Bir Colles Kırılmasından Sonra Fiziki Terapiya İş Proqramı

Əliniz üçün PT məşqləri

Heç bir FOOSH zədə kimi tanınan uzanmış bir əl düşmüşdür, onda bir Colles 's kırılgan var. Colles'in qırıqlığı, sümüklərin yerdəyiş etdiyi biləkli sümüklərin bir qırıqlığıdır. A Colles 'sınıqları tipik olaraq əməliyyatın azaldılmasını tələb edir və yaralanma sonrasında bir döküm və ya splintdə uzun müddət immobilizasiya ola bilər.

Bir Colles sınıq üçün fiziki terapiya kolunuzda funksional hərəkətliliyi maksimuma çatdırmaq üçün bilək və qol seqmentinin hərəkət və gücünü artırır. Sizin fiziki terapevtiniz qol və biləyinizdə normal hərəkətliliyi bərpa etmək üçün xüsusi müalicə aparacaqlar.

Colles'ün qırılma rehabilitasyonunun bir mühüm komponenti, ev egzersiz proqramıdır, fiziki terapi işlemlerinizi artırmak üçün evinizde bağımsız olaraq gerçekleştirdiğiniz bu egzersizlerdir.

Bir Colles 'sınıqdan sonra fiziki müalicə zamanı istifadə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir addım-addım proqramı, bu cür yaralanma üçün PT-dən nə gözlədiyini anlamaqda kömək edə bilər. Bunu başlamazdan və ya başqa bir məşq proqramından əvvəl, sizin üçün təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün doktorunuzla yoxlayın.

1 -

Dəstəyin Qığılcım Aralığı

Colles sınıqlarınız iyileşirken biləyinizə bir döküm və ya bir splint takıldıktan sonra, bilekinizin ətrafında olan kasların və eklemlerin sıkı olduğuna dikkat etmiş ola bilərsiniz. Bu, normaldır və dökümünüzün çıxarılmasından sonra ilk məşqlər biləyinizin hərəkət hissəsini bərpa etməsinə yönəldilməlidir.

Biləkdən hərəkət hissəsini yenidən başlamağa başlamaq üçün qolunu önünüzə çəkin və sonra yavaş-yavaş əlinizi və barmağınızı bükün, kimsə kimi "dayandırsın" deyə siqnalı verin. Qeyri-yaralı əlinizlə əlinizi tutun və əlinizi və barmaqlarını geri çəkərək sıxlıqla təzyiq əlavə edin. Vəzifəni beş saniyə saxlayın və sonra istirahət edin. Təkrarlanan beş təkrar üçün təkrarlayın.

Bundan sonra qolunu önünüzdə tutarkən biləkinizi aşağı bükün. Əlinizi tutaraq bükülmədən daha çox əyilməklə çox təzyiqə əlavə olun. Bu mövqeyi beş saniyə saxlayın və beş dəfə təkrarlayın.

Sizin fiziki terapevtiniz, bir sürahi su tökürdünüz ya da bir çorba şorba keçirmiş kimi əlinizi dəyişdirmək üçün çalışmaq üçün təlimlər təyin edə bilər. Bu qabaqcıl bilək uzanmaları daha sonra başlaya bilər; ilkin diqqətiniz bilək fleksiyasına və uzadılmasına gətirib çıxardı.

2 -

Handgrip çalışmaları

Colles'inizin qırıqları yaxşılaşdıqdan sonra doktorunuz sizin dökümünüzü qaldıqdan sonra, şeylərinizi tutma qabiliyyətiniz azaldığını görürsünüz. Sizin PT sizin grip gücü yaxşılaşdırılması üçün xüsusi təlimlər müəyyən edə bilər.

Əl tutmalarını artırmaq üçün çalışanlar aşağıdakıları ehtiva edə bilər:

• İsometrik dəsmal tutma
• Handgrip bir Digi-Flex cihazı ilə həyata keçirir
• Putty kavrama təlimləri

Tutuşma hərəkətləri apararkən, hər təkrarlamanı bir neçə saniyə saxlayın və yavaş, qəsdən hərəkətlərlə tutun. Hər bir məşqi 10-dan 15-ə qədər təkrarlayın.

3 -

Putty üçün Thumb və Parmaklar üçün məşqlər

Bir Colles 'sınıqdan sonra barmağınızın gücünü artırmağa kömək etmək üçün, fiziki terapevt sənədi yerinə yetirmək üçün macəra təlimlərini təyin edə bilər. Sizin PT sizə bəzi möcüzə verə bilər, ya da Silly Macun satın ala və ya evdə özünüzü edə bilərsiniz.

Baş barmağınız və barmaqlarınızın arasındakı möhürü sıxın və sonra iki fərdi barmağın arasında sıxın. Siz də möhürü uzun bir boruya salıb, onu üzük şəklində düzəldə bilərsiniz və barmağınızın ətrafındakı üzükləri barmaqlarını müqavimətdən uzaqlaşdırmağa çalışın.

4 -

Bilək və Ön Kol haqqında Colles 'Kırılma sonra çalışmaları gücləndirilməsi

Bir Colles 'sınıqdan sonra, əlinizin və qolun ətrafındakı əzələlərin zədələnməsi və əlamətinizin dövrünə bağlı olaraq zəif ola bilər. Sizin fiziki terapevt gücünüzü yaxşılaşdırmaq üçün dumbbell ilə bilək gücləndirici təlimlər təyin edə bilər.

Bir yüngül ilə yavaş başlamaq unutmayın. Xüsusi bir bilək gücünü gücləndirməyin 15-20 lirəyə çıxa biləcəyi təqdirdə, daha ağır çəki əldə edə bilərsiniz. Xüsusi vəziyyətinizə uyğun müqavimət göstərdiyinizdən əmin olmaq üçün PT ilə yoxlayın.

Bir sözdən

Colles'in qırıqları əlinizdə və qolunuzda əhəmiyyətli funksional məhdudiyyətlərə səbəb olan ağrılı bir zədə ola bilər. Doğru təlimləri öyrənmək, qol və əlinizin normal funksional istifadəsinə yenidən başlamağa kömək edə bilər. Fiziki terapiya ilə məşğul olmaq və məşqlərinizlə səylə çalışmaqla, maksimum potensialınıza tez və təhlükəsiz olaraq geri dönməyinizə əmin ola bilərsiniz.

> Mənbə:

> Arnold, CM. Şəlalə və bilək sınıqları: 50 yaşdan sonra qadınların funksional vəziyyətləri ilə əlaqəsi. Yaşlanma üzrə Kanada Journal; 2016 35 (3): 361-71.