Ağciyər Xərçəngi inkişaf etdirmə riskini azaltmaq üçün məsləhətlər
Ağciyər xərçənginin qarşısının alınması siqaret çəkmədən kənara çıxır Bu zaman ağciyər xərçəngi inkişaf edən insanların yarıdan çoxu hazırda siqaret çəkənlər deyil. Riskinizi azaltmaq üçün bu gün edə biləcəyiniz 10 şey nədir?
1 -
Duman etməyin (Və siz çıxdığınız təqdirdə)Siqaret ağciyər xərçənginə görə 80% -dən 90% -ə qədər məsuliyyət daşıyır.
Siqareti buraxmaq çox gec deyil. Ağciyər xərçəngi diaqnozu qoyulanlar üçün, siqareti buraxma dayanıqlılığını artırır.
Hansı bir çox insanın xroniki obstrüktif pulmoner xəstəliklər (amfizem və xroniki bronxit kimi) ağciyər xərçəngi üçün müstəqil bir risk faktoru olduğunu dərk etmir. Başqa sözlə, KOAH olması riski, fok etdiyiniz və ya olmasın, çox əhəmiyyətli dərəcədə artırır . ABŞ-da KOAH indi 3-cü ölüm səbəbi olduğunu nəzərə alaraq, bu böyük narahatlıq doğurur.
Təəssüf ki, bir kəs çıxdıqdan sonra ağciyər xərçəngi riski normala dönməyəcək və ağciyər xərçəngi əvvəlki siqaret çəkənlərdə artıq mövcud olanlara nisbətən daha çox yayılır. Əgər bu sizi narahat edirsə, ağciyər xərçəngi üçün bir test imtahanının artıq bir dəfə çəkilmiş, lakin alışkanlığı atdıqları insanlar üçün mövcud olduğunu unutmayın.
2 -
Radon üçün evinizi yoxlayınQeyri-siqaret çəkənlər üçün, radon üçün evinizi yoxlamaq ağciyər xərçənginin qarşısının alınması üçün edə biləcəyiniz bir nömrədir. Radon qeyri-siqaret çəkənlərdə ağciyər kanserinin başlıca səbəbi və ümumi olaraq ağciyər xərçənginə səbəb olan ikinci səbəbdir .
Radon evlərimizdəki torpaqda təbii uranın çürüməsindən qaynaqlanan kokusuz bir qazdır. Yüksək dərəcədə radon səviyyələri bütün 50 ölkədə və dünyanın hər yerində aşkar edilmişdir. Riskinizə bağlı olmadığınızı bilmək üçün yeganə yoldur radon üçün evinizi sınamaqdır.
Stomatoloqlarda ağciyər xərçənginə səbəb olan qranitlə bağlı bəzi narahatlıqlar var. Bəzi qranit tezgahları təhlükəli radon səviyyələrini çıxara bilər, baxmayaraq ki, radonun evinizin altında torpaqdan ifşa edilməsi daha az narahatlıq doğurur.
- Radon və Ağciyər Xərçəngi - Hər kəsin Nəyi Bilməli?
- Radon üçün evinizi necə sınayacaqsınız
- Radon Azaldılması - Sizin Evinizdə Yüksək Radon Seviyəsi Nə Olmalıyıq?
3 -
İşdə diqqətli və xəbərdar olunİnsanlardakı ağciyər kanserlərinin yüzdə 29-a qədər xərçəngə səbəb olan maddələrə qarşı işə salınması ilə əlaqəli olduğu təxmin edilir. Əhalinin işəgötürən komponenti olan qadınlarda ağciyər kanserlərinin beş faizində təxmin edilən bir qədər azdır
Bu işlərin bir çoxu sizin riskinizi daha da artırmaq üçün birgə siqaret çəkməklə. İşəgötürənlər işə məruz qala biləcək kimyəvi maddələr üzrə Material Təhlükəsizliyi Məlumat Vərəqləri təqdim etməlidirlər. Bunları yoxlamaq üçün əmin olun.
4 -
Evdə diqqətli və xəbərdar olunAğciyər kanserinin qarşısının alınması da evdə əhəmiyyətlidir. Ağciyər xərçənginə kömək edən kimyəvi maddələr yalnız iş yerində deyil, sizin lavanda və ya qarajınızın altında ola bilər. Ev məhsullarına dair yazıları diqqətlə oxuyun və təhlükəsiz istifadəyə dair təlimatları izləyin. Taxta yanan sobalardan və şöminədən taxta duman ağciyər xərçəngi inkişaf riskini də artıra bilər.
5 -
İkinci dərəcəli duman çəkməyinHər ikisi yalnız ABŞ-da hər il təxminən 3000 ədəd ağciyər xərçənginə məruz qalır. Bir siqaret çəkən şəxslə yaşamaq ağciyər xərçəngi inkişaf etdirmək şansınızı 20-30 faiz artırır. . Təəssüflər olsun ki, siqaret çəkən qanunlar son illərdə "son dərəcə siqaretsiz" qalmağı asanlaşdırdı və ağciyər xərçənəsinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayacaqdır.
6 -
Akciğer kanserinin qarşısının alınması üçün istifadəHətta orta miqdarda məşqlər ağciyər xərçəngi qarşısının alınmasında kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, hətta həftədə iki dəfə bağçılıq kimi sadə bir şey ağciyər xərçəngi inkişaf etdirmək riski ilə bağlıdır.
7 -
Meyvə və tərəvəzlərin müxtəlif növlərini yeyinTərəvəzlərdə meyvələrlə zəngin bir pəhriz ağciyər xərçəngi inkişafı riski ilə bağlıdır. Son zamanlar, tədqiqatlar göstərir ki, müxtəlifliyi miqdardan daha vacibdir. Ürək bölməsində yeni qidaları sınayaraq ağciyər xərçəngi qarşısını alır. İpinak və brokkoli, soğan ağları, alma və pomidorun qırmızıları, narıncı suyu və qış skulası portağalları kimi qaranlıq göyərti də daxil olmaqla rənglərin bir göy qurşağı seçməyə çalışın.
Ters qeyddə emal olunmuş ət və pendirlərdə olan qeyri-üzvi fosfatlar ağciyər xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Ağciyər xərçəngi riskini azaltmaq üçün bu 13 superfoods göz atın .
8 -
Yaşıl çay kubokundan zövq alınYaşıl çay siqaretin səbəb olduğu hüceyrələrə bəzi ziyanların qarşısını almaq üçün göstərilmişdir və daha çox yaşıl çay istehlak edən insanlar ağciyər xərçəngi riskinin az olduğu görünür. Yəni, yaşıl çay içmək "həbsxanadan çıxma" kartı deyil və siqareti buraxma riski azaltmaq üçün əlinizdən gələn ən əhəmiyyətli şeydir. Xərçəng riskini azaltmaq üçün yaşıl çaydan istifadə haqqında daha çox məlumat əldə edin və hətta zamanla ağciyər xərçəngi müalicəsində rol oynaya bilər.
9 -
Alkoqolun alınmasını məhdudlaşdırınAğciyər xərçənginə müdaxilənin digər bir vacib addımı spirtli içkilərin müəyyən növlərinin alınmasını məhdudlaşdıra bilər. Kişilər üçün pivə və ağır içki istehlakı ağciyər xərçəngi inkişaf riski ilə əlaqələndirilir . Əksinə, kişilərdə orta dərəcədə bir şərab alma xəstəliyin inkişafı üçün daha aşağı bir risk ilə əlaqədardır.
10 -
Əlavələrdən qorxunReklamlar bizi qida əlavələrinin ağciyər xərçəngi qarşısının alınmasında faydalı olduğunu düşünməyə gətirib çıxara bilər, əslində isə araşdırmalar əslində əlavə əlavələrin istifadə edilməsi ağciyər xərçəngi inkişaf riski ilə daha yüksəkdir . Yüksək narahatlıqları olan beta-karoten, retinol, lutein və E vitamini ehtiva edir. Qidalanma əlavələri qəbul etməyi düşünürsəniz, həkiminizlə danışın və ya onu sizin xüsusi vəziyyətiniz üçün əlavələr riskləri və faydaları barədə məlumatlandırmaq istəyən kimsə ilə əlaqələndirin.
Mənbə:
Milli Xərçəng İnstitutu. Akciğer kanserinin qarşısının alınması (PDQ). Sağlamlıq Professional Version. Yenilənib 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3