiddətini azaltmaq və ağciyərinizə dönməz zərərin yaranmasının qarşısını almaqdır. Bunun üçün tənəffüs funksiyasını izləmək və ehtiyac olduqda müalicəni tənzimləmək üçün həkiminizə mütəmadi səfərlər edilməsini tələb edir.
> Mənbə:
Hassan, Z .; Raid, N .; və Əhməd, F. "Buteyko tənəffüs üsulunun bronxial astma xəstələrinə təsiri." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241